Ці бяспечныя заняткі ёгай Snowga?

Задаволены

• Агляд для

Паміж гарачай ёгай, ёгай у гаршках і голай ёгай ёсць практыка для кожнага тыпу ёга. Цяпер ёсць версія для ўсіх снежных зайчыкаў: snowga.

Гаворка ідзе не толькі аб практыцы асан на снезе - сноуга звычайна спалучаецца са снежнымі відамі спорту, такімі як катанне на лыжах, снегоступах або нават проста зімовы паход.

Тыповы занятак выглядае наступным чынам: вы прывязваеце да ног транспарт, бяспечны для снегу, і адпраўляецеся ў пазначанае месца, каб сустрэцца з класам (або вы ўсе разам выязджаеце са студыі), а затым трэніруецеся на працягу 45 хвілін. Вы не толькі разагрэліся ад паходу, які адмаўляе ворага гнуткасці, халодных цягліц, але і нераўнамерны снег і навакольныя элементы, такія як вецер, па-рознаму актывізуюць і кідаюць выклік вашым цягліцам і балансу, кажа Джэн Брык Духарм, заснавальнік і гід кампаніі Flow Звонку ў Bozeman, MT. Яе студыя спецыялізуецца на спалучэнні ёгі і прыроды, бо летам яна прапануе заняткі ёгай на адкрытым паветры і стоячы. І, як і ўсе добрыя жыхары Паўночнай Амерыкі, яна падумала, чаму забавы (і фітнес!) Спыняюцца толькі з -за снегу?

Але гэта нават не абавязкова фізічная практыка: "У студыі вы прысутнічаеце, але гэта хутчэй унутраная прысутнасць",-кажа Лінда Кэнэдзі, уладальніца Yogachelan на поўначы Вашынгтона. «Калі мы знаходзімся на вуліцы, дыхаем свежым паветрам, шануем віды, усведамляем тое, што вы бачыце і адчуваеце, — гэта значна больш знешняе прысутнасць, якое прымушае вас усведамляць і ўсвядоміць іншым чынам».

А ў гарадах, дзе снежныя віды спорту больш звыклыя, чым усходнія практыкі, сноўга таксама можа стаць спосабам пазнаёміць пачаткоўцаў з ёгай. «Многія людзі могуць нервавацца, спрабуючы ёгу, але яны не баяцца катацца на снегоступах, таму сноуга разбурае бар'еры таго, што яны думаюць, што ёга, і ўводзіць яе ў асяроддзе, у якім людзі ўжо камфортна», - кажа Кэнэдзі. (Гл. 30 прычын, чаму мы любім ёгу.)

#Snowga апошнім часам можа падарваць вашу стужку Instagram, але парашковая практыка - гэта не новая ідэя. Ёгі ў Гімалаях на працягу многіх стагоддзяў практыкуюць на вуліцы-многія з іх у найлепшым здароўі,-кажа доктар медыцынскіх навук Джэф Мігдаў, як цэласны лекар, так і ёг. Свежы артыстычны паветра і падбадзёрлівы вецер цудоўныя для імуннай сістэмы і жыццяздольнасці, дадае ён. (Акрамя таго, вы карыстаецеся гэтымі 6 схаванымі перавагамі ёгі для здароўя.)

Але, як і ў любой форме ёгі, кожны можа займацца сноўгай самастойна-вось у чым рызыка. Інстаграм поўны людзей, якія качаюць позы на снезе, але некаторыя ледзь звязваюцца, часам нават басанож. "Для людзей вельмі важна сагрэцца, каб не губляць жыццёва цяпла, якое можа выклікаць стрэс ва ўнутраных органах і напружыць іх нервы, што прывядзе да цягліцавага напружання і запалення", - тлумачыць Мігдоў.

"Я рассылаю падрабязны спіс таго, што апрануць і ўзяць з сабой на ўсе заняткі на свежым паветры, каб людзі былі добра падрыхтаваны, і гэта адзіны спосаб гарантаваць, што сноўга будзе выканана бяспечна", - кажа Дюшарме. Аднак пры наяўнасці належнай экіпіроўкі сноўга можа ўнесці захапленне ў зімовую трэніроўку і дапамагчы размарозіць дзэн як раз да вясны. Толькі паглядзіце на гэтых снежнікаў!

Агляд для