Прыгожыя грудзі ў любым узросце

Задаволены

• Агляд для

Хочаце, каб ваша грудзі выглядала лепш за ўсё? Вось тры простыя стратэгіі абслугоўвання, якія можна паспрабаваць сёння:

1. ЗАБАРОНІЦЬ ВЫКЛЮЧЭННЕ

Адно з лепшых інвестыцый, якія вы можаце зрабіць для сваёй грудзей, - гэта купіць некалькі якасных спартыўных бюстгальтараў. "Высокаэфектыўныя практыкаванні, такія як бег і скачкі са скакалкай, могуць спрыяць заўчасным абвісанню, расцягваючы звязкі ў грудзях",-кажа Сабрэна Мэрыл, персанальны трэнер Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях. Фактычна, жаночая грудзі рухаецца прыкладна на тры з паловай цалі падчас бегу, гаворыцца ў даследаванні з Універсітэта Портсмута ў Англіі.

Каб прадухіліць абвісанне, шукайце спартыўныя бюстгальтары з асобнымі формаванымі кубкамі, якія падтрымліваюць грудзі, не здушваючы іх, кажа Меррыл. Два мы любім: бюстгальтар CW-X Ultra Support ($ 74; zappos.com) і T-back Champion Shape ($ 36; Championsusa.com). Прымяраючы гэта ніжняе бялізну, некалькі разоў скачыце ўверх уніз у прыбіральні; калі вашы грудзі наогул рухаюцца, шукайце іншую марку або меншы памер. У ідэале вы павінны мяняць бюстгальтары кожныя паўгода, кажа яна, бо гумка псуецца пры зносе.

2. ВЫРАЎНІЦЬ ТОН СКУРЫ

Выраўноўванне адцення скуры «Па меры старэння вы можаце пачаць заўважаць карычневыя плямы і тонкія маршчыны на грудзях, а таксама станчэнне скуры», - кажа Дэвід Бэнк, дэрматолаг з Маунт-Кіско, Нью-Ёрк. Рэтыноідны крэм, які адпускаецца па рэцэпце, як Renova, можа дапамагчы змякчыць скуру, надаўшы ёй больш малады выгляд. Варыянт у офісе: ад двух да пяці працэдур Fraxel Lasel (каля 500 долараў за сеанс), які здымае абескаляроўванне і прымушае ваша цела выпрацоўваць больш калагена.

3. ПАДПАЧАЦЬ ПАСТАВУ

Шматгадовае сядзенне за офісным сталом можа адбіцца на вашым целе, перанапружанне і паслабленне цягліц спіны і плячэй. "У выніку многія жанчыны ў гэтай узроставай групе нахіляюцца наперад, ад чаго іх грудзі выглядае абвіслай", - кажа Мэрыл. Яна рэкамендуе рабіць практыкаванні для паляпшэння паставы, такія як дошка, каб умацаваць мышцы стрыжня і плячэй. Іншыя абавязковыя рухі: сядзячыя шэрагі, адцягванне на шырыню і пастава ёгі пад назвай кобра.

Агляд для