9 асноўных пераваг агурка для здароўя (са здаровымі рэцэптамі)

Задаволены

• Як выкарыстоўваць агурок
• 1. Агурочная вада
• 2. Рэцэпт агурочных агуркоў
• 3. Агурочны сок для детоксікаціі
• 4. Агурочны салата

Агурок з'яўляецца пажыўным гароднінай і нізкім утрыманнем калорый, паколькі ён багаты вадой, мінеральнымі рэчывамі і антыаксідантамі, а таксама мае некалькі пераваг для здароўя, такіх як спрыянне пахуданню, падтрыманне гідратацыі арганізма і функцыянаванне рэгуляванага кішачніка, а таксама зніжэнне крыві ўзровень цукру.

Акрамя таго, агурок шырока выкарыстоўваецца для асвяжэння і танізацыі скуры, а таксама для падтрымання здароўя валасоў, і яго можна ўжываць, напрыклад, у салатах, соках альбо пры падрыхтоўцы масак для асобы.

Як выкарыстоўваць агурок

Агурок можна ўжываць у волкім выглядзе, у соках і вітамінах, альбо ў выглядзе саленняў - гэта спосаб захаваць ежу надоўга. Аднак не ўсе людзі здольныя эфектыўна засвойваць агуркі, і добрая альтэрнатыва ўжыванню нізкакаларыйнай клятчаткі і вітамінаў - праз гарбуз ці баклажаны.

1. Агурочная вада

У некаторых людзей гэта можа быць трохі складаным для пераварвання, і ў такіх выпадках лустачку і агурок можна змясціць у ваду і выпіць на працягу дня. Акрамя таго, агурочная вада дапамагае атручваць арганізм, падтрымліваць яго ўвільгатненне і забяспечвае антыаксіданты.

Для падрыхтоўкі агурочнай вады рэкамендуецца пакласці 250 грам агурка ў 1 літр вады.

2. Рэцэпт агурочных агуркоў

Інгрэдыенты:

• 1/3 шклянкі яблычнага воцату;
• 1 сталовая лыжка цукру;
• 1/2 чайнай лыжкі цёртага імбіра;
• 1 японскі агурок.

Рэжым падрыхтоўкі:

Змяшайце цукар, воцат і імбір і змешвайце, пакуль увесь цукар не растворыцца. Дадайце агурок, нарэзаны вельмі тонкімі лустачкамі, з лупінай і пакіньце мінімум на дзве гадзіны ў халадзільніку перад падачай на стол.

3. Агурочны сок для детоксікаціі

Інгрэдыенты:

• 2 яблыка з лупінай;
• 1 сярэдні агурок;
• 3 лісця мяты.

Рэжым падрыхтоўкі:

Выміце насенне з яблыкаў і ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере. Піце марожанае без дадання цукру. Глядзіце іншыя рэцэпты агурочнага соку, якія дапамогуць вам схуднець.

4. Агурочны салата

Інгрэдыенты:

• 4 лісця салаты;
• 1/2 ўпакоўкі крес-салаты;
• 1 буйны памідор, парэзаны кубікамі;
• 1 варанае яйка;
• 1 агурок саломкай або кубікамі;
• 1 цёртая морква;
• Аліўкавы алей, воцат, пятрушка, лімон і мацярдушка для заправы.

Рэжым падрыхтоўкі:

Зварыце яйка і нарэжце гародніна, усё змяшаўшы і заправіўшы па жаданні. Падавайце свежым у якасці закускі на абед ці вячэру. Калі хочаце, можаце дадаць на вячэру здробненую курыцу ці тунца.