Змяшаць кафеін і алкаголь сапраўды так дрэнна?

Задаволены

• Што адбываецца, калі яны змешваюцца?
• А як наконт энергетычных напояў?
• Алкагольныя напоі з кафеінам
• А як наконт іншых крыніц кафеіну?
• Што рабіць, калі я ўжываю кафеін і алкаголь асобна?
• Калі я іх змешваю, ці ёсць якія-небудзь сімптомы, на якія я павінен сачыць?
• Сутнасць

Ром і кока-кола, ірландская кава, ягербомбы - усе гэтыя распаўсюджаныя напоі спалучаюць напоі з кафеінам і алкаголем. Але ці бяспечна іх змешванне?

Кароткі адказ: змешванне кафеіну і алкаголю звычайна не рэкамендуецца, але трэба мець на ўвазе некалькі фактараў. Чытайце далей, каб даведацца больш пра эфекты змешвання кафеіну і алкаголю.

Што адбываецца, калі яны змешваюцца?

Кафеін - гэта стымулятар, які можа прымусіць вас адчуваць сябе бадзёра і энергічна. Алкаголь, з іншага боку, з'яўляецца дэпрэсантам, які можа выклікаць у вас сон і менш насцярожанасці, чым звычайна.

Калі вы змешваеце стымулятар з дэпрэсантам, стымулятар можа замаскіраваць яго дзеянне. Іншымі словамі, спалучэнне кафеіну і алкаголю можа замаскіраваць некаторыя прыгнятальныя эфекты алкаголю. Вы можаце адчуваць сябе больш пільнымі і энергічнымі, чым звычайна, выпіваючы.

Не. Вы можаце адчуць сябе больш насцярожанымі, калі вып'еце трохі кафеіну, але гэта не паўплывае на ўзровень алкаголю ў крыві і на тое, як ваша цела выводзіць алкаголь з сістэмы.

Калі вы не адчуваеце поўнага ўздзеяння алкаголю, у вас больш высокі рызыка выпіць больш, чым звычайна. У сваю чаргу, гэта павялічвае рызыку іншых рэчаў, уключаючы кіраванне транспартным сродкам у стане алкагольнага ап'янення, атручванне алкаголем альбо траўмы.

А як наконт энергетычных напояў?

Энергетычныя напоі - гэта напоі з высокім утрыманнем кафеіну, такія як Red Bull, Monster і Rockstar. Акрамя кафеіну, гэтыя напоі часта ўтрымліваюць дадатковыя стымулятары, а таксама высокі ўзровень цукру.

Колькасць кафеіну ў энергетычных напоях вар'іруецца і залежыць ад канкрэтнага прадукту. Па дадзеных, утрыманне кафеіну ў энергетычных напоях можа вагацца ад 40 да 250 міліграмаў (мг) на 8 унцый.

Для даведкі, аднолькавая колькасць зваранай кавы змяшчае ад 95 да 165 мг кафеіну. Важна таксама адзначыць, што многія энергетычныя напоі пастаўляюцца ў банках па 16 унцый, таму фактычная колькасць кафеіну ў адным энергетычным напоі можа складаць ад 80 да 500 мг.

У апошнія гады эксперты больш уважліва вывучылі наступствы змешвання энергетычных напояў з кафеінам. Некаторыя высновы звязваюць змешванне іх з траўмай і запоем.

Алкагольныя напоі з кафеінам

У пачатку 2000-х некаторыя кампаніі пачалі дадаваць кафеін і іншыя стымулятары ў свае алкагольныя напоі, такія як Four Loko і Joose. У дадатак да высокага ўзроўню кафеіну гэтыя напоі таксама мелі больш высокае ўтрыманне алкаголю, чым піва.

У 2010 годзе FDA выпусціла чатыры кампаніі, якія вырабляюць гэтыя напоі, заявіўшы, што кафеін у напоях з'яўляецца небяспечнай харчовай дадаткам. У адказ на гэтую заяву кампаніі выдалілі кафеін і іншыя стымулятары з гэтых прадуктаў.

А як наконт іншых крыніц кафеіну?

У той час як спалучэнне алкаголю і кафеіну ніколі не рэкамендуецца, некаторыя камбінацыі могуць быць менш рызыкоўнымі, чым іншыя. Памятаеце, галоўная праблема ў тым, што кафеін можа маскіраваць ўздзеянне алкаголю, прымушаючы піць больш, чым звычайна.

Але як быць з напоямі, якія не настолькі з кафеінам, як з энергетычнымі напоямі? Рызыка ўсё яшчэ ёсць, але яна не такая высокая.

У кантэксце, ром і кока-кола, зробленыя з адной стрэлкі рому, утрымліваюць ад 30 да 40 мг кафеіну. Між тым, Red Bull з адной чаркай гарэлкі можа ўтрымліваць ад 80 да 160 мг кафеіну - патэнцыйна больш, чым утрая перавышае колькасць кафеіну.

Хоць вам звычайна варта пазбягаць спалучэння алкаголю і кафеіну, але час ад часу ірландская кава вам не нашкодзіць. Толькі не забудзьцеся ўжываць гэтыя віды напояў умерана і ўлічваць не толькі ўтрыманне алкаголю, але і патэнцыйнае ўтрыманне кафеіну.

Што рабіць, калі я ўжываю кафеін і алкаголь асобна?

Як наконт таго, каб выпіць кубак кавы ці гарбаты за гадзіну-дзве да таго, як выйсці ў бар? Кафеін можа знаходзіцца ў вашай сістэме на працягу пяці-шасці гадзін, хоць з цягам часу ён павольна памяншаецца.

Калі вы ўжываеце кафеін на працягу некалькіх гадзін пасля ўжывання алкаголю, вы па-ранейшаму рызыкуеце не адчуць поўнага ўздзеяння алкаголю, які вы ўжываеце.

Аднак варта памятаць, што ўтрыманне кафеіну ў такіх рэчах, як кава і гарбата, можа моцна адрознівацца ў залежнасці ад таго, як яны рыхтуюцца.

Піць 16 унцый халоднай кавы непасрэдна перад поўзаннем бара - гэта не вельмі добра, але кубак зялёнай гарбаты ў 8 унцый, верагодна, не дасць вялікага эфекту.

Калі я іх змешваю, ці ёсць якія-небудзь сімптомы, на якія я павінен сачыць?

Алкаголь і кафеін - гэта і мочегонные сродкі, гэта значыць прымушаюць больш мачыцца. У выніку абязводжванне можа выклікаць непакой пры змешванні кафеіну і алкаголю.

Некаторыя сімптомы дэгідратацыі, на якія варта звярнуць увагу, ўключаюць:

• пачуццё смагі
• якія маюць сухасць у роце
• вылучэнне цёмнай мачы
• пачуццё галавакружэння або галавакружэння

Тым не менш, галоўнае, на што трэба сачыць, - гэта занадта шмат піцця, якое ў лепшым выпадку можа прывесці да непрыемнага пахмелля, а ў горшым - да атручвання алкаголем.

Варта ведаць некаторыя сімптомы алкагольнага атручвання:

• пачуццё разгубленасці або дэзарыентаванасці
• моцная страта каардынацыі рухаў
• быць свядомым, але не рэагаваць
• ваніты
• нерэгулярнае дыханне (паміж удыхамі праходзіць больш за 10 секунд)
• запаволенае дыханне (менш за восем удыхаў у хвіліну)
• запаволены пульс
• клейкая або бледная скура
• цяжкасці заставацца ў свядомасці
• непрытомнасць і цяжка прачнуцца
• курчы

Алкагольнае атручванне заўсёды надзвычайная сітуацыя, і яго трэба лячыць у бальніцы. Заўсёды трэба звяртацца па экстраную медыцынскую дапамогу, калі вы падазраяце, што хтосьці атруціўся алкаголем.

Сутнасць

Кафеін можа замаскіраваць ўздзеянне алкаголю, прымушаючы вас адчуваць сябе больш пільнымі і здольнымі, чым ёсць на самой справе. Гэта можа прывесці да рызыкі ўжывання алкаголю больш, чым звычайна, альбо ўдзелу ў небяспечных паводзінах.

У цэлым, лепш пазбягаць змешвання алкаголю і кафеіну. Але калі вы часам захапляецеся ромам і кока-колай альбо хочаце выпіць кубачак кавы перад выхадам на вуліцу, абавязкова сочыце за тым, колькі алкаголю вы ўжываеце.