Як змагацца з парэзанай хвастом

Задаволены

• Што такое хвосцік?
• Прычыны ўзнікнення сінякоў хвасцец
• Сімптомы ўшытага хваста
• Лячэнне сінякоў на хвасце
• Парады для палягчэння
• Час аднаўлення
• Забірай

Што такое хвосцік?

У самым нізе пазванкоў знаходзіцца завостраная костка, якая называецца копчыкам, таксама вядомай як ваша хвасцец.

Калі ў вас сінякі, проста седзячы можа страляць рэзка болем па пазваночніку. Траўма можа пашкодзіць копчыку ці нават пераламаць яго, калі шкоду косці сур'ёзны.

Калі ў вас узнікаюць болі ў хвасце ў выніку сінякоў або пераломаў, стан вядомы як кокцидиния.

Прычыны ўзнікнення сінякоў хвасцец

Траўма хваставой косці часта ўзнікае ў выніку падзення. Канькабежцы, гімнасты і іншыя спартсмены, якія скачуць і могуць моцна прызямліцца на спіне, падвяргаюцца небяспецы. Іншыя траўмы, такія як похвавыя роды, таксама могуць прывесці да сінякоў хвасца.

Сядзець доўга на цвёрдай вузкай паверхні таксама можа справакаваць боль у хвасце. Веласіпедысты, якія пасадзілі на доўгія гадзіны на веласіпедным сядзенні, таксама падвяргаюцца вялікай рызыцы паранення хвасцец.

Астэапенія, стан паслаблення касцей, больш распаўсюджаная ў пажылых дарослых, можа зрабіць чалавека больш падобным на пералом хваставой косці пры падзенні, аўтамабільнай аварыі ці іншым выпадку.

Сімптомы ўшытага хваста

Самым яркім сімптомам з'яўляецца боль, калі ціснеш на хвасцец, напрыклад, калі сядзіш. Нахіляючыся наперад часта дапамагае, паколькі ён здымае ціск з вобласці. У вас могуць узнікнуць і іншыя сімптомы, такія як:

• здранцвенне
• паколванне
• азызласць
• узмацняецца боль
• слабасць ног
• праблемы з кантролем бурбалкі

Лячэнне сінякоў на хвасце

Медыцынская ацэнка неабходная для вызначэння ступені цяжкасці траўмы вашай паясніцы і лепшага курсу лячэння.

Лекар разгледзіць вашыя сімптомы, вывучыць вобласць хваставой косці і задасць вам пытанні наконт траўмы вашай хвасца ў апошні час. Рэнтген дапаможа вызначыць, ці ёсць пералом.

Незалежна ад таго, ці ёсць у вас параненыя або пераломы хваставой косці, наступныя метады лячэння могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш:

• Абязбольвальныя лекі. Лекар можа прызначыць кароткі курс абязбольвальных прэпаратаў. Лекі без рэцэпту таксама могуць быць дарэчнымі. Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам пра тое, як часта вы павінны прымаць абязбольвальнае. Некаторыя антыдэпрэсанты і проціэпілептычныя лекі могуць дапамагчы некаторым людзям палегчыць параненыя болі ў хвасце.
• Падушкі пончыкі. У гэтых падушках сядзення ў сярэдзіне ёсць адтуліну, якое здымае ціск з вашага хвасца. Таксама можа дапамагчы клін або падушка V-вобразнай формы.
• Фізіятэрапія. Фізіятэрапеўт можа навучыць вас практыкаванням, якія расцягваюць звязкі і ўмацоўваюць мышцы, якія падтрымліваюць спіну.
• Ін'екцыі стэроідаў. Стэроіды, якія ўводзяцца побач з месцам траўмы, могуць дапамагчы паменшыць запаленне, боль і азызласць. Мясцовае абязбольванне, якое ўводзіцца ў вобласць, таксама можа дапамагчы зняць боль.

У рэдкіх выпадках можа спатрэбіцца хірургічная працэдура пад назвай копчигектомия. Калі ўсе іншыя метады лячэння не палепшаць сімптомы, хірургічнае ўмяшанне па выдаленні хвасца можа дапамагчы.

Парады для палягчэння

Калі вы вылечваецеся ад траўмы, вы можаце зрабіць некаторыя простыя крокі дома або на працы, каб знайсці дапамогу:

• Проста нахіляючыся наперад, седзячы, можа палегчыць ціск на хвасцец. Уздоўж гэтых ліній час часцей уставаць і хадзіць дапаможа прадухіліць боль ад доўгага сядзення.
• Нашэнне вольнай адзення, якая не звязвае і не аказвае ціску на хвасце, можа дапамагчы вам пазбегнуць непатрэбных непрыемных адчуванняў. Вы таксама павінны паспрабаваць пазбягаць заняткаў, якія могуць выклікаць боль, напрыклад, язда на ровары.
• Калі вы ўпалі ці перажылі нейкі тып траўмы, абледзяненне ніжняй часткі спіны можа даць хуткае палягчэнне: змесціце пакет з лёдам, загорнуты ў тонкую тканіну, на ніжнюю частку спіны прыблізна 10 хвілін кожную гадзіну ці два на працягу першых трох дзён пасля траўмы. На працягу наступных некалькіх дзён чаргайце 10 хвілін лёду і 10 хвілін цяпла ад награвальнай пляцоўкі кожныя некалькі гадзін. 20-хвілінная цёплая ванна некалькі разоў на дзень таксама можа супакойваць.
• Пяшчотны масаж можа быць дарэчным, калі ваша спіннамазгавая костка паранена, але можа не падыходзіць для пералому. Абавязкова атрымайце ад лекара выразныя рэкамендацыі па лячэбнай фізкультуры, масажы ці ультрагукавой тэрапіі - гэта тып тэрапіі, які прадугледжвае выкарыстанне гукавых хваль, нанесеных непасрэдна на пашкоджаную вобласць.
• Завала часам можа быць вынікам траўмы хвасца. Калі ў вас запор, паспрабуйце наступнае лячэнне:
  • Вазьміце слабільнае ці змякчальнае крэсла, каб апаражненне кішачніка было лягчэй.
  • Не напружвайцеся ў прыбіральні, бо гэта аказвае большы ціск на хвасцец.
  • Піце вадкасць на працягу дня, каб дапамагчы змякчыць ваш крэсла.
  • Штодня займайцеся лёгкімі практыкаваннямі, такімі як хада. Плаванне або практыкаванні на вадзе могуць быць прасцей, таму што на спіне паніжаецца ціск.

Час аднаўлення

Прычына і цяжар болі ў хвасце вызначаюць, колькі часу спатрэбіцца, каб вы адчувалі сябе лепш. Увогуле, час аднаўлення пры ўдары хвасцец і каля 8 да 12 тыдняў пры пераломе хваставой косці.

Калі ваша боль затрымліваецца міма даты, якая пазначае ваш лекар, альбо вы развіваеце новыя сімптомы, такія як здранцвенне спіны ці ног, неадкладна паведаміце пра гэта ўрача. Тэсты могуць быць зроблены, каб даведацца, ці былі пашкоджаныя нервы ці якія-небудзь іншыя адпаведныя траўмы, якія патрабуюць увагі.

Забірай

Забітая хваставая костка звычайна проста патрабуе часу, каб адчуць сябе лепш, але карэкціроўка таго, як вы сядзіце і выкарыстанне подушкі для пончыкаў, зробіць гэты час аднаўлення крыху прасцей. Паспрабуйце абязбольвальныя лекі пад наглядам лекара.

Акрамя таго, пераканайцеся, што ў вас ёсць тэрміны, калі ваша боль павінна спадаць. Калі вы мяркуеце, што вы атрымалі толькі нязначныя траўмы і ніколі не звярталіся па медыцынскую дапамогу, але боль праз некалькі тыдняў па-ранейшаму ўзмацняецца, звярніцеся да лекара. У вас можа быць пералом, не ведаючы пра гэта.