Энергія чарнічнага кешью перакусвае вашыя закускі

Задаволены

• Агляд для

Вы калі-небудзь праходзілі праз кропку галоднага на "галодную" (галодную + раз'юшаную) тэрыторыю? Так, не весела. Прадухіліце боль вешалкі з закускамі, якія забяспечваюць ваша цела спалучэннем складаных вугляводаў, карысных тлушчаў і бялку. Гэтыя чарнічныя кешью энергетычныя ўкусы ідэальна падыходзяць. У іх ёсць авёс (добрая крыніца вугляводаў і клятчаткі), а таксама алей кешью і сырыя кешью для некаторых карысных для сэрца тлушчаў і трохі бялку. У рэцэпце таксама ёсць канаплянае сэрца для некаторых амега -тоўстых кіслот і сушаная чарніца для атрымання антыаксідантаў.

Збіце гэтыя чарнічныя энергетычныя ўкусы ў пачатку тыдня і трымайце іх, каб перакусіць, калі вы шалёна занятыя і вам трэба чымсьці ўтрымаць вас да наступнага прыёму ежы. (Больш падрабязна: смачныя энергетычныя шары, якія будуць трымаць вас сытымі на працягу некалькіх гадзін)

Чарнічнае алей кешью Energy Bites

Інгрэдыенты

1/2 шклянкі сушанай чарніцы

1 шклянка сухога рулета

1/4 шклянкі алею кешью

3 сталовыя лыжкі канаплянага сэрца

2 сталовыя лыжкі мёду

1/2 чайнай лыжкі ванільнага экстракта

1/8 чайнай лыжкі солі

1/4 шклянкі сырых кавалачкаў кешью

1 сталовая лыжка вады

Напрамкі

1. Злучыце сушаную чарніцу, авёс, алей кешью, канаплянае сэрца, мёд, ваніль і соль у кухонным камбайне. Пульсуйце да таго часу, пакуль сумесь у асноўным не стане молатай і ліпкай.
2. Дадайце сырыя арэхі кешью і сталовую лыжку вады і ўзбіце каля 10 секунд.
3. Лыжкай атрымайце цеста з кухоннага камбайна. Раскачайце яго ў 12 укусаў.

Статыстыка харчавання на ўкус: 115 калорый, 5 г тлушчу, 1 г насычаных тлушчаў, 16 г вугляводаў, 1,5 г клятчаткі, 7 г цукру, 3 г бялку

Агляд для