Насенне фенхеля для барацьбы з газам

Задаволены

• Што яны?
• Як яны працуюць?
• Абалоніна багатая
• Антымікробнае
• Супрацьзапаленчае
• Як выкарыстоўваць насенне кропу
• Якія пабочныя эфекты?
• Вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што яны?

Для падрыхтоўкі ежы выкарыстоўваюць розныя часткі фенхеля, і звычайна можна знайсці яго насенне сушаныя ў сухім або здробненым выглядзе.

Насенне фенхеля маюць пазнавальную доўгую, рэччу форму і бледна-зялёнага ці карычневага колеру. Яны даюць салодкі саладкакорань на смак і пах кары, рагу, хлеб, дэсерты і напоі.

У некаторых частках свету людзі перажоўваюць насенне кропу звычайным або цукровым пакрыццём пасля ежы. Лічыцца, што жаванне насення кропу дапаможа страваванню і прадухіліць выкід газу.

Насенне фенхеля могуць дапамагчы прадухіліць або паменшыць колькасць газу некалькімі спосабамі. Давайце паглядзім.

Як яны працуюць?

Абалоніна багатая

Насенне фенхеля пакутуюць шмат абалоніны ў сваіх малюсенькіх формах.

Сталовая лыжка (6 грамаў) сушаных насення кропу дае каля 2 грамаў абалоніны. Для параўнання, у яблыку ёсць каля 3–4 грамаў абалоніны.

Рэкамендаваная сутачная колькасць харчовых валокнаў да 25–30 грам.

У выпадку страўнікавага грыпу абалоніна дапамагае назапашваць і лячыць вадзяністую дыярэю, што дапамагае запаволіць і прадухіліць паслабленне або катар.

Даданне клятчаткі ў свой рацыён можа дапамагчы зняць завалы, іншыя праблемы з страваваннем, якія могуць выклікаць газ, і, як правіла, дапамогуць нармальна рухацца ў стрававальным тракце.

Антымікробнае

Згодна з аглядам 2016 года, кампаненты, натуральна даступныя ў раслінах кропу і насенні кропу, маюць:

• антыбактэрыйныя ўласцівасці
• супрацьгрыбковыя якасці
• супрацьзапаленчыя ўласцівасці

Гэта можа дапамагчы пазбавіцца ад бактэрый, якія могуць выклікаць газаўтварэнне ў выпадку атручвання ежай ці нястраўнасці.

Супрацьзапаленчае

Насенне кропу таксама памяншаюць запаленне. Гэта можа дапамагчы супакоіць азызласць або раздражненне ў кішачніку і палепшыць страваванне.

Насенне кропу таксама могуць расслабляць мышцы ў кішачніку, што можа дапамагчы зняць завала. Заспакаяльныя мышцы страўніка і кішачніка дапамагаюць зняць газаўтварэнне, якое ўзнікае пры завалах або кіслотным рэфлюксе.

Анетол з'яўляецца асноўным кампанентам, які аказвае насенню кропу гэтыя карысныя эфекты.

Як выкарыстоўваць насенне кропу

Насенне кропу ўтрымліваюць больш высокія канцэнтрацыі алеяў, чым расліна кропу. Па гэтай прычыне вам трэба ўжываць толькі чайную лыжку на 1 сталовую лыжку (прыкладна ад 2 да 6 грамаў) сухіх цэлых насення фенхеля ў большасці рэцэптаў.

Калі вы рыхтуеце гарбату з насеннем кропу, вам спатрэбіцца каля 1 чайнай лыжкі. Выкарыстоўваць:

• Здрабніце або здрабніце цэлыя насенне кропу непасрэдна перад тым, як дадаць іх у кулінарыю ці гарбату. Гэта дапамагае вызваліць больш алею і водару.
• Дадайце ў стравы падсмажаныя насенне кропу, каб надаць ім саладкаваты саладкакорань.
• Зрабіце просты чай, здрабніўшы лыжку насення кропу і заліваючы іх гарачай вадой.
• Дадайце сталовую лыжку насення ў цеста для выпечкі.
• Вы таксама можаце паспрабаваць дадатак. Насенне кропу выпускаецца ў форме капсул. Па словах аднаго вытворцы, рэкамендуемая доза складае 3 капсулы (480 міліграм) у дзень.

Некаторыя людзі выкарыстоўваюць насенне кропу і кропу, каб зрабіць натуральную ваду для пажылых дзяцей. Гэтая вада можа дапамагчы зняць сімптомы газаўтварэння або калацця ў немаўлятаў.

Фенхель можна набыць у крамах і ў Інтэрнэце:

• Крама насення кропу тут.
• Атрымаеце дадатак да кропу тут.

Якія пабочныя эфекты?

Насенне фенхеля ўтрымліваюць алеі, якія можна здабываць у канцэнтраваных формах. Усе віды натуральных алеяў ўтрымліваюць магутныя хімічныя рэчывы. Яны могуць выклікаць пабочныя эфекты, калі ўжываць занадта шмат.

Даследаванне на жывёл у 2015 годзе паказала, што вялікая колькасць алеяў з насення кропу павышае жаночы гармон у мышэй. Невядома, ці можа насенне кропу аказваць аднолькавы ўплыў на людзей ці тое, колькі вам трэба з'есці.

Таксама ёсць алергія на насенне кропу. Трэба правесці дадатковыя даследаванні магчымых карысці і пабочных эфектаў насення кропу.

Вынас

Насенне фенхеля, як вядома, маюць некалькі пераваг для здароўя. Яны могуць дапамагчы прадухіліць або пазбавіцца ад выпадковых газаў. Вы можаце дадаць насенне кропу ў свой рацыён, каб дапамагчы вам атрымаць больш абалоніны і атрымаць іншыя прыродныя перавагі для здароўя.

Пагаворыце з лекарам, калі ў вас хранічная газаўтварэнне. Гэта можа быць сімптомам стрававальнай праблемы ці хваробы. Магчыма, вам спатрэбіцца медыцынскае лячэнне.

Калі вы цяжарныя ці корміце грудзьмі, не бярыце насенне кропу. Недастаткова вядома пра іх бяспеку. Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым дадаваць у рацыён насенне кропу ці іншыя дабаўкі.