Лепшыя праграмы для пахудання, якія дапамогуць вам сачыць за сваімі мэтамі

Задаволены

• Лепшыя праграмы для пахудання, якія варта загрузіць
• Праграмы для пахудання, якія адсочваюць ежу
• Дадатак Noom
• Дадатак WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Мой трэнер па дыеце
• Страціць яго!
• Прыкладанні для пахудання, накіраваныя на фітнес
• ДЖЭФІТ
• Навучальны клуб Nike
• Штодзённы апёк
• Іншыя праграмы для пахудання
• Шчаслівая шкала
• Нуль
• Агляд для

Ваш смартфон - ідэальны інструмент для падтрымання формы. Падумайце пра гэта: ён заўсёды з вамі, дазваляе слухаць музыку падчас трэніроўкі, а таксама дае вам мноства магутных (і бясплатных!) прыкладанняў для пахудання, прама ў вас пад рукой. Прыкладанне для фітнесу можа правесці вас праз трэніроўкі без высокай цаны персанальнага трэнера, а выкарыстоўваць прыкладанне для падліку калорый так жа проста, як адправіць тэкставае паведамленне. Разам гэтыя прыкладанні для пахудання - гэта хуткі і просты спосаб пачаць дасягаць сваіх мэтаў, якімі б яны ні былі.

Лепшыя праграмы для пахудання, якія варта загрузіць

Праграмы для пахудання, якія адсочваюць ежу

Большасць прыкладанняў для пахудання дазваляюць адсочваць ежу і рабіць больш разумны выбар харчавання-і некаторыя з гэтых праграм прыведзены ніжэй. Пры гэтым, лепшае прыкладанні для пахудання таксама дазваляюць адсочваць трэніроўкі і гідратацыю, а таксама сінхранізаваць з насімымі прыладамі.

Дадатак Noom

Даступна для: Android і iOS

Кошт: 2-тыднёвая бясплатная пробная версія; затым $ 59/месяц, $ 99/2 месяцы або $ 129/4 месяцы

Паспрабуйце: Нум

Noom - гэта дадатак для пахудання ад галавы да хваста, якое дапамагае вам ставіць мэты і адсочваць ваш прагрэс. Дадатак мае тры асноўныя функцыі: Гэта дапаможа вам паставіць мэту зніжэння вагі і ўбачыць свой прагрэс; ён адсочвае ваша спажыванне ежы, каб дапамагчы вам несці адказнасць; і ён фіксуе вашы фізічныя практыкаванні, нават з-за штодзённых заняткаў, якія дапамогуць вам зрабіць больш здаровы выбар. Лічыцца адным з лепшых прыкладанняў для пахудання, Noom заснаваны на навуцы аб змене паводзін, каб дапамагчы вам унесці ўстойлівыя змены ў лад жыцця, а не проста забяспечыць хуткае рашэнне. (Больш падрабязна тут: Што такое дыета Нума?)

Дадатак WW

Даступна для: Android і iOS

Кошт: 15 $/месяц за падпіску толькі ў лічбавым рэжыме

Паспрабуйце: Дадатак WW

WW (раней Weight Watchers) выйшла далёка за рамкі сваёй традыцыйнай групы IRL. Цяпер яны прапануюць розныя варыянты сяброўства: базавы з лічбавым доступам (да сайта і прыкладання WW), варыянт з лічбавым доступам і віртуальнымі майстэрнямі, а трэці - з лічбавым доступам і персанальным трэнінгам. ICYDK, WW выкарыстоўвае сістэму балаў (замест, скажам, падліку калорый), каб дапамагчы вам ацаніць спажыванне ежы за дзень і зрабіць здаровы выбар. Вы можаце выкарыстоўваць прыкладанне WW, каб адсочваць свае пункты харчавання, весці журнал трэніровак (або падключыць носьбіт прылады), мець зносіны з трэнерамі кругласутачна і без зносін і мець зносіны з інтэрнэт -супольнасцю. (І, эй, калі Опры і Кейт Хадсан гэта падабаецца, гэта дадатак для пахудання варта паспрабаваць!)

MyFitnessPal

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатна з прэміяльным варыянтам ($ 50/год)

Паспрабуйце: MyFitnessPal

Гэта адно з лепшых бясплатных прыкладанняў для пахудання, таму што ў яго ёсць паўнавартасны вэб-сайт, які дапаможа вам дасягнуць пастаўленых мэт. MyFitnessPal дазваляе адсочваць спажыванне ежы і фізічныя практыкаванні, а таксама спалучаць іх з незлічонымі іншымі праграмамі для фітнесу і пахудання, у тым ліку Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit і іншымі. Вы можаце хутка сканаваць штрых -коды, каб атрымаць факты харчавання або зарэгістраваць прадукты або выбраць з іх гіганцкай базы дадзеных прадуктаў. Аспект супольнасці дадае стужку, падобную да Facebook, каб вы заставаліся на сувязі і падсправаздачныя. (Гэта таксама выдатнае прыкладанне для адсочвання ежы, калі вы хочаце паспрабаваць захаваць дыету ў адпаведнасці з вашымі макрасамі.)

MyNetDiary

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатна з прэміум-опцыяй (5 $/месяц або 60 $/год)

Паспрабуйце:MyNetDiary

Пахуданне ўключае ў сябе змены паводзін, фізічныя практыкаванні і дыету, і гэта бясплатнае прыкладанне для пахудання пазбаўляе ад апошніх здагадак. Бясспрэчна, самае магутнае з лепшых прыкладанняў для пахудання, пералічаных тут, MyNetDiary адсочвае вашыя калорыі і спажыванне харчавання, а таксама вашыя практыкаванні, каб дапамагчы вам адчуваць сябе пад кантролем на працягу ўсяго шляху да дасягнення мэты. Графікі і графікі забяспечваюць магутную матывацыю, паколькі паказваюць, наколькі далёка вы прыйшлі. Ён таксама вельмі просты ў выкарыстанні; Проста адскануйце штрых-код расфасаванай ежы або набярыце першыя некалькі літар назвы стравы для пошуку ў базе дадзеных прадуктаў на 420 000. (Здаровае цела, здаровы дух? Таксама запампуйце гэтыя праграмы для псіхічнага здароўя.)

Fooducate Nutrition Tracker

Даступна для: Android і iOS

Кошт:Бясплатна з прэміяльным варыянтам (ад 4 даляраў у месяц да 90 долараў за жыццё)

Паспрабуйце: Ежавучыць

Той бялковы батончык, які вы грызціпрэтэнзіі быць здаровым, але ці можа быць нешта лепшае? Сканіруйце UPC харчовых прадуктаў і Fooducate выходзіць за рамкі фактаў аб пажыўнасці, каб расказаць вам больш аб вашым жаданні (г.зн., калі ўзровень натрыю небяспечны або вітаміны паступаюць з прыроды, а не з хімікатаў). Ён нават ацэньвае ежу ў параўнанні з альтэрнатывамі і дапамагае выбраць больш здаровы выбар. У цэлым, гэта лепшае прыкладанне для пахудання з'яўляецца выдатным спадарожнікам плана харчавання і займальным спосабам палепшыць сваё меню для тых, хто не выконвае дыету. (Чытайце таксама: 10 правілаў пахудання, якія доўжацца)

Мой трэнер па дыеце

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатна з прэміум-опцыяй ($5)

Паспрабуйце:Мой трэнер па дыеце

Мой дыетычны трэнер мае цікавы дызайн, які дапаможа вам быць матываваным на працягу ўсяго вашага шляху да пахудання. Ён змяшчае міні -аватар з вашым бягучым вагой і жаданым вагой, які дапаможа вам візуалізаваць, дзе вы хочаце быць. Як і большасць іншых лепшых прыкладанняў для пахудання, ён дазваляе адсочваць харчаванне і фізічныя практыкаванні, але гэты дрэнны хлопчык прапануе і іншыя праблемы: абяцайце піць больш вады, часцей займацца спортам або атрымліваць узнагароду за кожную страву, якую вы стрымліваеце. Вы таксама можаце заплаціць 5 долараў за атрыманне спецыяльных функцый.

Страціць яго!

Даступна для: Android і iOS

Кошт:Бясплатна з прэміум-опцыяй (40 долараў у год)

Паспрабуйце: Страціць яго!

Калі вы ўсё аб простых прыкладаннях, то Lose It! можа быць тое, што вы шукаеце ў дадатку для пахудання. Усё проста: вы ўводзіце сваю мэту і адсочваеце сваю ежу і фізічныя практыкаванні, а таксама ваш прагрэс у дасягненні гэтай мэты. Дадатак таксама дапаможа вам знайсці лепшыя альтэрнатывы харчавання, больш здаровыя і карысныя для вашага цела. Вы можаце выкарыстоўваць іх сканер штрых -кода для адсочвання калорый, фатаграфій страў для зручнага адсочвання і нават сінхранізацыі з праграмамі Apple Health і Google Fit. Абнавіцеся да прэміум-класа за ~3 $/месяц, каб атрымаць доступ да дадатковых функцый, такіх як інструмент планавання ежы, адсочванне вады, аналіз макраэлементаў і сувязь з вашым Fitbit або іншымі трэкерамі актыўнасці.

Прыкладанні для пахудання, накіраваныя на фітнес

Хоць фізічныя практыкаванні - толькі адзін з фактараў пахудання, захаванне актыўнасці можа дапамагчы вам спальваць больш калорый, нарошчваць мышцы і, мабыць, самае галоўнае, адчуваць сябе мацней, здаравей і шчаслівей у сваім целе. Наступныя прыкладанні для пахудання спецыяльна сканцэнтраваны на фітнесе і могуць дапамагчы вам заставацца адказнымі перад сваімі мэтамі па зніжэнні вагі. (Гэта толькі вяршыня айсберга - вось яшчэ больш прыкладанняў для трэніровак, якія вы павінны праверыць, незалежна ад таго, займаецеся вы пад’ёмам, бегам, яздой на ровары або ёгай.)

ДЖЭФІТ

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатна з прэміум-опцыяй (7 $/месяц або 40 $/год)

Паспрабуйце: ДЖЭФІТ

Калі вы аматар пацець у студыі, скажам, пілатэс або аддаеце перавагу трэніравацца па асфальце для кардыё, то гэта лепшае прыкладанне для пахудання не для вас. Калі вы рэлігійна наведваеце трэнажорную залу і патрабуеце максімальна глыбокага адсочвання практыкаванняў і трэніровак, не кажыце больш. Гэта дадатак для пахудання для сапраўднага пацука ў трэнажорнай зале. Ён можа пахваліцца сотнямі практыкаванняў, якія можна выбраць з анатамічнай карты; дапамагае ствараць энерганасычаныя звышскладзеныя трэніроўкі; рэгіструе вашыя фатаграфіі прагрэсу, каб вы маглі бачыць таніраванне, якое адбываецца, і многае іншае! (Калі вы таксама зацікаўлены ў інтэрвальных трэніроўках, вам патрэбныя гэтыя трэніровачныя праграмы HIIT.)

Навучальны клуб Nike

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатна

Паспрабуйце: Трэніровачны клуб Nike

Калі вы хочаце заняцца фітнесом пад кіраўніцтвам інструктара, але вам не падабаецца кошт і няёмкасць персанальнага трэнера (проста хочаце папацець дома), гэта дадатак можа адпавядаць патрабаванням. Адно з лепшых бясплатных прыкладанняў для пахудання, гэта спампоўка дае вам дзесяткі трэніровак ад прафесіяналаў Nike, прафесійных спартсменаў, трэнераў знакамітасцяў і многае іншае, а таксама ўлічвае вашыя патрабаванні і здольнасці, каб выбраць іх. Акрамя таго, вы можаце паступіць у шматтыднёвыя праграмы, каб доўгі час заставацца падсправаздачным са сваімі фізічнымі практыкамі. (Паспрабуйце двухтыднёвы план трэніровак ад трэнінг-клуба Nike тут.)

Штодзённы апёк

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатная 60-дзённая пробная версія, потым 15 долараў у месяц

Паспрабуйце: Штодзённы апёк

Гэта дадатак, зробленае майстрамі фітнесу ў папулярным блогу пра здароўе Daily Burn, выдатна падыходзіць для пачаткоўцаў, якія не ўпэўненыя, колькі энергіі ім трэба ў дадатку для трэніровак. З метафарычнай скрынкі гэта лепшае прыкладанне для пахудання дазваляе праглядаць прафесійна напісаныя артыкулы пра аздараўленне і практыкаванні, ствараць мэты па вазе, а таксама адсочваць трэніроўкі і вагу. Хоць гэта не бясплатна назаўжды, вы можаце зрабіць 60-дзённую пробную версію і вырашыць, ці хочаце вы марнаваць 15 долараў у месяц, каб працягваць карыстацца ёю. Калі вы вырашыце працягваць, вы будзеце кожны дзень атрымліваць новыя трэніроўкі з улікам вашых патрэбаў.

Іншыя праграмы для пахудання

Гэтыя прыкладанні для пахудання не прызначаны выключна для адсочвання ежы або фізічнай формы, але могуць дапамагчы вам кантраляваць вагу або мэты з перыядычным галаданнем.

Шчаслівая шкала

Даступна для: IOS

Кошт: Бясплатна з прэміяльнай опцыяй (2 долары/месяц, 12 долараў/год або 30 долараў за жыццё)

Паспрабуйце:Шчаслівая шкала

Гэта можа быць вельмі непрыемна, калі вы трапляеце на шкалу, а лічба, якую вы бачыце, вышэйшая за ўчорашнюю - нават пасля працяглай трэніроўкі або дня добрай ежы. Happy Scale выходзіць за рамкі тыповых абавязкаў прыкладання для пахудання і дапамагае вам зразумець, чаму гэта колькасць так вагаецца, а таксама адсочвае вашыя доўгатэрміновыя і кароткатэрміновыя мэты, адсочвае вашу страту або павелічэнне вагі і прадказвае, калі вы маглі дасягнуць сваёй мэты.(Прачытайце, як немаштабныя перамогі цалкам змяняюць пахуданне для некаторых жанчын.)

Нуль

Даступна для: Android і iOS

Кошт: Бясплатна з прэміяльным варыянтам ($ 50/год)

Паспрабуйце: Нуль

Калі вы спрабуеце перыядычна галадаць для пахудання і стаміліся ад вылічэння часу ў галаве, каб падлічыць, як доўга вы галадалі, Zero можа стаць для вас выдатным інструментам. Лепшае прыкладанне для пахудання таксама прапануе прэміум-версію з дадатковым зместам ад экспертаў, пытанні і адказы з трэнерамі нашча і многае іншае. Вы можаце адсочваць вашы штодзённыя галаданні, ставіць мэты на колькасць гадзін або дзён, якія вы хочаце пасціцца, адсочваць сваю вагу і сон, а таксама даведацца ўсё пра навуку галадання. (Не ўпэўнены, што ЕСЛІ падыходзіць менавіта вам? Перад тым як загрузіць гэта дадатак для пахудання, магчыма, вам захочацца прачытаць больш пра тое, як ІФ можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе.)

Агляд для