7 Перавагі Jiló і як зрабіць

Задаволены

• Харчовая інфармацыя
• Як карыстацца Jiló
• Рэцэпт Хіла Вінегрэта
• Рэцэпт Хіла Фарофа

Хіла багаты такімі пажыўнымі рэчывамі, як вітаміны групы В, магній і флавоноіды, якія прыносяць карысць здароўю, напрыклад, паляпшаюць страваванне і прадухіляюць анемію.

Каб выдаліць яго горыч, добры наканечнік - загарнуць джыла ў соль і даць сцячы вадзе праз сіта каля 30 хвілін. Затым памыйце jiló, каб выдаліць лішкі солі, і перад выкарыстаннем высушыце яго папяровымі ручнікамі.

Яго карысць для здароўя ўключае:

1. Дапамажыце схуднець, таму што ён багаты вадой і валокнамі, якія павялічваюць сытасць;
2. Прадухіліць праблемы са зрокам, за багацце вітаміна А;
3. Прадухіліць атэрасклероз і праблемы з сэрцам, бо ўтрымлівае флавоноіды, якія абараняюць сасуды ад атэраматозных бляшак;
4. Палепшыць здароўе паражніны рота і змагацца з непрыемным пахам з рота, бо ён валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі;
5. Прадухіліць анемію, за багатасць жалезам і вітамінамі групы В;
6. Палепшыць страваванне, за тое, што ён багаты вадой і валокнамі, дапамагае змагацца з заваламі;
7. Дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крывітаму што яна багатая клятчаткай і мала вугляводаў.

Кожныя 100 г джыла маюць толькі 38 ккал, што з'яўляецца выдатным варыянтам для выкарыстання ў дыетах для пахудання. Паглядзіце 10 іншых прадуктаў, якія дапамагаюць схуднець.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы прыведзена інфармацыя пра пажыўнасць 100 г сырога джыло:

Джыла можна лёгка ўключыць у некалькі відаў кулінарных нарыхтовак, як паказана ніжэй. Гэта фрукт з горкім густам, які часта блытаюць з гароднінай, гэтак жа, як памідоры і баклажаны. Ён

Як карыстацца Jiló

Жыло можна выкарыстоўваць у сырам выглядзе ў салатах, разам з цытрынавым сокам альбо ў рэцэптах, прыгатаваных, смажаных, смажаных на грылі і разам з смажаным.

Рэцэпт Хіла Вінегрэта

Вінегрэт Jiló не мае горкага густу гэтай садавіны, і гэта выдатны варыянт да чырвонага мяса.

Інгрэдыенты:

• 6 нарэзаных кубікамі сярэдніх джыла
• 1 лук, нарэзаны кубікамі
• 2 памідора, нарэзаныя кубікамі
• 1 невялікі кубік перцу
• 2 зубчыка часныку
• соль, зялёны пах і воцат па гусце
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• востры соус (па жаданні)

Рэжым падрыхтоўкі:

Змесціце jilós невялікімі кубікамі ў ёмістасць, накрыйце вадой і дадайце некалькі кропель цытрыны, каб пазбегнуць падрумянення падчас падрыхтоўкі астатніх гародніны. Зліце ваду з джыла, дадайце ўсе інгрэдыенты і зноў заліце ​​вадой, а затым запраўце соллю, зялёным пахам, 3-4 сталовымі лыжкамі воцату, 1 лыжкай аліўкавага алею і 1 чайнай лыжкай перцавага падліўкі (па жаданні).

Рэцэпт Хіла Фарофа

Інгрэдыенты:

• 6 нарэзаных кубікамі жыло
• 1 сечаная цыбуліна
• 3 зубчыка часныку
• 3 яйкі
• 1 шклянку мукі з маніёк
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• зялёны пах, соль і перац па гусце

Рэжым падрыхтоўкі:

Пассеруем нарэзаны лук і часнык на аліўкавым алеі. Калі лук стане празрыстым, дадайце жыло і патушыце. Затым дадайце яйкі, дадайце соль, зялёны пах і перац (па жаданні). Калі яйкі зварыцца, выключыце агонь і дадайце смажаную маніёкавую муку, усё змяшаўшы.