Што такое сярэдні памер таліі для жанчын?

Задаволены

• Сярэднія для ЗША жанчыны
• У сярэднім для дзяўчынак-падлеткаў ЗША
• Здаровая талія да вышыні
• Прыклад:
• Як вымераць талію
• Нататка пра памер таліі
• Калі размаўляць з профі
• Сутнасць

Кожнае цела індывідуальна, і форма кожнага чалавека унікальная. Няма двух чалавек аднолькавыя, гэта азначае, што асобныя фактары, напрыклад, памеры таліі, не заўсёды азначаюць шмат што тычыцца здароўя.

На самай справе, графікі аднога памеру для вагі і рызыкі для здароўя не заўсёды карысныя. Здаровыя органы бываюць усіх формаў і памераў.

Але памеры таліі дапамогуць вам даведацца, калі вы рызыкуеце па праблемах са здароўем, уключаючы такія захворванні, як хвароба сэрца і дыябет.

Хоць вы не павінны разважаць пра здароўе ні на адным нумары, важна зразумець, што гэтыя лічбы могуць азначаць, і калі можа прыйсці час, каб палепшыць іх.

Сярэднія для ЗША жанчыны

Сярэднія паказчыкі для жанчын у Злучаных Штатах:

• Памер таліі: 38,7 цалі
• Рост: 63,6 цалі, або 5 футаў 3 цалі
• Вага: 170 фунтаў
• Памер штаноў: Вялікі да лішняга
• Памер сукенкі: 18 да 20

Сярэдні памер таліі жанчыны ў Злучаных Штатах складае 38,7 цалі, паведамляюць Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC). Гэта вымярэнне з'яўляецца павелічэннем, чым дзесяць гадоў раней. Тады сярэдні памер таліі складаў 37,4 цалі.

Для параўнання, сярэдні рост амерыканскай жанчыны складае 63,6 цалі, альбо 5 футаў 3 цалі. Сярэдняя вага для жанчын складае каля 170 фунтаў. З дапамогай гэтых вымярэнняў тыповая амерыканская жанчына носіць вялікія да вельмі вялікіх памераў штаноў альбо паміж памерамі 18 і 20.

Сярэднія памеры таліі таксама залежаць ад узросту. Напрыклад:

У сярэднім для дзяўчынак-падлеткаў ЗША

Сярэднія паказчыкі для дзяўчынак-падлеткаў у ЗША:

• Памер таліі: 32,6 цалі
• Памер штаноў: Сярэдняга да вялікага
• Памер сукенкі: 12

Для падлеткаў і дзяўчынак-падлеткаў ва ўзросце ад 13 да 19 гадоў сярэдні памер таліі складае 32,6 цалі. Гэта эквівалент сярэдняга ці вялікага памеру штаноў, альбо прыблізна памеру 12.

Памеры таліі дзяўчынак-падлеткаў павялічваюцца з кожным годам, за выключэннем: каля 18 гадоў яна нязначна падае. Аднак ён павялічваецца ў наступным годзе, ва ўзросце 19 гадоў.

Здаровая талія да вышыні

Індывідуальныя вымярэнні таліі не дадуць вам ведаць пра здароўе і магчымыя рызыкі для здароўя. Аднак існуюць вымярэнні парогавай нагрузкі, пры якіх узрастае рызыка для розных праблем са здароўем. Гэтыя вымярэння:

Акрамя таго, ваша стаўленне да вышыні таліі можа дапамагчы вам зразумець, калі вы рызыкуеце мець якія-небудзь праблемы са здароўем з-за памеру таліі. Каб атрымаць гэты працэнт, падзяліце талію ў цалях на ваш рост у цалях, а потым памножце на 100.

Прыклад:

Калі ў вас 67 цаляў (5 футаў 7 цаляў) у вышыню, а памер таліі - 32 цалі, суадносіны таліі да сцягна - 47 адсоткаў. Вось матэматыка:

1. 32 & дзіў; 67 = 0,47
2. 0,47 х 100 = 47 адсоткаў

Гэта ставіць вас у катэгорыю здаровага вагі. Але гэта не абавязкова азначае, што вы здаровы.

Некаторыя пастаўшчыкі і эксперты аховы здароўя выкарыстоўваюць суадносіны таліі да вышыні, паколькі гэта можа дапамагчы ім выявіць рызыкі для здароўя на больш раннім этапе. Гэта можа быць больш карысным, чым традыцыйныя вымярэнні вагі, уключаючы індэкс масы цела (ІМТ) і толькі вагу.

Можна мець здаровы ІМТ і ўсё яшчэ мець лішні тлушч вакол жывата, што можа павялічыць рызыку развіцця пэўных захворванняў.

Сапраўды гэтак жа ІМТ можа паказваць на патэнцыйны рызыка для здароўя, калі ваша стаўленне да вышыні таліі і іншых вымярэнняў не адпавядае.

Як вымераць талію

Частка вашага цела, якая лічыць медыцынскую дапамогу, ваша сапраўдная талія можа адрознівацца ад той часткі цела, якую вы лічыце вашай прыроднай таліяй.

Натуральная талія кожнага чалавека - гэта пункт асабістых пераваг. Некаторыя носяць адзенне вышэй на тулава, іншыя аддаюць перавагу іх ніжэй, бліжэй да сцёгнаў.

Але, каб зразумець сапраўдную акружнасць таліі, трэба будзе кожны раз вымяраць сябе на тым жа месцы. Для гэтага выконвайце наступныя правілы:

1. Устаньце вертыкальна, ногі трывала пасадзілі на шырыню плячэй.
2. Размясціце рулетку каля вашай сярэдзіны, пасярэдзіне паміж ніжняй часткай рэбраў і верхняй часткай сцёгнаў. Гэта называецца падуздышнай косткай.
3. Выдыхніце, а потым вымерайце сябе натуральнай мерай. Не зацягвайце яго занадта моцна і не дазваляйце лішняй стужцы вісець вакол сцёгнаў.
4. Вы можаце паўтарыць гэта тры разы і правесці сярэдні вынік, калі яны будуць рознымі.

Нататка пра памер таліі

Ваша здароўе не вызначаецца адным нумарам. Адзін вымярэнне, бал ці памер не будуць вызначальным фактарам, здаровы вы ці не.

Аздараўленчы працэс - гэта сумесь шматлікіх элементаў самаадчування, ад псіхічнага здароўя і фізічнай актыўнасці да, так, вымярэння вагі і таліі.

Але не дазваляйце ідэі дасягнуць канкрэтнага ліку - няхай гэта будзе лічба ў маштабе ці лічба на магнітафон - прывесці да вас нейкае пэўнае паводзіны.

Гэтыя лічбы прызначаныя для арыенціраў, і яны павінны дапамагчы вам сфармаваць свой светапогляд і мэты здаровага жыцця. Аднак разумейце, што ў многіх людзей са здаровымі ІМТ можа быць зусім нездарова, і некаторыя людзі з большай акружнасцю таліі будуць выключна здаровымі.

Правільнае вымярэнне для кагосьці яшчэ не для вас. Асабліва гэта актуальна, калі вы калі-небудзь параўноўваеце сябе з мадэлямі ці асобамі ў тэлебачанні, фільмах і сродках масавай інфармацыі.

Такія параўнанні могуць задаваць нездаровыя чаканні. Калі вы вырашылі змяніць свае вымярэнні зыходзячы з таго, як выглядае хтосьці іншы, вы можаце захварэць, альбо яшчэ горш. Ваша цела, ваша здароўе і самаадчуванне - ваша ўласнае.

Калі размаўляць з профі

Хоць вымярэнні таліі і іншыя лічбы не заўсёды могуць сведчыць пра праблемы са здароўем, яны могуць служыць падказкай для таго, каб даведацца, калі прыйшоў час зрабіць больш інвестыцый у ваша здароўе.

Шмат даследаванняў звязана з некаторымі вымярэннямі, уключаючы акружнасць таліі, каб павялічыць рызыку для праблем са здароўем, такіх як дыябет другога тыпу, хваробы сэрца і нават рак.

Калі вы зацікаўлены ў зніжэнні рызыкі пры гэтых умовах і памяншэнні памеру таліі, гэтыя рэсурсы могуць дапамагчы:

• Медыцынская служба. Гэты чалавек можа правесці базавыя вымярэння такіх паказчыкаў здароўя, як узровень халестэрыну і артэрыяльны ціск, каб даведацца, ці адбываюцца змены з часам. Гэтыя лічбы могуць паказваць на паляпшэнне, нават калі вы не бачыце змяненняў.
• Асабісты трэнер. Магчыма, вам не спатрэбіцца назіранне за фітнес-трэнерам вельмі доўга, але калі вы пачатковец займаецеся спортам альбо вам патрэбна структураваная руціна, каб пачаць працаваць, вы можаце наняць асабістага трэнера, каб дапамагчы. Гэтыя падрыхтаваныя спецыялісты могуць распрацоўваць планы, якія адпавядаюць вашым патрэбам, а таксама любыя фізічныя праблемы, якія могуць узнікнуць.
• Дыетолаг. Зарэгістраваны дыетолаг - гэта прафесіянал, які дапаможа вам скласці план здаровага харчавання. Яны могуць разлічыць колькасць калорый, якія вы павінны імкнуцца за дзень, улічваючы як ваша здароўе, так і меркаваную нагрузку. Яны таксама могуць дапамагчы вам вырашыць іншыя фактары здароўя, уключаючы ўвільгатненне і неабходныя дабаўкі.

Сутнасць

Сярэдні памер таліі амерыканкі - 38,7 цалі. Акрамя таго, сярэдняя амерыканская жанчына ростам 63,6 цалі і важыць 170 фунтаў.

Усе гэтыя лічбы з'яўляюцца паказчыкамі здароўя, але не з'яўляюцца прагнастыкамі. Іншымі словамі, любое адно лік - гэта толькі лік.

Людзі здаровыя ў любых памерах і формах, і ніхто не можа вызначыць, наколькі здаровы хтосьці будзе абапірацца на любыя вымярэнні, нават акружнасць таліі.

Важна, каб зразумець, як гэтыя лічбы, уключаючы памер таліі, могуць дапамагчы вам стварыць здаровую будучыню.

Прыймаючы сваё цела, клапаціўшыся пра яго, выконваючы і харчаванне добра збалансаванай дыеты, і імкнучыся абараніць яго ад магчымых праблем са здароўем - усё добрае, што трэба зрабіць самому.