Жыццё з нябачнай хваробай: ​​пра што я даведалася, жывучы з мігрэнню

Задаволены

• 1. Падыходзіце да рэчаў станоўча
• 2. Слухайце сваё цела
• 3. Не вінаваціце сябе
• 4. Выхоўвайце навакольных
• 5. Навучыцеся адпускаць людзей
• 6. Святкуйце свой прагрэс
• 7. Не бойцеся прасіць дапамогі
• 8. Верце ў сябе
• Забірай

Калі мне паставілі дыягназ мігрэнь больш за 20 гадоў таму, я не ўяўляў, чаго чакаць. Калі вы толькі пачынаеце гэтае падарожжа, я разумею, як вы сябе адчуваеце - даведацца, што ў вас мігрэнь, можа быць велізарным. Але я хачу сказаць вам, што вы навучыцеся кіраваць станам і становіцеся мацнейшымі.

Мігрэнь - гэта не жарт, але, на жаль, да яе ставяцца не так сур’ёзна, як трэба. Існуе стыгма вакол гэтага стану. Шмат хто не разумее, як моцна баліць, бо звонку выглядаеш здаровым. Яны не ведаюць, што ў вас так моцна пульсуе галава, што вы хочаце, каб хтосьці проста прыбраў яе на некаторы час.

Мая мігрэнь заняла шмат часу. Яны скралі каштоўныя моманты з маёй сям'ёй і сябрамі. У мінулым годзе я прапусціў сёмы дзень нараджэння сына з-за свайго стану. І самае складанае ў тым, што большасць людзей мяркуе, што мы прапускаем гэтыя падзеі па выбары. Гэта вельмі расчароўвае. Чаму хто-небудзь хацеў бы прапусціць дзень нараджэння сына?

За гэтыя гады я шмат чаго даведаўся пра жыццё з нябачнай хваробай. Я атрымаў новыя навыкі і навучыўся захоўваць аптымізм, нават калі гэта здаецца немагчымым.

Ніжэй прыведзены рэчы, якія я даведаўся пра тое, як кіраваць жыццём пры мігрэні. Спадзяюся, прачытаўшы тое, што я павінен сказаць, вы адчуеце сябе больш падрыхтаваным да будучага шляху і зразумееце, што не самотныя.

1. Падыходзіце да рэчаў станоўча

Зразумела адчуваць сябе злым, пераможаным ці згубленым. Але негатыў толькі ўскладніць дарогу наперад.

Гэта няпроста, але навучанне сябе пазітыўнаму мысленню дапаможа вам даць сілы, неабходныя для кіравання сваім станам і атрымання добрай якасці жыцця. Замест таго, каб быць жорсткім да сябе ці спыняцца на тым, што нельга змяніць, разглядайце кожную перашкоду як шанец даказаць сябе і свае магчымасці. Вы атрымалі гэта!

У рэшце рэшт, вы - чалавек - калі часам вам сумна, гэта нармальна! Пакуль вы не дазваляеце негатыўным пачуццям альбо вашаму стану вызначаць вас.

2. Слухайце сваё цела

З часам вы даведаецеся, як слухаць сваё цела, і ведаеце, калі лепш праводзіць дзень дома.

Вылучэнне тайм-аўта, каб схавацца ў цёмным пакоі на некалькі дзён ці тыдняў, не азначае, што вы слабыя альбо кідаеце галаву. Усім патрэбны час для адпачынку. Прысвячэнне часу - гэта адзіны спосаб зарадзіцца і вярнуцца мацнейшым.

3. Не вінаваціце сябе

Адчуванне віны ці абвінавачванне сябе ў сваёй мігрэні не прымусяць боль знікнуць.

Звычайна адчуваць сябе вінаватым, але вы павінны даведацца, што ваша здароўе на першым месцы. Вы не цяжар для іншых, і не эгаістычна ставіць сваё здароўе на першае месца.

Цалкам правільна, калі трэба прапускаць падзеі, калі вашы сімптомы мігрэні абвастраюцца. Вы павінны клапаціцца пра сябе!

4. Выхоўвайце навакольных

Тое, што хтосьці блізкі вам ці ведае вас даўно, не азначае, што ён ведае, што вы перажываеце. Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што нават вашы самыя блізкія сябры не разумеюць, што такое жыццё з мігрэнню, і гэта не іх віна.

У цяперашні час не хапае інфармацыі пра мігрэнь. Гаворачы і навучаючы навакольных людзей пра вашу хваробу, вы дапамагаеце распаўсюджваць інфармацыю і робіце сваю справу, каб раздушыць стыгму.

Не саромейцеся сваёй мігрэні, будзьце абаронцам!

5. Навучыцеся адпускаць людзей

Для мяне адна з самых складаных рэчаў - гэта тое, што жыццё з мігрэнню шкодзіць вашым адносінам. Аднак я праз гады даведаўся, што людзі прыходзяць і сыходзяць. Тыя, хто сапраўды клапоціцца, будуць трымацца, нягледзячы ні на што. А часам проста трэба навучыцца адпускаць людзей.

Калі хто-небудзь у вашым жыцці прымушае вас сумнявацца ў сабе ці ў сваёй каштоўнасці, вы можаце перагледзець пытанне аб захаванні іх у сваім жыцці. Вы заслугоўваеце таго, каб побач былі людзі, якія падымаюць вас і дадаюць каштоўнасць вашаму жыццю.

6. Святкуйце свой прагрэс

У сучасным свеце мы цалкам прывыклі да імгненнага задавальнення. Але ўсё ж на добрыя рэчы патрэбны час.

Не будзьце жорсткім да сябе, калі вы не прагрэсуеце так хутка, як хацелася б. Адзначайце свае дасягненні, якімі б маленькімі яны ні былі. Навучыцца адаптавацца да жыцця з мігрэнню няпроста, і любы ваш прагрэс - гэта вялікая справа.

Напрыклад, калі вы нядаўна паспрабавалі новае лекі толькі для таго, каб даведацца, што яно не працуе для вас, гэта не крок назад. Наадварот, зараз вы можаце выкрэсліць гэта лячэнне са свайго спісу і паспрабаваць нешта іншае!

У мінулым месяцы я, нарэшце, змагла знайсці час, каб перанесці ўсе свае лекі з шуфляды начнога тумбачкі, таму адзначыла гэта! Гэта можа здацца не вялікай праблемай, але я не бачыў, каб гэты шуфляд быў чыстым і арганізаваным на працягу дзесяцігоддзяў. Для мяне гэта была велізарная здзелка.

Усе розныя. Не параўноўвайце сябе ці свой прагрэс з іншымі, і разумейце, што гэта зойме час. Аднойчы вы азірнецеся назад і зразумееце ўвесь свой прагрэс, і вы будзеце адчуваць сябе нястрымна.

7. Не бойцеся прасіць дапамогі

Вы моцныя і здольныя, але вы не можаце зрабіць усё. Не бойцеся прасіць дапамогі! Звяртацца па дапамогу да іншых - смела. Акрамя таго, вы ніколі не ведаеце, што вы можаце даведацца ад іх у працэсе.

8. Верце ў сябе

Вы можаце - і будзеце - рабіць дзівосныя рэчы. Верце ў сябе, і пачнуць адбывацца добрыя рэчы.

Замест таго, каб злітавацца над сабой ці сваімі абставінамі, падумайце пра ўсё, што вы дасягнулі ў жыцці да гэтага часу, і ўсвядоміце, як далёка вы пойдзеце ў будучыні. Раней я думаў, што мая мігрэнь ніколі не знікне. Толькі калі я пачаў верыць у сябе, я навучыўся арыентавацца ў жыцці пры такім стане і знайсці шлях да вылячэння.

Забірай

Калі вы адчуваеце, што затрымаліся ці баіцеся, гэта зразумела. Але я вам абяцаю, што выйсце ёсць. Давярайце сабе, слухайце сваё цела, абапірайцеся на іншых і ведайце, што вы можаце жыць шчаслівым, здаровым жыццём.

Андрэа Песатэ нарадзіўся і вырас у Каракасе, Венесуэла. У 2001 годзе яна пераехала ў Маямі, каб вучыцца ў школе камунікацыі і журналістыкі пры Міжнародным універсітэце Фларыды. Пасля заканчэння школы яна вярнулася ў Каракас і знайшла працу ў рэкламным агенцтве. Некалькі гадоў праз яна зразумела, што яе сапраўднай захапленнем з'яўляецца пісьменніцтва. Калі яе мігрэнь перайшла ў хранічную форму, яна вырашыла спыніць працу на поўную стаўку і пачала ўласную камерцыйную справу. У 2015 годзе яна пераехала са сваёй сям'ёй у Маямі, а ў 2018 годзе стварыла старонку Instagram @mymigrainestory, каб павысіць інфармаванасць і спыніць стыгму пра нябачную хваробу, з якой жыве. Аднак яе самая важная роля - быць маці для сваіх дваіх дзяцей.