Бурсіт ступні і ты

Задаволены

• Што адчувае бурсіт ступні?
• Лячэнне бурсіту ступні
• Спосабы прафілактыкі бурсіту ступні
• Кіраванне бурсітам як спартсмена
• Чаму бывае бурсіт ступні?
• Як дыягнастуецца бурсіт?
• Іншыя прычыны боляў у нагах
• На вынас

Бурсіт ступні даволі распаўсюджаны, асабліва сярод спартсменаў і бегуноў. Увогуле, болі ў нагах могуць закрануць 14-42 працэнты дарослых у любы час.

Бурса - гэта невялікі мяшок, напоўнены вадкасцю, які амартызуе і змазвае суставы і косці. Хоць ваша нага мае толькі адну натуральную бурсу, іншыя бурсы могуць утварыцца ў пашкоджаных участках ступні і галенастопа.

Калі сама бурса запаляецца, гэта выклікае боль, ацёк і пачырваненне. Часам боль можа быць адключальнай. Стан называецца бурсітам. Тэхнічная назва бурсіту ступні - рэтракалькальны бурсіт.

Што адчувае бурсіт ступні?

Калі бурса на назе запаляецца, у вас могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• азызлы, чырвоны і цёплы абцас
• ваша пятка балючая навобмацак
• хваравітая хада і бег
• узмацненне болю, асабліва калі вы стаіце на дыбачках або сагніце ступню

Лячэнне бурсіту ступні

Амаль усе людзі, якія пакутуюць бурсітам ступні, папраўляюцца своечасова толькі пры кансерватыўным лячэнні.

Кансерватыўнае лячэнне ў першую чаргу ўключае такія практыкі самаабслугоўвання, як:

• Зрабіўшы перапынак. Адпачніце і падніміце ступню. Пазбягайце мерапрыемстваў, нават часова, якія робяць пятку больш балючай.
• Нашэнне правільнай абутку і шкарпэтак. Насіце прыдатную абутак, якая правільна падтрымлівае ногі, амартызуе пятку і мае адпаведны памер. Амерыканская акадэмія падыятрычнай спартыўнай медыцыны рэкамендуе шкарпэткі з сінтэтычнай тканіны і нашэнне іх, калі вы прымяраеце і набываеце спартыўную абутак.
• Расцяжка. Лекар можа парэкамендаваць практыкаванні і расцяжкі, якія дапамогуць гаенню ступні. Гэта можа ўключаць расцяжэнне ікроножной мышцы і іншыя спецыфічныя расцяжкі.
• Прыём супрацьзапаленчых лекаў. Ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) і аспірын адпускаюцца без рэцэпту альбо па рэцэпце.
• Замарожванне яго. Выкарыстоўвайце лёд па рэкамендацыі лекара.
• З выкарыстаннем абутковых уставак. Ваш лекар можа прапісаць артапедычныя вырабы альбо іншыя ўстаўкі для абутку, такія як кубачак для пяткі альбо падстаўка для зводу, для зняцця ціску з пяткі.
• Спрабуе розную абутак. Паспрабуйце насіць абутак з адкрытай спіной, калі ваш боль вельмі моцны.
• Масаж ступні. Звычайна масаж пры бурсіце не рэкамендуецца, але пазбяганне месца болю і масаж прылеглых участкаў зводу альбо нават да ног, як ікры, можа быць карысным з прычыны павелічэння кровазвароту. Падняцце ступні можа таксама зрабіць гэта адэкватна.

Ваш боль можа ўводзіць кортазон у пятку, калі боль застаецца моцнай. Але гэта можа мець.

Неабходнасць аперацыі рэдкая. Аднак, калі пашкоджаная бурса не палепшыцца праз паўгода-год, лекар можа парэкамендаваць аперацыю па ліквідацыі пашкоджанняў.

Спосабы прафілактыкі бурсіту ступні

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць пачатак і паўтарэнне бурсіту пяткі.

• Пераканайцеся, што ваша абутак добра сядзіць, а абцасы не зношаныя. Абутак павінна амартызаваць вобласць пяткі і мець шмат месца ў скрынцы для ног, каб пальцы не сціскаліся.
• Надзеньце мяккія шкарпэткі, каб абараніць ногі і прадухіліць адукацыю бурсы на іншых участках ногі.
• Перад тым, як займацца спортам або займацца спортам, правільна разагрэйцеся.
• Пазбягайце хады басанож па цвёрдай, няроўнай альбо камяністай зямлі.
• Калі вы выкарыстоўваеце бегавую дарожку, зменшыце нагрузку на пяткі, змяняючы нахіл.
• Падтрымлівайце здаровы вага. Гэта паменшыць нагрузку на пяткі пры хадзе.

Кіраванне бурсітам як спартсмена

Пяточный бурсіт распаўсюджаны сярод спартсменаў, асабліва бегуноў. Магчыма, вам прыйдзецца скараціць свае трэніроўкі і іншыя заняткі, пакуль бурсіт не стане больш хваравітым. Як і ў выпадку з рэкамендацыямі, пералічанымі вышэй, у прыватнасці, парады для спартсменаў ўключаюць:

• Пераканайцеся, што ваша спартыўная абутак дае вам належную падтрымку. Калі рэкамендуецца, выкарыстоўвайце пад'ёмнік для абцаса альбо іншую ўстаўку.
• Выкарыстоўвайце практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне, якія не ствараюць напружання на пятцы. Абавязкова рэгулярна расцягвайце ахілава сухажылле. Лекар можа парэкамендаваць насіць шыну на ноч, каб расцягнуць сухажылле.
• Звярніцеся да фізіятэрапеўта, каб распрацаваць бяспечныя практыкаванні для падтрымання формы і ўмацавання ног і ступняў.
• Не бегайце. Калі вам вельмі балюча, не бегайце і не ўдзельнічайце ў камандным відзе спорту. Гэта можа пагоршыць ваш стан.

Для паляпшэння стану можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, але калі бурса зноў запаліцца, спатрэбіцца больш часу.

Чаму бывае бурсіт ступні?

Бурсіт ступні звычайна з'яўляецца следствам траўмы або празмернага выкарыстання стоп. Вашы ногі прымаюць шмат стрэсу, асабліва на цвёрдай падлозе або гульнявых палях. Залішняя вага таксама падкрэслівае вашы ногі.

Бурсіт ступні часта бывае ад раптоўнага ўдару пры кантактных відах спорту альбо ад паўтаральных рухаў.

Іншыя магчымыя прычыны бурсіту ступні ўключаюць:

• дрэнна падагнаная абутак альбо непадыходная абутак для пэўнага віду спорту
• бег, скачкі і іншыя паўтаральныя дзеянні
• недастатковая размінка альбо расцяжка перад практыкаваннямі або заняткамі
• хада на высокіх абцасах
• Дэфармацыя Хаглунда, калі касцяное павелічэнне пяткі ўтвараецца ад трэння аб абутак
• падагра
• артрыт, захворванні шчытападобнай залозы альбо дыябет
• інфекцыя, хоць гэта рэдка

Як дыягнастуецца бурсіт?

Лекар агледзіць ступню і папросіць апісаць боль і час яе пачатку. Яны таксама хочуць ведаць вашу гісторыю хваробы, ваш паўсядзённы ўзровень актыўнасці і ваш распарадак дня. Яны могуць спытаць:

• Які тып практыкаванняў вы атрымліваеце?
• Якімі відамі спорту вы займаецеся?
• Ці шмат вы стаіце за сваю працу ці ваша праца звязана з паўтаральнымі рухамі?

Ваш лекар можа прызначыць некаторыя аналізы, каб пераканацца, што ў вас няма пералому ці іншай траўмы. Яны таксама могуць шукаць дэфармацыю Хаглунда. Гэтыя тэсты могуць ўключаць у сябе:

• аналізы крыві
• МРТ
• выдаленне вадкасці з бурсы для праверкі на падагру ці інфекцыю
• УГД
• Рэнтген

Калі ў вас баліць пятка, якая не знікае, звярніцеся да лекара. Пастаноўка дыягназу і лячэнне на ранніх тэрмінах можа пазбавіць вас ад будучых боляў.

У залежнасці ад ступені траўмы пяткі лекар можа накіраваць вас да спецыяліста, напрыклад, да артапеда, ортопеда або рэўматолага.

Іншыя прычыны боляў у нагах

Вашы пяткі і ступні могуць быць балючымі па розных прычынах. Некаторыя распаўсюджаныя прычыны боляў у пятцы:

• Падэшвенны фасцыі. Тканіна (фасцыя), якая злучае пятачную косць з падставай пальцаў ног, можа запаліцца ад бегу або скачкоў, выклікаючы моцную боль унізе пяткі. Боль можа ўзмацніцца, калі вы ўстаеце раніцай ці доўга сядзіце.
• Пяточная шпора. Гэта адклад кальцыя, які можа ўтварыцца там, дзе фасцыя сустракаецца з пяточной косткай. Агляд болю ў пятцы ў 2015 годзе падлічыў, што каля 10 адсоткаў людзей маюць пяточную шпору, але ў большасці няма болю.
• Каменны сіняк. Калі вы наступіце на камень або іншы цвёрды прадмет, гэта можа пашкодзіць ніжнюю частку пяткі.
• Дэфармацыя Хаглунда. Гэта шышка, якая ўтвараецца на задняй частцы пяткі, дзе знаходзіцца ваша ахілесава сухажылле. Ён таксама вядомы як "помпа", таму што яго можа выклікаць няправільна падагнаная абутак, якая трэцца аб пятку.
• Ахілава тэндынапатыя. Гэта азызласць і хваравітасць вакол вашага ахілава сухажыллі. Гэта можа адбыцца разам з бурсітам ў пятцы.
• Хвароба Севера. Гэта можа паўплываць на дзяцей у пачатку палавога паспявання, калі пятка ўсё яшчэ расце. Сухажыллі пятак могуць стаць цеснымі, а заняткі спортам могуць аказаць ціск на пятку, ранячы яе. Тэхнічная назва гэтага - апофизит пяточной косткі.
• Захоплены нерв. Часцей за ўсё называецца зашчымленне нерва, гэта можа выклікаць боль, асабліва калі гэта вынік траўмы.

На вынас

Ваша ступня мае толькі адну натуральную бурсу, размешчаную паміж пяточной косткай і ахілесавым сухажыллем. Гэтая бурса памяншае трэнне і абараняе сухажылле ад ціску пяточной косткі кожны раз, калі вы знаходзіцеся на нагах.

Бурсіт у пятцы даволі распаўсюджаны, асабліва сярод спартсменаў. Большасць людзей кансерватыўна лячыцца своечасова. Хірургічнае ўмяшанне - варыянт, калі боль працягваецца больш за паўгода.