Бібі Рэкса аб'ядналася з экспертам па псіхічным здароўі, каб прапанаваць парады наконт трывогі коронавіруса

Задаволены

• Агляд для

Бебе Рэджа не ўхілялася ад таго, каб падзяліцца сваімі праблемамі псіхічнага здароўя. Намінантка на прэмію "Грэмі" ўпершыню паведаміла свету, што ў яе дыягнаставалі біпалярнае засмучэнне ў 2019 годзе, і з таго часу яна выкарыстала сваю платформу, каб пачаць гэтак неабходныя размовы пра псіхічнае здароўе.

Нядаўна, у гонар Месяца псіхічнага здароўя, спявачка стала партнёрам з Кенам Даквортам, доктарам медыцынскіх навук, псіхіятрам і галоўным урачом Нацыянальнага альянсу па псіхічным здароўі (NAMI), каб падзяліцца парадамі аб тым, як людзям захаваць сваё эмацыйнае самаадчуванне ў праверыць падчас навігацыі стрэс, выкліканы пандэміяй коронавіруса (COVID-19).

Яны пачалі размову ў відэа ў Instagram Live, распавёўшы пра трывогу. ICYDK, 40 мільёнаў чалавек у ЗША змагаюцца з трывожным расстройствам, патлумачыў доктар Дакворт. Але з-за шырокага стрэсу, выкліканага COVID-19, чакаецца, што гэтыя лічбы ўзрастуць. (Па тэме: 5 крокаў да пераадолення траўмы, па словах тэрапеўта, які працуе з першымі рэагаваць)

Вядома, неспакой можа ўплываць на розныя аспекты паўсядзённага жыцця, але доктар Дакворт адзначыў, што сон, у прыватнасці, можа быць вялікай праблемай для людзей, якія адчуваюць трывогу ў гэты час. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH), прыкладна ад 50 да 70 мільёнаў амерыканцаў ужо маюць засмучэнні сну. раней каранавірус перавярнуў жыццё ўсіх. Цяпер стрэс ад пандэміі выклікае ў людзей дзіўныя сны, якія часта выклікаюць трывогу, не кажучы ўжо пра цэлы шэраг праблем са сном, ад праблем з засынаннем да сну таксама шмат. (На самай справе даследчыкі пачынаюць даследаваць доўгатэрміновыя наступствы трывогі ад коронавірусу на сон.)

Нават Рэджа падзялілася, што яна змагаецца са сваім раскладам сну, прызнаўшы, што нядаўна была адна ноч, калі яна выспалася толькі дзве з паловай гадзіны, таму што яе розум імчаў ад трывожных думак. Для тых, хто змагаецца з падобнымі праблемамі са сном, доктар Дакворт прапанаваў стварыць рэжым, які супакойвае ваш розум і цела перад сном — у ідэале, той, які не ўключае шмат пракруткі стужкі навін. Так, быць у курсе навін пра COVID-19 важна, але празмернае (асабліва ў начны час) часцяком можа проста дадаць стрэсу, які вы, магчыма, ужо адчуваеце ад сацыяльнай ізаляцыі, страты працы і маючых адбыцца праблем са здароўем, іншыя пытанні, растлумачыў ён.

Замест таго, каб быць прыклееным да вашай стужкі навін, доктар Дакворт прапанаваў прачытаць кнігу, пагутарыць з сябрамі, прагуляцца, нават пагуляць у гульні накшталт Scrabble - практычна ўсё, каб не дапусціць ажыятажу СМІ вакол COVID-19, каб вы не «Не бяры гэты стрэс з сабой у ложак», — растлумачыў ён. "Паколькі мы ўжо занепакоеныя [у выніку пандэміі], калі вы знізіце ўвагу СМІ, вы павялічваеце шанцы добра выспацца", - сказаў ён. (Па тэме: 5 рэчаў, якія я даведаўся, калі перастаў несці мабільны тэлефон у ложак)

Але нават калі вы атрымліваеце неабходны адпачынак, Рэкса і доктар Дакворт прызналі, што трывога па -ранейшаму можа быць пераважнай і разбуральнай. Калі гэта так, важна супрацьстаяць гэтым пачуццям, а не адштурхоўваць іх у бок, растлумачыў доктар Дакворт. "У нейкі момант, калі ў вас сапраўды ёсць сур'ёзныя перапынкі ў жыцці з -за трывогі, я б не спрабаваў адмаўляць гэта і [замест] атрымаць неабходную дапамогу", - сказаў ён.

Кажучы з асабістага досведу, Рэджа падкрэсліў важнасць адстойвання ўласнай карысці, калі гаворка ідзе пра псіхічнае здароўе. "Вы павінны быць лепшым сябрам і працаваць з сабой", - сказала яна. "Адна рэч, якую я выявіў з трывогай і псіхічным здароўем, - гэта тое, што вы не можаце ісці супраць гэтага і змагацца з ім. Я лічу, што вам трэба ісці ў лоб". (Па тэме: Чаму так цяжка запісацца на першы прыём?)

У дасканалым свеце кожны, хто хоча атрымаць доступ да прафесійнай псіхічнай аховы здароўя, меў бы яе, адзначыў доктар Дакворт. На жаль, гэта проста не для ўсіх рэальнасць. Тым не менш, ёсць рэсурсы для тых, хто не мае медыцынскай страхоўкі і не можа дазволіць сабе індывідуальную тэрапію. Доктар Дакворт рэкамендаваў шукаць паслугі, якія прапануюць паводніцкую і псіхічную дапамогу для людзей з эканамічнымі праблемамі бясплатна або па намінальным кошце. (Дадаткі для тэрапіі і псіхічнага здароўя таксама з'яўляюцца жыццяздольнымі варыянтамі. Вось яшчэ некалькі спосабаў пераходу да тэрапіі, калі вы зламалі АФ.)

У выпадку надзвычайных сітуацый з псіхічным здароўем доктар Дакворт накіраваў людзей на Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў, бясплатную і канфідэнцыйную платформу эмацыйнай падтрымкі, якая дапамагае асобам у суіцыдальным крызісе і/або цяжкім эмацыйным засмучэнні. (Звязаны: Што трэба ведаць кожнаму пра рост колькасці самагубстваў у ЗША)

Рэкса скончыла сваю размову з доктарам Даквортам, прапанаваўшы эмацыйную падтрымку сваім фанатам у гэтыя нявызначаныя часы: «Я ведаю, што часы цяжкія і гэта адстой, але ты павінен быць самастойным чырлідэрам», — сказала яна. "Размаўляйце з членамі сваёй сям'і, размаўляйце з сябрамі, проста выдаліце ​​эмоцыі. Вы моцныя, і вы можаце перажыць усё".

Агляд для