Яркае святло вашага смартфона можа паўплываць на ваш метабалізм

Задаволены

• Агляд для

Мы ведаем, што пракрутка нашых каналаў у сацыяльных сетках у першую чаргу раніцай і перад тым, як заснуць, напэўна, не лепшая для нас. Але гэта не толькі цалкам сапсуе ўважлівы пачатак вашай раніцы, але і яркае блакітнае святло, якое выпраменьвае ваш экран, сур'ёзна ўзмацняе ваш рэжым сну ў начны час. Згодна з новым даследаванню, апублікаваным у часопісе PLOS One, усё гэта яркае святло з вашага смартфона перашкаджае вашаму арганізму і іншымі спосабамі. (Гл.: Ваш мозг на вашым iPhone.)

Даследчыкі з Паўночна -Заходняга універсітэта ў Чыкага вырашылі вывучыць, як уздзеянне яркага святла ўплывае на наш метабалізм і ці мае значэнне час сутак, які мы атрымліваем. (Ці ведаеце вы, што гэтыя 7 дзіўных рэчаў могуць пашырыць талію?)

Засноўваючыся на папярэдніх даследаваннях, якія выявілі, што людзі, якія атрымалі найбольш яркае святло раніцай, важылі менш, чым тыя, хто падвяргаўся большай частцы яркага святла днём, даследчыкі з Паўночна-Заходняга штата выпадковым чынам размеркавалі дарослых удзельнікаў або на тры гадзіны ўзбагачанага блакітным колерам. асвятленне (напрыклад, з экрана вашага iPhone або кампутара) адразу пасля абуджэння або перад тым, як яны з'явіліся на вечар.

У абодвух умовах яркае святло (у адрозненне ад прыглушанага святла) змяняла метабалічныя функцыі ўдзельнікаў, павялічваючы іх рэзістэнтнасць да інсуліну, што павышае рызыку развіцця дыябету 2 тыпу. (Псс... Сачыце за 6 спосабамі, з якімі ваш рацыён перашкаджае вашаму метабалізму.)

Яны таксама выявілі, што баўленне часу перад экранам перад сном-асабліва дрэнны крок у вячэрні час, што прывяло да павышэння пікавага ўзроўню глюкозы (таксама вядомага як цукар у крыві), чым ранішняе. І з часам увесь гэты лішак глюкозы можа прывесці да лішку тлушчу ў арганізме. Так што не варта гэтых лішніх дзесяці хвілін, праведзеных у Twitter.

Лепш за ўсё, каб знішчыць эфект пашырэння таліі яркіх светлавых хваль,-крыху правесці лічбавую детоксікацыю-пачакайце, пакуль вы не прыйдзеце ў офіс, каб уключыць харчаванне і зрабіць гадзіну перад сном без экрана. Калі вы не можаце зразумець ідэю аддзялення ад экрана, прынамсі паменшыце яркасць або ўключыце функцыю памяншэння сіняга святла, напрыклад Night Shift. (І азнаёмцеся з 3 спосабамі выкарыстання тэхнікі ў начны час і спакойным сном.)

Агляд для