Фруктовыя антыаксідантныя напоі, вар'яцка карысныя для вашага цела

Задаволены

• Смузі з манга, папаі і какосавага арэха
• Ківі, Jalapeño & Matcha Booster
• Спецыі гранатавы імбірны шпрыц
• Просты сіроп з мёдам
• Агляд для

Ні для каго не сакрэт, што свежыя садавіна, гародніна, арэхі насычаны карыснымі для кішачніка абалонінай, неабходнымі вітамінамі і ключавымі мінераламі. Але тое, што вы, магчыма, не ведаеце, гэта тое, што яны таксама багатыя антыаксідантамі, прыроднымі рэчывамі, якія могуць прадухіліць або затрымаць некаторыя віды пашкоджання клетак, паведамляе Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэграцыйнага здароўя.

І не трэба есці вашы садавіна, багатыя антыаксідантамі, каб пазбегнуць гэтай шкоды. Гэтыя антыаксідантныя напоі "памяншаюць запаленне, што можа прадухіліць некаторыя захворванні", - гаворыцца ў паведамленні Форма Член Brain Trust Майя Фелер, дыетолаг з Нью -Ёрка, якая распрацавала наступныя рэцэпты. Збяры партыю, каб атрымаць гэтыя карысныя для вас злучэнні - не трэба жаваць.

Смузі з манга, папаі і какосавага арэха

Багаты каліем, магніем і жалезам, гэты антыаксідантны напой узмацняе вашу энергію і сілкуе мышцы. (ICYDK, манга само па сабе загружаецца карыснымі для вас пажыўнымі рэчывамі.)

Інгрэдыенты:

• 1 3/4 шклянкі здробненых замарожаных кавалачкаў манга
• 1 1/2 шклянкі сырой какосавай вады
• 3/4 шклянкі нарэзаных замарожаных кавалачкаў папаі
• 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
• 1/4 чайнай лыжкі молатай гваздзікі
• Дробка кайенского перцу
• Дробна нарэзаныя злёгку падсмажаныя какосавыя шматкі
• Долька цытрыны

Напрамкі:

1. У блендере злучыце нарэзаныя замарожаныя кавалачкі манга, сырую какосавую ваду, нарэзаныя замарожаныя кавалачкі папаі, цытрынавы сок, молатую цвічку і струковы перац.
2. Падзяліце паміж 2 высокімі шклянкамі. Упрыгожце какосавай стружкай і долькай цытрыны.

Ківі, Jalapeño & Matcha Booster

У гэтым трапічным антыаксідантным напоі вітамін С, поліфенолы і злучэнні, вядомыя як кацехіны, працуюць разам, падтрымліваючы вашу імунную сістэму.

Інгрэдыенты:

• 1/2 шклянкі невялікіх кавалачкаў ківі, плюс яшчэ для ўпрыгожвання
• 2 тонкіх лустачкі халапеньо
• 2 тонкіх круга лайма
• 1 сталовая лыжка сіропу агавы
• 2 вялікія галінкі кінзы
• 1/3 шклянкі халоднага несалодкага халоднага чайнага матчы

Напрамкі:

1. У шейкере для кактэйляў змяшайце кавалачкі ківі, лустачкі халапеньо, круглячкі лайма, сіроп агавы і 1 галінку кінзы.
2. Уліце халодны несалодкі халодны чай з матчы і напоўніце шейкер лёдам. Зачыніце і падтрасіце, пакуль добра не астыне.
3. Пераліце ​​ў кароткі келіх, напоўнены лёдам, і ўпрыгожце галінкай кінзы і лустачкай ківі.

Спецыі гранатавы імбірны шпрыц

Гэты антыаксідантны напой падтрымае ваша сэрца здаровым, дзякуючы імбіра (які зніжае ўзровень халестэрыну LDL) і гранатавага соку (які змяшчае антыаксідант Punicalagin, які можа прадухіліць зацвярдзенне халестэрыну LDL ў крыві)

Інгрэдыенты:

• 2 цалі кавалачак імбіра, плюс яшчэ для гарніру
• 1/4 шклянкі астуджанага гранатавага соку
• 1 сталовая лыжка простага сіропу з мёдам (рэцэпт ніжэй)
• Пупок аранжавы
• 1/3 шклянкі астуджанай сельцэры

Напрамкі:

1. Пастаўце дробнае сіта на высокі шклянку. Натрыце кавалачак імбіра ў сіце. З дапамогай лыжкі акуратна націсніце на цёрты імбір, каб ён выпусціў сок у шклянку. У вас павінна быць 1/2 ч.л. імбірны сок; выкінуць цвёрдыя рэчывы.
2. Дадаць астуджаны гранатавы сок і спецый-мядовы просты сіроп; змяшаць, каб аб'яднаць.
3. Адрэзаць 1 круг ад пупка апельсіна; разрэзаць на 4 часткі. Дадайце ў шклянку і заліце ​​лёдам.
4. Дадаць 1/3 шклянкі астуджанай сельцы; ўпрыгожыць лустачкай імбіра.

Просты сіроп з мёдам

Інгрэдыенты:

• 1/2 шклянкі мёду
• 1/2 шклянкі вады
• 1/2 ч.л. здробненых насення кардамона
• 1/2 ч.л. карыца

Напрамкі:

1. У маленькай рондалі змяшайце мёд, ваду, насенне кардамона і карыцу. Даводзім да кіпення, памешваючы, пакуль мёд не растворыцца.
2. Зніміце з агню, дайце астыць да пакаёвай тэмпературы. Працадзіць і выкінуць цвёрдыя рэчывы. (Звязаны: Смачныя спосабы выкарыстаць гэты мёд у кладоўцы)

Часопіс Shape, нумар сакавіка 2021 года

Агляд для