Крывыя Бэл: інтэрвальная трэніроўка з гірамі

Задаволены

• Агляд для

У вас менш за паўгадзіны для трэніровак-вы выбіраеце кардыё або сілавыя трэніроўкі? Няма неабходнасці прымаць бок, дзякуючы гэтаму плану для Алекса Ізалі, вядучага трэнера KettleWorX 8-тыднёвая хуткая эвалюцыя DVD набор. Ён спалучае ў сабе інтэрвалы частаты сардэчных скарачэнняў з рухамі гіры, каб падарваць да 20 калорый у хвіліну (сур'ёзна!), Адначасова фармуючы мышцы. Яшчэ адна прычына, каб дасягнуць вагі ў форме шара: «Гэты тып трэніровак - адзіная форма практыкаванняў на супраціў, якая даказана, што павышае ваш V02 max, або ўзровень сардэчна-сасудзістай фізічнай падрыхтоўкі», - кажа Ісалі.

Прыступайце да дзеяння зараз і націсніце тут, каб прачытаць інструкцыі да практыкаванняў ніжэй, у тым ліку васьмёркі. Націсніце на план ніжэй, каб раздрукаваць для зручнай даведкі.

Агляд для