Перавагі цяжкай атлетыкі: 6 спосабаў падключыцца да ўздыму

Задаволены

• Агляд для

1. БУДЗЬЦЕ ДЗЯЎЧЫНАЙ КАЛЯНДАР:

Вяселле, адпачынак або любое спатканне, калі вы ведаеце, што захочаце прадэманстраваць падцягнутае цела, кажа трэнер знакамітасцяў Сямён Богс. Затым адзначце прынамсі два дні кожны тыдзень, калі вы будзеце падымацца, каб падрыхтавацца да падзеі.

2. ТРЫВАЖЫЦЦА СЯБЕ:

Усталюйце свой мабільны тэлефон, каб ён пісаў вам напамін у дні сілавых трэніровак, прапануе Богс. Для візуальнага заахвочвання змяніце фон экрана на натхняльны малюнак, як спартсмен, целам якога вы захапляецеся.

3. УСМІХНІЦЦА І АГАЛІЦЦА:

"Насіце шорты і топы з гоншчыкам у дні, калі вы падымаеце",-кажа Богс. "Вы будзеце больш увагі надаваць сваёй форме - і нават рабіць дадатковыя паўторы - калі бачыце вобласці, на якія вы арыентуецеся".

4. Пакладзеце пару бакоў у слоік:

Рабіце гэта кожны раз, калі вы трапляеце ў вагу. "Пасля некалькіх месяцаў рэгулярных трэніровак у вас хопіць грошай, каб купіць сабе ўзнагароду, напрыклад, меншыя джынсы!"

5. СТВАРЫЦЬ Візуальны сігнал:

«Як толькі вы заўважыце выразнасць, папрасіце сябра сфатаграфаваць вас у прыгожым строі і зрабіць гэта сваім фота профілю ў Facebook», — кажа Богс. Вы будзеце дэманстраваць свой поспех і будзеце натхняцца прытрымлівацца сваёй руціны кожны раз пры ўваходзе.

6. ЗМЯШАЙЦЕ:

Не дазваляйце вашай руціне стаць руцінай. Знайдзіце новыя крокі, якія прымусяць вас быць у тонусе з дапамогай гэтых відэа Shape.com.

Агляд для