Спытайце ў доктара дыет: лепшыя прадукты для здаровай скуры

Задаволены

• Лён і ільняны алей
• Чырвоны балгарскі перац і морква
• Нішчымная ялавічына або птушка
• Агляд для

Пытанне: Ці ёсць некаторыя прадукты, якія я магу ёсць, каб палепшыць колер твару?

A: Так, з дапамогай некалькіх простых налад дыеты вы можаце паменшыць такія прыкметы старэння, як маршчыны, сухасць і станчэнне скуры. Прымаўка "ты тое, што ты ясі" асабліва актуальная, калі гаворка ідзе пра вашу скуру. Вось лепшыя прадукты, якія варта ўключыць у свой рацыён для паляпшэння колеру асобы:

Лён і ільняны алей

Лён з'яўляецца скарбніцай альфа-ліноленовой кіслаты (ALA), расліннага тлушчу амега-3, які з'яўляецца ключавым кампанентам змазачнага пласта, які падтрымлівае скуру вільготнай і пругкай. На самай справе, нізкае спажыванне ALA можа прывесці да дэрматыту (скура, якая пачырванела).

Адзін выдатны спосаб атрымаць больш ільнянога алею ў свой рацыён: Паспрабуйце Nutrition часнык з чылі арганічным ільняным алеем у якасці альтэрнатывы аліўкавага алею для запраўкі салат; выпадкова аліўкавы алей таксама было карысным для вашай скуры, таму чаргавайце паміж двума алеямі для дасягнення максімальных вынікаў.

Чырвоны балгарскі перац і морква

Гэтыя два гародніны з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі вітаміна С, які з'яўляецца ключавым гульцом у вытворчасці калагена (які падтрымлівае пругкасць скуры) і абараняе клеткі ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі (што можа прывесці да заўчасных маршчын).

Чырвоны балгарскі перац і морква - таксама два з самых зручных карысных перакусаў. Нарэжце іх палоскамі і вазьміце з сабой, калі вы ў дарозе.

Нішчымная ялавічына або птушка

Даследаванні паказваюць, што жанчыны з большай колькасцю маршчын часцей спажываюць бялок. І яшчэ больш даследаванняў паказваюць, што скура пажылых жанчын з меншым спажываннем бялку больш схільная парэпання, разрываў і ламанняў.

Ваш план прафілактыкі: імкніцеся да ежы, якая змяшчае бялок (яйкі, нятлустая ялавічына, птушка, бабы эдамаме і г.д.), каб забяспечыць аптымальны ўзровень бялку ў вашым рацыёне - і пругкую скуру.

Гэтыя тры дапаўненні ў вашым рацыёне простыя, але эфекты глыбокія. Стварэнне проста адзін Згодна з даследаваннем 2007 года, апублікаваным у Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання.

Агляд для