11 лепшых пераваг для здароўя пчалінай пылка

Задаволены

• 1. Уражлівы харчовы профіль з больш чым 250 актыўных рэчываў
• 2. Высокае ўтрыманне антыаксідантаў абараняе ад свабодных радыкалаў і хранічных хвароб
• 3. Мая зніжэнне фактараў рызыкі захворванняў сэрца, такіх як ліпіды і халестэрын у крыві
• 4. Можа павысіць функцыю печані і абараніць печань ад таксічных рэчываў
• 5. Упакоўкі некалькіх злучэнняў, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі
• 6. Можа дапамагчы вам пазбегнуць хвароб, узмацняючы імунітэт і знішчаючы бактэрыі
• 7. Магчымая лячэнне ран і прадухіленне інфекцый
• 8. Можа мець супрацьракавыя ўласцівасці
• 9. Можа палегчыць сімптомы менопаузы, як гарачыя ўспышкі
• 10. Можа палепшыць выкарыстанне пажыўных рэчываў, абмен рэчываў і даўгалецце
• 11. Бяспечны для большасці людзей і лёгка дадаць у свой рацыён
• Ніжняя лінія

Пчолавая пылок - гэта сумесь пылка кветак, нектара, ферментаў, мёду, воску і пчаліных сакрэтаў.

Пчолы для нарыхтоўкі мядовых пчол збіраюць пылок раслін і транспартуюць яго ў вулей, дзе ён захоўваецца і выкарыстоўваецца ў ежу для калоніі (1).

Пчаліную пылок не варта блытаць з іншымі прадуктамі пчалярства, такімі як мёд, маткавае малачко або соты. Гэтыя прадукты не могуць утрымліваць пылок або могуць утрымліваць іншыя рэчывы.

У апошні час пчаліная пылок набыла здароўе, таму што ў ёй пажыўныя рэчывы, амінакіслоты, вітаміны, ліпіды і больш за 250 актыўных рэчываў (2).

На самай справе Федэральнае міністэрства аховы здароўя Германіі прызнае пчаліную пылок як лекі (3).

Шматлікія даследаванні вывучылі ўздзеянне пчалінай пылка на здароўе і выявілі перспектыўныя вынікі.

Вось 11 пераваг для здароўя пчалінай пылка, падмацаваных навукай.

1. Уражлівы харчовы профіль з больш чым 250 актыўных рэчываў

Пчолавая пылок мае ўражлівы харчовы профіль.

Змяшчае больш за 250 біялагічна актыўных рэчываў, уключаючы вавёркі, вугляводы, ліпіды, тлустыя кіслоты, вітаміны, мінералы, ферменты і антыаксіданты (2).

Гранулы пчалінага пылка складаюцца з прыблізна (4):

• Вугляводы: 40%
• Бялок: 35%
• Вада: 4–10%
• Тлушчы: 5%
• Іншыя рэчывы: 5–15%

Апошняя катэгорыя ўключае вітаміны, мінералы, антыбіётыкі і антыаксіданты.

Аднак харчаванне пылка залежыць ад крыніцы расліны і сабранага сезона.

Напрыклад, даследаванні паказалі, што пчаліная пылок, сабраная з хваёвых раслін, мае прыблізна 7% бялку, а пылок, сабраны з пакетаў фінікаў, бліжэй да 35% бялку (2).

Акрамя таго, пчаліная пылок, нарыхтаваная вясной, мае значна іншы амінакіслотны склад, чым пылок, сабраная летам (2).

Рэзюмэ Пчолавая пылок змяшчае больш за 250 біялагічных рэчываў, уключаючы бялок, вугляводы, тлушчы, вітаміны, мінералы, ферменты і антыаксіданты. Дакладны склад пажыўных рэчываў залежыць ад крыніцы расліны і сабранага сезона.

2. Высокае ўтрыманне антыаксідантаў абараняе ад свабодных радыкалаў і хранічных хвароб

Пчолавая пылок загружаецца вялікай колькасцю антыаксідантаў, сярод якіх флавоноіды, кароціноіды, кверцэцін, каемпферол і глутатион (5).

Антыаксіданты абараняюць ваш арганізм ад патэнцыйна шкодных малекул, званых свабоднымі радыкаламі. Пашкоджанне свабодных радыкалаў звязана з хранічнымі захворваннямі, такімі як рак і дыябет тыпу 2 (6).

Даследаванні з прабіркі, жывёл і некаторых людзей паказалі, што антыаксіданты пчалінай пылка могуць знізіць хранічнае запаленне, ліквідаваць шкодныя бактэрыі, змагацца з інфекцыямі і змагацца з ростам і распаўсюджваннем пухлін (7).

Аднак утрыманне антыаксідантаў пчалінай пылка таксама залежыць ад расліннага крыніцы (8).

Калі на этыкетцы канкрэтна не паказана крыніца раслін, вызначыць, адкуль узялася ваша пчаліная пылок, бывае складана.

Рэзюмэ Пчолавая пылок змяшчае вялікая колькасць антыаксідантаў, якія могуць абараніць вашы клеткі ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі, звязанымі з хранічнымі захворваннямі, уключаючы рак і дыябет тыпу 2.

3. Мая зніжэнне фактараў рызыкі захворванняў сэрца, такіх як ліпіды і халестэрын у крыві

Сардэчная хвароба з'яўляецца вядучай прычынай смерці ва ўсім свеце (9).

І падвышаны ліпід у крыві, і высокі ўзровень халестэрыну ў крыві звязаны з павышаным рызыкай сардэчных захворванняў. Цікава, што пчаліная пылок можа зніжаць гэтыя фактары рызыкі.

Напрыклад, даследаванні на жывёл паказалі, што экстракты пчалінай пылка могуць зніжаць узровень халестэрыну ў крыві, асабліва "дрэнны" халестэрын ЛПНП (10, 11).

У людзей з блізарукасцю, выкліканай забітымі артэрыямі, дабаўкі пчалінай пылка зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві, што павялічвае поле іх зроку (7).

Акрамя таго, антыаксіданты ў пчалінай пылку могуць абараніць ліпіды ад акіслення. Калі ліпіды акісляюцца, яны могуць зліпацца, абмяжоўваючы крывяносныя пасудзіны і павышаючы рызыку захворванняў сэрца (11).

Рэзюмэ Пчолавая пылок можа дапамагчы знізіць фактары рызыкі хваробы сэрца, такія як "дрэнны" халестэрын ЛПНП і акісленне ліпідаў.

4. Можа павысіць функцыю печані і абараніць печань ад таксічных рэчываў

Ваша печань - жыццёва важны орган, які расшчапляе і выводзіць таксіны з крыві.

Даследаванні на жывёл выявілі, што пчаліная пылок можа павысіць яе детоксікаціі.

У пажылых жывёл пчаліная пылок павышала антыаксідантную абарону печані і выводзіла з крыві больш прадуктаў жыццядзейнасці, такіх як маландыяльдэгід і мачавіна (12).

Іншыя даследаванні на жывёл паказваюць, што антыаксіданты пчалінай пылка ахоўваюць печань ад пашкоджанняў некалькімі таксічнымі рэчывамі, уключаючы перадазіроўку наркотыкаў. Пчолавая пылок спрыяе таксама гаенню печані (5, 13, 14).

Аднак нешматлікія даследаванні на людзях ацэньвалі ўплыў пчалінай пылка на функцыю печані. Для вызначэння рэкамендацый па ахове здароўя спатрэбіцца больш даследаванняў на чалавеку.

Рэзюмэ Даследаванні на жывёл паказваюць, што пчаліная пылок можа ўзмацніць працу печані і абараніць гэты орган ад шкодных рэчываў. Аднак неабходныя больш якасныя даследаванні на чалавеку.

5. Упакоўкі некалькіх злучэнняў, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі

Пчаліная пылок выкарыстоўваецца традыцыйна для памяншэння запалення і азызласці.

Даследаванне на жывёл паказала, што экстракт пчалінай пылка знізіў ацёк лап пацукоў на 75% (15).

Па сутнасці, яго супрацьзапаленчае ўздзеянне было параўнана з некалькімі несцероіднымі супрацьзапаленчымі сродкамі, такімі як фенілбутазон, індометацын, анальгін і напроксен (7).

Пчаліная пылок пакуе некалькі злучэнняў, здольных паменшыць запаленне і азызласць, у тым ліку антыаксідант кверцэцін, які зніжае выпрацоўку запальных амега-6 тоўстых кіслот, напрыклад арахідоновую кіслату (16).

Больш за тое, раслінныя злучэнні ў пчалінай пылку могуць душыць біялагічныя працэсы, якія стымулююць выпрацоўку запаленчых гармонаў, такіх як фактар ​​некрозу пухліны (ФНП) (17).

Рэзюмэ Паводле даследаванняў на жывёльных і прабірках, антыаксіданты пчалінай пылка могуць валодаць магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

6. Можа дапамагчы вам пазбегнуць хвароб, узмацняючы імунітэт і знішчаючы бактэрыі

Пчолавая пылок можа павысіць вашу імунную сістэму, дапамагаючы пазбегнуць хвароб і непажаданых рэакцый.

Для аднаго, даследаванне паказала, што яно можа паменшыць цяжар і пачатак алергіі.

У адным з даследаванняў было паказана, што пчаліная пылок значна зніжае актывацыю гладкіх клетак. Пры актывацыі мачтовых клетак вылучаюцца хімічныя рэчывы, якія выклікаюць алергічную рэакцыю (18).

Таксама некалькі даследаванняў прабіркі пацвердзілі, што пчаліная пылок мае моцныя антымікробныя ўласцівасці.

Было выяўлена, што экстракт пчалінай пылка знішчае патэнцыйна шкодныя бактэрыі, такія як Кішачная палачка, Сальманела, Сінегнойная палачка, а таксама тыя, якія выклікаюць стафілакокавыя інфекцыі (19, 20).

Рэзюмэ Даследаванні на жывёл і прабірцы паказваюць, што антыаксіданты пчалінай пылка могуць знізіць цяжар і пачатак алергіі і забіць некалькі шкодных бактэрый.

7. Магчымая лячэнне ран і прадухіленне інфекцый

Пчолавая пылок валодае супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы вашаму арганізму ў гаенні ран.

Напрыклад, даследаванні на жывёл паказалі, што экстракт пчалінай пылка аналагічна эфектыўны пры лячэнні апёкавых ран, як сульфадыязін срэбра, залаты стандарт у працэсе лячэння апёкаў, і выклікаў значна менш пабочных эфектаў (21).

Іншае даследаванне на жывёл паказала, што прымяненне бальзаму, які змяшчае пчаліную пылок, на апёк значна паскорыла гаенне ў параўнанні са звычайнымі лекамі (22).

Антымікробныя ўласцівасці пчалінай пылка таксама могуць прадухіляць заражэнне, галоўны фактар ​​рызыкі, які можа паставіць пад пагрозу працэс вылячэння ад драпін, парэзаў, ранак і апёкаў (21).

Рэзюмэ Пчолавая пылок валодае супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі, што можа спрыяць гаенню ран. Яго антымікробныя ўласцівасці таксама могуць прадухіліць раневыя інфекцыі.

8. Можа мець супрацьракавыя ўласцівасці

Пчаліная пылок можа мець прымяненне для лячэння і прафілактыкі ракавых пухлін, якія ўзнікаюць, калі клеткі размнажаюцца анамальна.

Даследаванні з прабіркі выявілі, што экстракты пчалінай пылка для інгібіравання росту пухліны і стымулявання апоптозу - запраграмаванага гібелі клетак - пры раку прастаты, тоўстай кішкі і лейкеміі (23, 24).

Пчолавая пылок з цыстуса (Cistus incanus L.) і вярба белая (Salix alba L.) можа мець антыэстрагенныя ўласцівасці, што можа знізіць рызыку рака малочнай залозы, прадсталёвай залозы і маткі (25, 26).

Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на аснове чалавека.

Рэзюмэ Даследаванні з прабіркі сведчаць пра тое, што пчаліная пылок зніжае рызыку ўзнікнення некалькіх ракавых пухлін, хаця неабходныя дадатковыя даследаванні на чалавеку.

9. Можа палегчыць сімптомы менопаузы, як гарачыя ўспышкі

Клімакс, які адзначае спыненне менструацыі ў жанчын, часта суправаджаецца непрыемнымі сімптомамі, такімі як прылівы, начныя поты, змены настрою і парушэнне сну (27).

Даследаванні паказваюць, што пчаліная пылок можа палегчыць некалькі сімптомаў менопаузы.

У адным з даследаванняў 71% жанчын палічылі, што сімптомы менопаузы паляпшаюцца падчас прыёму пчалінай пылка (27).

У іншым даследаванні, 65% жанчын, якія прымаюць пылок, адчувалі менш прыліваў. Гэтыя жанчыны адзначылі і іншыя паляпшэнні здароўя, такія як паляпшэнне сну, зніжэнне раздражняльнасці, меншая боль у суставах і паляпшэнне настрою і энергіі (28).

Больш за тое, трохмесячнае даследаванне паказала, што жанчыны, якія прымаюць дабаўкі з пчалінай пылком, адчувалі значна менш сімптомаў менопаузы.Акрамя таго, гэтыя дабаўкі дапамаглі знізіць "дрэнны" халестэрын ЛПНП і павысіць "добры" халестэрын ЛПВП (29).

Рэзюмэ Даследаванні паказалі, што пчаліная пылок можа палегчыць некалькі непрыемных сітуацый у менопаузе, у тым ліку прылівы. Гэта таксама можа палепшыць узровень халестэрыну.

10. Можа палепшыць выкарыстанне пажыўных рэчываў, абмен рэчываў і даўгалецце

Некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што пчаліная пылок можа палепшыць выкарыстанне арганізмам пажыўных рэчываў.

Напрыклад, пацукі з дэфіцытам жалеза паглыналі на 66% больш жалеза пры даданні ў іх рацыён пылка. Гэты прыкмет, верагодна, звязаны з тым, што пылок змяшчае вітамін С і біяфлаваноіды, якія павышаюць засваенне жалеза (30).

Акрамя таго, здаровыя пацукі, якія кормяцца пылком, паглынаюць больш кальцыя і фосфару са свайго рацыёну. Пылок змяшчае высакаякасныя вавёркі і амінакіслоты, якія могуць дапамагчы такім засваенню (30).

Іншыя даследаванні на жывёл паказалі, што пчаліная пылок можа палепшыць рост цягліц, паскорыць метабалізм і прасунуць даўгалецце (3, 31).

Хоць даследаванні на жывёл шматабяцаюць, не зразумела, ці адчуваюць людзі тыя ж перавагі.

Рэзюмэ Даследаванні на жывёл паказалі, што пчаліная пылок можа павысіць паглынанне і выкарыстанне такіх пажыўных рэчываў, як жалеза, кальцый і фосфар. Гэта таксама можа паскорыць метабалізм і спрыяць даўгавечнасці, хоць для пацверджання гэтых пераваг неабходныя даследаванні чалавека.

11. Бяспечны для большасці людзей і лёгка дадаць у свой рацыён

Пчолавая пылок пастаўляецца ў выглядзе гранул або дабавак і бяспечная для большасці людзей.

Вы можаце набыць яго ў крамах здароўя альбо ў мясцовага пчаляра.

Гранулы можна дадаваць у любімыя стравы, такія як сняданак або смузи.

Аднак людзі, якія пакутуюць алергіяй на пылок пчол або пчол, павінны пазбягаць прадуктаў з пылком, паколькі яны могуць выклікаць такія сімптомы, як сверб, азызласць, дыхавіцу або анафілаксію (32).

Гэтыя прадукты могуць таксама адмоўна ўзаемадзейнічаць з разрэджвальнікамі крыві, напрыклад, варфарын (33, 34).

Цяжарным і якія кормяць жанчынам варта пазбягаць прадуктаў пчалінага пылка, бо няма доказаў таго, што яны цалкам бяспечныя для немаўлятаў.

Рэзюмэ Дабаўкі з пчалінай пылком звычайна бяспечныя для спажывання. Аднак людзі, якія пакутуюць алергіяй на пылок пчол і пчаліных плён, цяжарныя або кормячыя жанчыны і людзі, якія прымаюць разрэджвальнік крыві, напрыклад, варфарын, павінны пазбягаць гэтага.

Ніжняя лінія

Пчолавая пылок змяшчае шмат вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў, што робіць яе неверагодна здаровай.

Даследаванні звязваюць пчаліную пылок і яе злучэнні з карысцю для здароўя, напрыклад, зніжэннем запалення, а таксама паляпшэннем імунітэту, сімптомаў клімаксу і гаеннем ран.

Аднак большасць доказаў, звязаных з пчалінай пылком і яе кампанентамі, вынікае з прабіркі і даследаванняў на жывёл. Для ўдакладнення карысці для здароўя неабходна больш даследаванняў на чалавеку.

У цэлым, пчаліная пылок цудоўна дапаўняе ваш рацыён і можа быць лёгка набыта ў крамах здароўя альбо ў мясцовага пчаляра.