Рак малочнай залозы назаўжды змяніў маё цела - але з гэтым усё ў парадку

Задаволены

• Агляд для

Я заўсёды ведаў, што пасля мастэктоміі мае грудзі будуць пашкоджаннем. Я не разумеў, што ўсе наступныя працэдуры і лекі ад раку назаўжды зменяць астатнюю частку майго цела-маю талію, сцягна, сцягна і рукі. Рак быў цяжкім, але я ведаў, што чакаць гэтага, як бы кепска гэта ні было. Што мне было цяжэй-і да чаго я быў зусім непадрыхтаваны-глядзела, як маё "старое" фізічна ператвараецца ў цела, якое я больш не пазнаваў.

Перад тым як мне паставілі дыягназ, я быў стройным і падцягнутым памерам 2. Калі я набраў некалькі кілаграмаў ад празмернага ўжывання віна і піцы, я мог бы прытрымлівацца салат на некалькі дзён і адразу скінуць лішнюю вагу. Пасля раку гэта была зусім іншая гісторыя. Каб знізіць рызыку рэцыдыву, мне паставілі тамаксіфен-прэпарат, які блакуе эстраген. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта літаральная палачка-ратавалачка, яна таксама мае некаторыя даволі жорсткія пабочныя эфекты. Самае галоўнае ў тым, што гэта ўвяло мяне ў "хемопаузу"-хімічна выкліканую менопаузу. А з гэтым пачаліся прылівы і павелічэнне вагі. (Па тэме: Гэтыя ўплывовыя дзеячы хочуць, каб вы прынялі тое, што вам не падабаецца ў вашых целах)

У адрозненне ад раней, калі я мог хутка і лёгка скінуць вагу, вага ў менопаузе апынуўся большай праблемай. Знясіленне эстрагену, выкліканае тамоксифеном, прымушае арганізм затрымлівацца і назапашваць тлушч. Гэты «ліпкі вага», як я люблю яго называць, патрабуе КУЛЬТА больш працы, каб скінуць, і падтрымліваць форму аказалася складана. За два гады я набраў 30 фунтаў, якія не зрушыліся з месца.

Я чую, як тыя, хто выжыў, распавядаюць пра тое, наколькі яны ў стрэсе і дэпрэсіі пра сваё цела пасля раку. Я магу аднесціся. Кожны раз, калі я адчыняў шафу і бачыў усю мілую вопратку памеру 2, якая вісела, я сур'ёзна збіваўся з панталыку. Гэта было як глядзець на прывід майго былога хударлявага і стыльнага сябе. У нейкі момант мне надакучыла сумаваць і я вырашыў, што прыйшоў час кінуць суку і вярнуць сваё цела. (Па тэме: Жанчыны звяртаюцца да практыкаванняў, каб дапамагчы ім аднавіць сваё цела пасля раку)

Самая вялікая перашкода? Я ненавідзеў займацца спортам і харчавацца здарова. Але я ведаў, што калі я сапраўды хачу змяніць, мне давядзецца прыняць усе гэта катаванні. «Змірыцца ці маўчаць», як кажуць.Мая сястра Мойра дапамагла мне пераўтварыць лад жыцця. Адной з яе любімых трэніровак быў спінінг, які я рабіў гадамі раней, і, ну, ненавідзеў. Мойра заклікала мяне паспрабаваць яшчэ раз. Яна расказала мне пра тое, чаму ёй спадабалася SoulCycle — гулкая музыка, пакой пры свечках і хваля пазітыўнага настрою, якую адчуваеш з кожнай «паездкай». Гэта гучала як культ, у якім я не хацеў удзельнічаць, але яна падказала мне паспрабаваць. Аднойчы восеньскай раніцай у 7 раніцы я выявіў, што надзеў веласіпедныя чаравікі і зацягнуўся ў ровар. Круціцца на гэтым ровары 45 хвілін было цяжэй, чым любая трэніроўка, якую я рабіў раней, але гэта таксама было нечакана весела і натхняльна. Я пайшоў узрадаваны і ганаруся сабой. Гэты клас прывёў да іншага, потым да іншага.

У гэтыя дні я займаюся тры разы на тыдзень, робячы сумесь Physique 57, AKT і SoulCycle. Я таксама займаюся з трэнерам раз на тыдзень, каб уключыць некалькі практыкаванняў з цяжарам. Часам я хаджу на заняткі ёгай або паспрабую нешта новае. Перамешванне маіх трэніровак было ключавым. Так, гэта дапамагае прадухіліць нуду, але мае дадатковую карысць, асабліва важную для жанчын у перыяд менопаузы: не дае цягліцам і метабалізму застацца на плато. Калі вы пераключыце яго, арганізм не атрымлівае магчымасці адаптавацца, і замест гэтага ён застаецца ў стане рэагавання, што дазваляе арганізму больш эфектыўна спальваць калорыі і нарошчваць мышцы.

Змена дыеты таксама была складанай задачай. Вы чулі выраз "80 працэнтаў пахудання - гэта дыета". Для жанчын у менопаузе гэта больш падобна на 95 працэнтаў. Я даведаўся, што калі цела пачынае назапашваць тлушч, калорыі не прыраўноўваюцца да калорый. Справа ў тым, што ўважлівасць да таго, што і колькі вы спажываеце, мае прамую залежнасць ад таго, наколькі лёгка ці складана дасягнуць пастаўленых мэтаў. Для мяне падрыхтоўка страў з высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем вугляводаў на працягу тыдня па нядзелях стала новым ладам жыцця, а таксама трымаць на стале здаровыя закускі, такія як міндаль і пратэінавыя батончыкі, каб задаволіць маю цягу пасля абеду. (Звязаны: Партатыўныя закускі з высокім утрыманнем бялку, якія можна прыгатаваць у форме для кексаў)

Але, падштурхоўваючы сваё цела да таго, каб яно было максімальна здаровым праз дыету і фізічныя практыкаванні, у гэтым працэсе адбылося нешта нечаканае: мне ўдалося перавучыць свой розум, каб ён таксама быў здаровым. У мінулым, калі я працаваў, я ўвесь час марыў і стагнаў. Не дзіўна, што я ненавідзеў трэніроўкі! Я зрабіў гэты досвед няшчасным і знясільваючым. Але потым я пачаў мяняць сваё стаўленне, замяняючы негатыўныя думкі станоўчымі, як толькі яны ўсплывалі. Спачатку было вельмі цяжка змяніць гэты ўзор мыслення, але чым больш я засяроджваўся на срэбных падкладках сітуацый, тым больш я пачаў думаць пазітыўна, не прымушаючы яго. Мне больш не даводзілася актыўна сачыць за сабой. Мой мозг і цела сумясціліся, працуючы ў пары.

Маё асабістае здароўе і фізічная падрыхтоўка прывялі мяне да партнёрства з двума іншымі выжылымі ад раку і медсястрой па анкалогіі, каб распачаць выстаўку анкалогіі. Гэта дзень, напоўнены ёгай, медытацыяй і панэлямі з анкалагічнымі ўрачамі, хірургамі грудзей, спецыялістамі ў галіне сэксуальнага здароўя і касметычнымі спецыялістамі-каб дапамагчы жанчынам, якія перамаглі рак або якія ўсё яшчэ знаходзяцца на лячэнні, вярнуцца да аздараўлення ва ўсіх аспектах. (Па тэме: Як фітнес дапамог гэтай жанчыне справіцца са сляпымі і глухімі)

Я вярнуўся да памеру 2? Не, я не-і ніколі не буду. І я не буду хлусіць, гэта была адна з самых складаных рэчаў, з якімі трэба сутыкнуцца ў "выжыванні". Я часта з цяжкасцю знаходжу вопратку, якая адпавядае майму целе, адчуваць сябе ўпэўнена ці сэксуальна ў купальніках ці інтымных сітуацыях, ці проста адчуваць сябе камфортна ў сваёй скуры. Але знаходжанне майго фітнесу дапамагло мне зразумець, наколькі я ўстойлівы. Маё цела перанесла смяротную хваробу. Але, знайшоўшы фітнес, я вярнуўся мацней. (І так, я лічу іранічным, што здаровы выгляд сёння прыходзіць у выглядзе больш крывога, мяккага сілуэту дзякуючы руху body-pos.)

Але будучы сведкам таго, што цела можа вытрымаць, а потым дасягнуць, дазволіла мне быць удзячным і прымаючым у хвіліны жалобы. Гэта, вядома, складаныя адносіны, але я б не стаў гандляваць. Мае выгібы і хістанне нагадваюць мне, што я выйграў бітву, і я больш прыстойны і жорсткі, чым калі-небудзь раней,-і адчуваць удзячнасць за другі шанец у жыцці.

Агляд для