Мне спатрэбілася шэсць гадоў, каб усвядоміць гнеў, які быў дэпрэсіяй

Задаволены

• У падлеткавым узросце я моцна злаваўся - але гнеў таксама па пэўнай схеме
• Гэты спецыфічны стэрэатып зацягнуў, як я зразумеў дэпрэсію на дзесяць гадоў
• Я заўсёды думаў, што, таму што я злы, я не магу быць дэпрэсіяй

Адчуванне сіняга колеру для мяне ніколі не спыняецца.

Гэта своеасаблівая пастаяннасць, якая ляпіць да маіх костак і застаецца вакол досыць доўга, што я ведаю, як кіраваць ёй, калі дэпрэсія робіць маё цела і розум занадта жорсткімі, каб клапаціцца.

Мінусам "кіраваць гэтым" з'яўляецца тое, што я звычайна не ведаю, што ведаю глыбокі у дэпрэсіўным эпізодзе, пакуль мае цёмныя думкі не пачынаюць паўтарацца і паўтарацца як мантра. Калі мне пашанцуе, у мяне з'явяцца падказкі - як, напрыклад, адсутнасць цікавасці да знаёмства з сябрамі - але раз-пораз дэпрэсія хутка прыходзіць, як быццам кінуты тварам наперад у цагляную сцяну.

Як і менструацыя, мая дэпрэсія (на шчасце?) Ідзе даволі прадказальна. Агульная сутнасць такая: Прыблізна раз у два месяцы мой мозг забаўляўся горшым за маю самаацэнку і існаванне прыблізна ад адной да двух тыдняў, звычайна бліжэй да адной. Даўжыня сапраўды залежыць ад таго, калі я прызнаю, што адбываецца.

Але на працягу доўгага часу я быў цалкам перакананы, што калі б мне не было сумна ці безнадзейна, то гэта не эпізод.

Праблема: "смутак" - не адзіны прыкмета дэпрэсіі. Улічваючы, што ў мяне было даволі зацягнутае знаёмства з псіхічным здароўем, у мяне таксама было шмат асабістага распакавання, каб зразумець, якія мае прыкметы.

У падлеткавым узросце я моцна злаваўся - але гнеў таксама па пэўнай схеме

Маё жыццё была поўная адцягненняў і сацыяльных сігналаў, перш чым я сур'ёзна палічыў, што ў мяне дэпрэсія.

У культурным плане, асабліва для ўсходніх азіяцаў, дэпрэсія была міфам альбо часовым сімптомам такой праблемы, як жывот. У падлеткавым узросце кожная думка, якая займае месца ў маім мозгу, прыводзіць цела ў нявызначаны стан цяжару і адчувальнасці, павінна была стаць толькі эфектам эгацэнтрычнага падлетка.

Выбіваць і ламаць пэндзля? Проста лютасць мастака не апраўдала сваё бачанне. Прабіваць сцены і ламаць кампакт-дыскі? Проста пісьменнік-падлетак не змог разабрацца ў сваім раздражненні.

Гэта стэрэатыпнае пачуццё, якое добра пераводзіць у лютасць, але, калі выдаткавана ўся энергія ... Ударыў вакуум пустаты і адчаю.

Мая мама называла гэта і выключала паводзіны "вар'ят нораў мастака" (па-кантонску), і ў той час гэта мела сэнс. Апавяданне пра творчасць - "усе мастакі звар'яцелі", і я прыняў гэты міф.

Ван Гог быў вар'ятам, сказаў бы мой настаўнік гісторыі мастацтваў, не паглыбляючыся ў сур'ёзную гісторыю псіхічных захворванняў і лекаў Ван Гога.

Гэта было таксама ў пачатку 2000-х, калі псіхічныя захворванні былі вельмі табуіраванымі, і маёй адзінай крыніцай інфармацыі былі Xanga або LiveJournal. Згодна з блогамі і раманамі для дарослых, дэпрэсія заўсёды мела "блюз" альбо асноўную смутак і пустэчу. Гэта можа быць калекам і балюча, але ніколі ў сувязі з "энергічнымі" пачуццямі, такімі як радасць ці гнеў.

Гэты спецыфічны стэрэатып зацягнуў, як я зразумеў дэпрэсію на дзесяць гадоў

Трывога - гэта больш, чым нервовая энергія, сарамлівасць ці страх. Біпалярнае засмучэнне не з'яўляецца звышдзяржаўнай згубнай і гераічнай мэтай. Дэпрэсія - гэта не проста блюз і смутак.

Пераклад псіхічнага здароўя ў простыя паняцці можа дапамагчы большасці зразумець, але калі некалькі стэрэатыпных сімптомаў становяцца адзіным, пра што людзі чуюць, я бачу толькі больш шкоды, чым карысці.

Наступнае толькі адно апавяданне - нават калі яно прыносіць усведамленне - можа сарваць спосаб лячэння людзей ці разуменне ўласных умоў.

Пацешна, я не даведаўся пра сувязь паміж гневам і дэпрэсіяй да двух гадоў рэдагавання здароўя.

На працягу доўгага двухмесячнага эпізоду я наткнуўся на артыкул пра гэта на працы і адчуў, як усе шасцярні націскаюць. Практычна кожны дзень я знаходжу сябе ў Googling па гэтых двух словах, шукаючы новыя погляды, але гнеў і дэпрэсія ўсё яшчэ рэдка сустракаюцца з спалучэннямі.

З таго, што я даследаваў, агульнае меркаванне здаецца, што гнеў - гэта недагледжаны аспект дэпрэсіі (нават у постнатальнай дэпрэсіі). Даследаванні паказваюць, што лячэнне гневу часта пакідаюць у фармакалагічным і тэрапеўтычным кіраванні. Даследаванні паказалі, што стратэгія барацьбы з гневам у падлеткаў можа быць звязаная з дэпрэсіяй.

Я заўсёды думаў, што, таму што я злы, я не магу быць дэпрэсіяй

Новая ідэя для мяне па-ранейшаму працуе гневам, але ў адпаведнасці з маім календаром настрою яны сінхранізуюцца.

Я адсочваю гнеў з дапамогай кнопкі "PMS" і сумнай кнопкі асобы ў Clue, дадатку перыяду. (PMS ў маім дадатку намаляваны ўраганам і маланкамі. Для мяне гэта выглядала як ірацыянальны гнеў, таму я выкарыстоўваю гэта для таго, каб мець на ўвазе.) Пакуль, у апошнія некалькі месяцаў, проста прызнаючы, што мой гнеў і дэпрэсія перапляліся мне шмат палёгкі.

Разумееш, калі я раззлаваўся, я таксама пагарджаў гэтай самаўдалай думкай, што гнеў быў часткай маёй ДНК - што я атрымаў у спадчыну характар ​​майго бацькі, і я быў проста дрэнны чалавек па змаўчанні.

Некаторыя з мяне лічылі, што гнеў - гэта якраз той, хто я, натуральна, "сапраўдны я", які адкідваецца ў спробе стаць добрым.

(Зразумела, некаторыя з гэтых думак таксама зададзены рэлігійным выхаваннем у тым, што я нарадзіўся грэшнікам. Магчыма, гэта мая віна больш не быць вернікам?)

Гэта перакананне таксама выклікала шмат трывогі, таму што я б загараўся і задумваўся, як я мог бы стаць сваім "сапраўдным", калі б гэта сапраўднае я было зло. Я проста хацеў быць добрым чалавекам, але раз'юшаны начны монстар быў нагнятаны, каб сказаць мне інакш.

Але цяпер, ведаючы, што гэта частка маёй дэпрэсіі, шмат што тлумачыць.

Гэта тлумачыць, чаму, калі гнеў спадае, я амаль адразу чую голас, які падказвае мне, як усё бессэнсоўна. Гэта тлумачыць час, калі мяне так здзіўляюць, наколькі лютымі і безнадзейнымі я сябе адчуваю, калі трапляе дэпрэсіўны эпізод.

Калі б я ніколі не сустракаўся з гэтым артыкулам, я, магчыма, ніколі не разглядаў бы гнеў як папярэджанне. Калі б гэтыя два месяцы на самай справе сталі пастаяннымі, я б паверыў у думку, што мая падсвядомасць па сутнасці зла.

Веданне не з'яўляецца лячэннем, але, безумоўна, дапамагае кантраляваць, а разуменне таго, як працуюць, з'яўляецца моцным разрадкай.

Цяпер, калі я ведаю, што гнеў з'яўляецца прадуктам маёй дэпрэсіі, я мог бы пачаць больш дакладна адсочваць свой настрой. Цяпер, калі я магу падзяліцца гэтай гісторыяй, тыя, хто пра мяне клапоціцца, могуць таксама назваць знакі для мяне.

Цяпер, калі я разумею, як працуе на мяне дэпрэсія, я магу дапамагчы сабе.

Крышталь Юэн - рэдактар ​​Healthline, які піша і рэдагуе змест, які круціцца вакол сэксу, прыгажосці, здароўя і здароўя. Яна пастаянна шукае спосабаў дапамагчы чытачам наладзіць сваё здароўе. Вы можаце знайсці яе далейTwitter.