7 пераваг піўных дрожджаў і спосаб іх спажывання

Задаволены

• 1. Палепшаная праца кішачніка
• 2. Рэгулюе ўзровень цукру
• 3. Умацаванне імуннай сістэмы
• 4. Дапамагае знізіць узровень халестэрыну
• 5. Павелічэнне мышачнай масы
• 6. Спрыяе пахуданню
• 7. Паляпшае скуру
• Як спажываць піўныя дрожджы
• Табліца харчовых дадзеных
• Другасныя эфекты
• Хто не павінен спажываць

Піўныя дрожджы, таксама вядомыя як піўныя дрожджы, багатыя вавёркамі, вітамінамі групы В і мінераламі, такімі як хром, селен, калій, жалеза, цынк і магній, і, такім чынам, дапамагаюць рэгуляваць абмен цукру і зніжаць узровень халестэрыну. выдатны прабіётык, бо дапамагае палепшыць страваванне.

Піўныя дрожджы - гэта дрожджы з грыбка Saccharomyces cerevisiae які, акрамя таго, што выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі, таксама выкарыстоўваецца ў падрыхтоўцы хлеба і піва.

1. Палепшаная праца кішачніка

Піўныя дрожджы маюць валакна і, такім чынам, лічацца прабіётыкай, бо паляпшаюць працэс стрававання, акрамя таго дапамагаюць лячыць некаторыя кішачныя змены, такія як дыярэя, сіндром раздражнёнага кішачніка, каліт і непераноснасць лактозы.

2. Рэгулюе ўзровень цукру

Гэты тып дрожджаў багаты хромам, які з'яўляецца мінералам, які дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Акрамя таго, ён багаты клятчаткай, якая таксама дапамагае кантраляваць узровень інсуліну ў крыві. Аднак людзям, якія пакутуюць дыябетам, неабходна пракансультавацца з лекарам, перш чым пачаць ужываць піўныя дрожджы.

3. Умацаванне імуннай сістэмы

З-за прысутнасці вітамінаў і мінералаў групы В, піўныя дрожджы таксама спрыяюць умацаванню імунітэту, прадухіляючы ўзнікненне розных захворванняў. Акрамя таго, ён змагаецца са стрэсам, стомленасцю, спрыяе паляпшэнню памяці, детоксікаціі арганізма і абароне нерваў.

4. Дапамагае знізіць узровень халестэрыну

Абалоніна, якая прысутнічае ў піўных дражджах, дапамагае паменшыць ўсмоктванне халестэрыну ў кішачніку. Акрамя таго, наяўнасць хрому ў яго складзе дапамагае павысіць узровень карыснага халестэрыну, ЛПВП, у крыві.

5. Павелічэнне мышачнай масы

З-за колькасці бялку, вітамінаў і мінералаў піўныя дрожджы таксама спрыяюць павелічэнню мышачнай масы. Вавёркі вельмі важныя ў пасля трэніроўкі, каб пазбегнуць пашкоджання цягліц і спрыяць аднаўленню цягліц. Такім чынам, гэтыя дрожджы могуць быць выкарыстаны для падрыхтоўкі бялковых вітамінаў пасля трэніроўкі.

6. Спрыяе пахуданню

Піўныя дрожджы дапамагаюць рэгуляваць апетыт, бо павялічваюць пачуццё сытасці.Гэта звязана з вялікай колькасцю абалоніны і бялку, якія ў ім утрымліваюцца. Добры спосаб атрымаць карысць ад спажывання - прымаць за паўгадзіны да ежы.

7. Паляпшае скуру

У піўных дрожджах шмат вітамінаў групы В, што дапамагае палепшыць вугры, экзэму і псарыяз. Акрамя таго, спажыванне вітамінаў у гэтым комплексе таксама дапамагае захаваць здароўе пазногцяў і валасоў.

Як спажываць піўныя дрожджы

Каб атрымаць усе перавагі піўных дрожджаў у парашку, проста ўжывайце ад 1 да 2 сталовых лыжак у дзень. Парашковыя дрожджы можна знайсці ў супермаркетах і ўжываць як асобна, так і разам з супамі, макаронамі, ёгуртам, малаком, сокамі і вадой.

Піўныя дрожджы таксама можна знайсці ў аптэках і крамах здаровай ежы ў выглядзе капсул або таблетак для рассмоктвання. Рэкамендуемая доза складае 3 капсулы 3 разы на дзень разам з асноўнымі прыёмамі ежы, аднак паказанні могуць адрознівацца ў залежнасці ад маркі і рэкамендацый лекара ці дыетолага.

Табліца харчовых дадзеных

У наступнай табліцы прыведзена інфармацыя пра пажыўнасць 100 г піўных дрожджаў:

Важна адзначыць, што для атрымання ўсіх вышэйзгаданых пераваг піўныя дрожджы ўваходзяць у збалансаванае і здаровае харчаванне.

Другасныя эфекты

Ужыванне піўных дрожджаў лічыцца бяспечным, аднак пры іх ужыванні ў лішку гэта можа выклікаць засмучэнне страўніка, лішак кішачных газаў, уздуцце жывата і галаўны боль.

Хто не павінен спажываць

Піўныя дрожджы нельга ўжываць жанчынам, якія цяжарныя і кормяць грудзьмі, не па рэкамендацыі лекара. У выпадку з дзецьмі недастаткова навуковых доказаў, якія паказваюць на тое, ці ёсць гэта карысць ці не, і таму важна пракансультавацца з педыятрам.

У выпадку людзей, якія пакутуюць дыябетам, важна пракансультавацца з лекарам, бо, паколькі чалавек звычайна выкарыстоўвае лекі для кантролю ўзроўню цукру, спажыванне піўных дрожджаў можа прывесці да значнага падзення ўзроўню цукру ў крыві.

Акрамя таго, ён проціпаказаны людзям, якія пакутуюць хваробай Крона, якія маюць парушэнне імуннай сістэмы, якія часта пакутуюць грыбковымі інфекцыямі альбо якія пакутуюць алергіяй на гэтую ежу, і перад ужываннем піўных дрожджаў рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.