Гэтыя BFF даказваюць, наколькі магутным можа быць трэніроўшчык

Задаволены

• Кадзі + Меган
• Сесі + Стэфані
• Дона + Лаўрэн
• Леслі + Крыстэн
• Габі + Эль
• Рэйчал + Ліза
• Дженна + Бека
• Агляд для

Потаадлучэнне з таварышам па трэніроўцы мае мноства пераваг. Па-першае, гэта, відавочна, нашмат весялей, чым займацца ў адзіночку. Існуе таксама фактар ​​адказнасці: прапусціўшы запланаваную трэніроўку, вы адчуваеце сябе вельмі сумна, калі хтосьці чакае ад вас з'яўлення. Калі справа даходзіць да бегу на свежым паветры, бяспека ў лічбах. І даследаванні паказваюць, што сумесныя трэніроўкі прыносяць вялікую карысць для павелічэння як інтэнсіўнасці, так і працягласці трэніроўкі.

Напрыклад, у даследаванні 2016 года даследчыкі з Універсітэта Абердзіна ў Шатландыі выявілі, што наяўнасць спадарожніка практыкаванняў павышае частату практыкаванняў з -за эмацыйнай падтрымкі і заахвочвання, якія могуць даць партнёры па трэніроўках. Шырока цытаванае даследаванне 2012 года з Універсітэта штата Канзас, у якім былі наладжаны выпрабаванні з жанчынамі каледжаўскага ўзросту на стацыянарных роварах, паказала, што жанчыны, якія займаліся з партнёрам, якога яны лічылі больш спартыўным, павялічылі час і інтэнсіўнасць трэніровак на 200 (!) Адсоткаў . У іншым даследаванні, апублікаваным у Прырода камунікацыі Праведзеная школай менеджменту MIT Sloan, навукоўцы сачылі за больш чым 1 мільёнам бегуноў на працягу аднаго года, даследуючы ўплыў сацыяльных сетак. Яны высветлілі, што людзі больш схільныя да трэніровак, убачыўшы, як хтосьці ў іх сетцы зрабіў гэта першым-па сутнасці, фітнес быў заразным.

З мноствам магчымасцяў для групавога фітнесу ў нашы дні - ад заняткаў да трэніровак на свежым паветры да бегавых клубаў - таксама з'яўляецца магчымасць завязаць новыя сяброўскія адносіны, якія выходзяць за межы трэнажорнай залы (Дарэчы, вось чаму так цяжка завесці сяброў у дарослым узросце). Разам займацца-гэта таксама выдатны спосаб правесці час з вашымі цяперашнімі сябрамі-скажам, замест таго, каб схапіць кактэйлі пасля працы, замест гэтага вы разам падымаеце гантэлі. "Мы бачым, што ўсё больш нашых членаў замяняюць Хатху на шчаслівую гадзіну і загрузныя лагеры на ранішнік", - кажа Дара Тэадор, кіраўнік фітнесу ў ClassPass, якая ўключае сацыяльныя функцыі, каб браніраваць і наведваць заняткі з сябрамі.

Але як менавіта вы ператварыць выпадковыя зносіны з жанчынамі ў фітнес-асяроддзі ў сапраўднае сяброўства, не адчуваючы сябе няёмка або жудасна? Адказ той самы, які магла даць вам маці пра вашага першага хлопца: павольна.

"Пачніце з таго, каб быць проста прыязным і імкнуцца да трох-пяціхвілінных размоў, спытаць, адкуль яна ўзяла штаны для ёгі, ці спытаць, як доўга яна там працуе. У канцы кароткай размовы прадставіцеся і абмяняйцеся імёнамі, каб у будучыню можна сказаць ёй прывітанне па імені ", - мяркуе Шаста Нэльсан, эксперт па дружбе і генеральны дырэктар GirlFriendCircles.com.

Адтуль набярыцеся цярпення да працэсу. Кожны раз, калі вы бачыцеся, абменьвайцеся некалькімі хвілінамі размовы-спытайце, што яна рабіла ў мінулыя выхадныя ці на якія заняткі яна прыходзіць у канцы тыдня. «Мэта складаецца ў тым, каб быць пазітыўнымі, прыязнымі і паслядоўнымі з цягам часу, калі вы паступова даведаецеся адзін пра аднаго дробязі», — кажа Нэльсан.

Калі вы адчуеце, што гатовыя, запрасіце яе зрабіць што-небудзь з вамі да або пасля заняткаў - магчыма, выпіць кавы ці кактэйлю па суседству, або разам зайсці ў новы рэстаран. Пасля таго, як вы зробіце рывок да тусоўкі па-за фітнесом, у вас будзе больш часу, каб паразмаўляць і па-сапраўднаму пазнаёміцца.

Адна з галоўных пераваг знаходжання сяброў праз фітнес - гэта фактар ​​паўтарэння: заняткі або рэгулярныя трэніроўкі даюць магчымасць пастаянна бачыць адных і тых жа людзей, якія таксама, верагодна, падзяляюць вашыя падобныя каштоўнасці для здароўя, калі яны з'яўляюцца часта. "Дружба павінна паўтарацца, каб зрывацца з месца, таму, калі мы часта бачым адных і тых жа людзей, мы пачынаем адчуваць сябе больш знаёмымі", - адзначае Нэльсан.

Акрамя таго, агульны вопыт, як правіла, стварае трывалыя сувязі. "Змяненне вашага цела-гэта эмацыйнае захворванне, асабліва для жанчын",-кажа Кейт Лемер, персанальны трэнер NCSF з Bootcamp у Бары ў Чыкага. "І таму людзі, з якімі вы супрацоўнічаеце, актыўна дамагаючыся пераменаў, - гэта сапраўды асаблівыя адносіны - непадобныя ні на якія іншыя".

Неабходна дадатковае заахвочванне, каб зрабіць першы крок? Атрымлівайце натхненне ў гэтых неразлучных сяброў, якія знайшлі сяброўства праз фітнес па -свойму. (І калі гэтыя салодкія гісторыі ўсё яшчэ не пераканалі вас, прачытайце, чаму сябры з'яўляюцца ключом да трывалага здароўя і шчасця.)

Кадзі + Меган

Каля чатырох гадоў таму Кэдзі з'явілася на сваім мясцовым занятку Pure Barre на тэму Хэлоўіна ў я Люблю Люсі касцюм. Калі інструктар Меган заўважыла яе ўбор, яна заявіла, што яны "павінны сябраваць". Кэдзі кажа, што пастаяннае заахвочванне Меган праз трэніроўкі (і не прымушала яе адчуваць сябе па-дурному за апрананне) стала прычынай таго, што яна ўвесь час вярталася ў клас-і ў рэшце рэшт сама стала інструктарам. Калі Кэдзі захацела стварыць клуб для вячэры ў сваім горадзе Мантгомеры, штат Алабама, Меган была адной з першых людзей, якіх яна запрасіла, і іх сяброўства расло. Цяпер яны рэгулярна збіраюцца разам на заняткі, на дзявочы вечар, у вячэрні клуб ці на футбольныя вароты.

Сесі + Стэфані

Калі Сэсі ўпершыню пераехала ў Нью-Ёрк, яна знайшла CrossFit, які ёй падабаўся, на Eastside праз ClassPass. Аднойчы яна падышла да Стэфані, якая таксама была звычайнай дзяўчынай, бо заўважыла значнае зніжэнне яе вагі, і спытала, што яна рабіла, каб выглядаць так выдатна. Яны павольна пачалі збірацца ля спартзалы і выявілі, што жывуць усяго ў двух кварталах адзін ад аднаго. Цяпер яны любяць актыўна адпачываць на свежым паветры, няхай гэта будзе пешыя прагулкі або збор яблыкаў-час ад часу ўносіцца така/тэкіла. (Звязана: 5 партнёрскіх практыкаванняў ад Tone It Up Girls, каб паспрабаваць са сваім сябрам)

Дона + Лаўрэн

Пасля таго, як індывідуальнае навучанне стала занадта дарагім, Донна далучылася да групавых заняткаў свайго трэнера ў Тампа-Бэй, штат Фларыда, дзе пазнаёмілася з Лорэн. У той час трэнер меў для іх строгі план харчавання, і яны звязвалі сваю «рэальнасці» - Дона раскрыла сваю схільнасць да крекерам Ritz і сметанковаму сыру, а Лорэн прызналася ў сваёй залежнасці ад M&M. Прызнанне сваіх недахопаў адзін аднаму стварала моцную сувязь. Іх размовы спачатку пачаліся ў час чакання машын падчас трэніровак і перараслі ў сумесныя прагулкі, стварэнне кніжнага клуба і сустрэчу з сынамі і мужамі.

Леслі + Крыстэн

Абедзве Леслі і Крыстэн былі адданыя свайму рэжыму на лесвічнай пляцоўцы ў сваім чыкагскім трэнажорнай зале, і хоць яны часта лазілі побач, яны ніколі не размаўлялі, пакуль аднойчы Леслі не зрабіла першы крок. Размовы сталі іх звычайнай справай, калі яны сутыкаліся адзін з адным, і яны выявілі, што абодва спрабуюць зацяжарыць (безвынікова). Момант, калі іх адносіны ператварыліся ў сяброўскія адносіны,-кажа Леслі,-гэта дзень, калі яна выявіла, што Крыстэн плача ў распранальні з-за барацьбы з фертыльнасцю-"гэта было тады, калі мы перайшлі ад сяброў у трэнажорнай зале да сяброў-сяброў",-кажа яна. Сёння ў Леслі дзве дачкі, а Крыстэн толькі што нарадзіла пятага сына.

Габі + Эль

Мерапрыемства Tone It Up у лагеры ў Лас-Вегасе, а затым п'яны сняданак, аказалася лёсам для Габі і Эль, якія "проста пстрыкнулі" у момант, калі яны сустрэліся, кажа Габі. Спачатку Эль не была звычайнай наведвальніцай класа, але цяпер яны любяць браць іх разам і рэгулярна сустракаюцца, каб зрабіць нешта актыўнае кожны тыдзень. Калі адной з нявест Габі нечакана давялося адмовіцца ад вяселля, Габі папрасіла Эл заняць яе месца. Яна плануе арганізаваць ёгу ці пілатэс для Габі на вясельным тыдні, каб дапамагчы ёй разабрацца.

Рэйчал + Ліза

Калі Рэйчал і Ліза выпадкова сустрэліся ў бары ў Лос-Анджэлесе праз агульных сяброў, яны засмяяліся, калі выявілі, што ведалі адзін аднаго раней,-Рэйчал была інструктарам па фітнесу для трэніровак па ўсім целе, якія Ліза рэгулярна наведвала ва ўніверсітэце Агаё. Неўзабаве яны пачалі планаваць актыўныя спатканні разам, напрыклад, ранішнія паходы па сцежках Галівудскіх пагоркаў перад працай, а потым прабраліся да таго, каб разам прабегчы 5K і 10K гонкі. Іх сяброўству 12 гадоў і яны моцныя, і Рэйчал кажа, што няма такой фітнес -дзейнасці, якой яны б не займаліся.

Дженна + Бека

Гісторыя гэтых двух сяброў узыходзіць да канца: Джэна і Бека пазнаёміліся ва ўзросце 8 і 9 гадоў, калі выступалі за мясцовую каманду па плаванні ў Мічыгане. Уваход у дзясятку лепшых у эстафеце было першым вялікім момантам, які яны падзялілі разам, і калі яны абодва працягвалі працаваць у камандзе па плаванні ў сярэдняй школе, яны вельмі зблізіліся, нават сустракаліся з двума лепшымі сябрамі і сталі вядомымі як «каманда квадрацыкла». Цяпер яны жывуць па ўсёй краіне адзін ад аднаго, але ўсё ж плануюць рэгулярны "тыдзень лепшых сяброў"-іх апошняя прыгода ўключала 40-мільную паездку на веласіпедзе ўздоўж узбярэжжа Каліфорніі, катанне на зіплах, пешыя прагулкі і, вядома, плаванне.

Агляд для