Рыс з фасоллю: добрая крыніца бялку

Задаволены

• Карысць рысу і фасолі
• Харчовая інфармацыя рысу і фасолі

Рыс з фасоляй - тыповая сумесь у Бразіліі, і тое, што ведаюць не ўсе, - гэта добрая крыніца бялку, а гэта значыць, што, калі мы ямо рыс з фасоллю, не трэба ёсць адно мяса ці яйкі ў адзін і той жа прыём ежы.

Калі ёсць рыс і фасолю, бялок паўнавартасны, і таму можна сказаць, што гэтая сумесь эквівалентная порцыі мяса. Гэта таму, што амінакіслоты, якія ўваходзяць у склад бялку, таксама прысутнічаюць як у рысе, так і ў фасолі, прычым рыс змяшчае метыёнін і бабы, якія ўтрымліваюць лізін, і разам яны ўтвараюць бялок добрай якасці, падобны на мяса.

Карысць рысу і фасолі

Асноўныя перавагі спажывання рысу і фасолі:

1. Дапамагаюць схуднець таму што гэта спалучэнне з нізкім утрыманнем тлушчу. Аднак важна не перашчыраваць, каб не экстрапаляваць калорыі з ежы. Ідэальна з'есці толькі 3 сталовыя лыжкі рысу і неглыбокі савок фасолі;
2. Спрыяць кантролю дыябету таму што гэта спалучэнне з нізкім глікемічным індэксам і
3. Дапамога ў сілавых трэніроўках таму што гэта добры крыніца нішчымнага бялку, які неабходны для стварэння больш моцных і вялікіх цягліц. Даведайцеся пра іншыя крыніцы бялку тут.

Хоць гэта спалучэнне карысна, важна таксама ўжываць гародніну ў адзін і той жа прыём ежы, каб было больш багацця вітамінаў і пажыўных рэчываў.

Харчовая інфармацыя рысу і фасолі

Харчовая інфармацыя рысу і фасолі паказвае, наколькі поўная гэтая камбінацыя, якая змяшчае некалькі пажыўных рэчываў, але з невялікай колькасцю калорый і тлушчаў.