3 правераныя хатнія сродкі ад трывогі

Задаволены

• 1. Кава-кава
• 2. Валяр'яна
• 3. Ашваганда
• Асцярожнасць пры выкарыстанні хатніх сродкаў

Хатнія сродкі ад трывогі - выдатны варыянт для людзей, якія пакутуюць ад празмернага стрэсу, але іх таксама могуць выкарыстоўваць людзі, у якіх дыягнаставана генералізованное трывожнае засмучэнне, паколькі яны з'яўляюцца цалкам натуральным спосабам зняцця сімптомаў.

Аднак выкарыстанне гэтых сродкаў ніколі не павінна замяняць лячэнне, паказанае лекарам, а таксама правядзенне сеансаў псіхатэрапіі, асабліва ў выпадку трывогі, і павінна быць толькі дадатковым лячэннем, якое дапамагае больш доўга кантраляваць трывожнасць.

Прачытайце іншыя натуральныя парады ад трывогі ў відэа:

1. Кава-кава

Кава-кава - гэта лекавая расліна, па-навуковаму вядомая як Piper methysticum, які мае ў сваім складзе кавалактоны, прыродныя рэчывы, якія праяўляюць дзеянне, падобнае на бензадыазепіны, якія з'яўляюцца адным з асноўных відаў сродкаў, якія выкарыстоўваюцца пры лячэнні трывогі.

Паводле некаторых даследаванняў, кавалактоны, па-відаць, палягчаюць дзеянне ГАМК, нейрамедыятара, які зніжае дзеянне цэнтральнай нервовай сістэмы, дапамагаючы чалавеку расслабіцца. Акрамя таго, кава-кава таксама ўтрымлівае іншыя актыўныя кампаненты, якія дзейнічаюць у некаторых канкрэтных абласцях мозгу, асабліва ў міндаліне і гіпакампа, памяншаючы сімптомы трывогі.

Хоць адзін з самых распаўсюджаных спосабаў спажывання кава-кавы - гэта гарбата з яе каранёў, лепшы варыянт - ужываць дадатак кава-кава, якую вы купляеце ў крамах здаровай ежы, так як лягчэй кантраляваць колькасць актыўнага рэчыва што праглынаецца. У якасці дадатку пажадана прымаць ад 50 да 70 мг вычышчанага экстракта 3 разы на дзень альбо па меркаванні лекара ці зёлкі.

Інгрэдыенты

• 2 сталовыя лыжкі кораня кава-кава;
• 300 мл вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Пастаўце корань кава-кавы кіпяціць з вадой на працягу 10-15 хвілін. Затым дайце яму сагрэцца і працадзіце. Піць ад 2 да 3 раз у дзень.

2. Валяр'яна

Валяр'яна - выдатны варыянт для людзей, якія пакутуюць ад трывогі з-за бессані ці бяссонных начэй. Гэта тлумачыцца тым, што валяр'яна змяшчае ў сваім складзе валяр'янавую кіслату - кампанент, які ўздзейнічае на клеткі нервовай сістэмы і аказвае транквілізуючы эфект, акрамя таго дапамагае рэгуляваць цыкл сну.

Па дадзеных некаторых даследаванняў, гэта расліна не можа быць настолькі эфектыўным пры генералізованной трывозе, бо ў асноўным дапамагае рэгуляваць сон.

Валяр'яну амаль заўсёды ўжываюць у выглядзе гарбаты, аднак яе таксама можна ўжываць у якасці дадатку. У гэтым выпадку ідэальна прымаць ад 300 да 450 мг 3 разы на дзень альбо згодна з рэкамендацыяй лекара ці зёлкі.

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка кораня валяр'яны;
• 300 мл кіпеню.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце корань валяр'яны ў кіпень і дайце яму пастаяць ад 10 да 15 хвілін, затым працадзіце і дайце яму сагрэцца. Піць за 30 45 хвілін да сну.

Разам з коранем валяр'яны вы можаце таксама дадаць чайную лыжку іншай заспакаяльнай травы, напрыклад, пассифлоры або лаванды, напрыклад.

3. Ашваганда

Ашваганда, таксама вядомы як індыйскі жэньшэнь, - яшчэ адно лекавае расліна з даказаным эфектам супраць трывожнага засмучэнні і хранічнага стрэсу. Гэта расліна шырока выкарыстоўваецца ў Індыі дзякуючы адаптагеннаму дзеянню, якое дапамагае рэгуляваць стрэс у арганізме, памяншаючы выпрацоўку кортізола - гармона, які выпрацоўваецца ў перыяды стрэсу і шкоднага для нармальнага функцыянавання арганізма ў колькасці, павялічаным на доўгі час.

Акрамя адаптагеннага дзеяння, ашваганда таксама мае рэчывы, якія дзейнічаюць на цэнтральную нервовую сістэму гэтак жа, як нейрамедыятар ГАМК, робячы чалавека больш расслабленым.

Ашваганду можна ўжываць у выглядзе гарбаты, аднак расліна можна знайсці і ў выглядзе дадаткаў. У выпадку дабаўкі даследаванні паказваюць, што доза павінна складаць ад 125 да 300 мг два разы на дзень. Ідэальна заўсёды выкарыстоўваць дадатак пад кіраўніцтвам лекара ці зёлкі.

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка парашка ашваганды;
• 1 шклянкай кіпеню.

Рэжым падрыхтоўкі

Дадайце парашок ашваганды ў шклянку кіпеню і накрыйце вечкам ад 10 да 15 хвілін. Затым працадзіце сумесь, дайце ёй сагрэцца і піце 2-3 разы на дзень.

Асцярожнасць пры выкарыстанні хатніх сродкаў

Хатнія сродкі, прызначаныя для лячэння сімптомаў трывогі, маюць актыўныя рэчывы, і таму іх трэба заўсёды выкарыстоўваць толькі пад кіраўніцтвам лекара.

Акрамя таго, гэтыя сродкі проціпаказаныя цяжарным жанчынам, жанчынам, якія кормяць грудзьмі, дзецям альбо людзям з праблемамі, звязанымі з імуннай сістэмай.