Паспрабуйце адну кубак яблычнага воцату ў дзень, каб знізіць узровень цукру ў крыві

Задаволены

• Перавагі яблычнага воцату
  
• Рэцэпт напою ACV
• Інгрэдыенты
• Указанні

Калі вы думаеце, пацягваючы яблычны воцат, ці думаеце, што воцат трэба пакінуць на запраўцы для салат, выслухайце нас.

Маючы толькі два інгрэдыенты - яблычны воцат і ваду - гэты напой з яблычным воцатам (ACV) з'яўляецца адным з самых карысных напояў.

Перавагі яблычнага воцату

• дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві
• можа паменшыць тлушчавую масу
• павышае пачуццё сытасці

Гэта даўно звязана са стратай вагі і спалучае спажыванне воцату са скарачэннем тлушчавай масы і акружнасці таліі на працягу 12-тыднёвага перыяду.

Акрамя таго, спажыванне ACV падчас ежы спрыяе адчуванню сытасці і адначасовага паніжэння. На самай справе, выяўленая абмежаваная колькасць воцату зніжае ўзровень цукру ў крыві больш чым на 30 адсоткаў праз 95 хвілін пасля ўжывання такіх простых вугляводаў, як белы хлеб.

Гэта таксама было звязана з паляпшэннем у адным невялікім даследаванні, дзе ўдзельнікі прымалі 15 мілілітраў (1 сталовая лыжка) ACV штодня на працягу больш за 90 дзён.

Ідэальная колькасць у дзень залежыць ад таго, з чым вы спрабуеце процідзейнічаць. Напрыклад, калі вы хочаце кіраваць узроўнем цукру ў крыві, 1-2 сталовыя лыжкі (разведзеныя ў 6-8 унцыях вады) перад ежай рэкамендуецца, у той час як 1 сталовая лыжка (разведзеная) у дзень можа дапамагчы супрацьстаяць сімптомы СПКЯ.

ACV заўсёды трэба разводзіць у вадзе і ніколі не ўжываць прама, бо воцатная кіслата можа апячы стрававод.

Паспрабуйце: Дадайце ў гэты напой ACV ўсплёск свежага цытрыны, каб ажывіць яго. Каб падсаладзіць ці зрабіць водар воцату менш рэзкім, разгледзьце таксама даданне лісця свежай мяты, усплёск фруктовага соку без дадання цукру альбо прымешку вадкай Стевен або кляновага сіропу.

Рэцэпт напою ACV

Зорны інгрэдыент: яблычны воцат

Інгрэдыенты

• 8 унцый. халоднай фільтраваныя вады
• 1 ст.л. яблычны воцат
• лёд
• 1 ч.л. свежы цытрынавы сок або дзелькі цытрыны (па жаданні)
• падсалодвальнік (неабавязкова)

Указанні

1. Размяшайце яблычны воцат у шклянцы халоднай фільтраваныя вады. Па жаданні дадайце ўсплёск цытрынавага соку, дзелькі цытрыны і лёд.
2. Для варыяцый глядзіце прапановы вышэй.

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог "Пастэрнак і кандытарскія вырабы". Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу альбо ў Instagram.