Элісан Дэзір пра чаканні цяжарнасці і новага мацярынства супраць. Рэчаіснасць

Задаволены

• Агляд для

Калі Элісан Дэзір - заснавальніца Harlem Run, тэрапеўт і новаспечаная мама - была цяжарная, яна думала, што гэта будзе вобраз чакаючай спартсменкі, якую вы бачыце ў сродках масавай інфармацыі. Яна бегала са сваім гузам, праплывала дзевяць месяцаў у захапленні ад свайго дзіцяці па дарозе і не адставала ад сваёй фізічнай падрыхтоўкі (яна толькі што зрывалася з пяткі ў Нью -Ёркскім марафоне).

Але кожны раз, калі яна бегала падчас цяжарнасці, Дэзір адчуваў вагінальныя крывацёкі і нават некалькі разоў трапляла ў аддзяленне хуткай дапамогі з-за гэтага на ранніх тэрмінах цяжарнасці. "Вопыт накшталт разбурыў ідэю, што я магу быць такой прыдатнай мамай або цяжарнай спартсменкай, якую бачыш паўсюль", - кажа яна.

Неўзабаве з'явіліся і іншыя праблемы: яна ў канчатковым выніку нарадзіла рана (на 36 тыдні цяжарнасці) праз экстранае кесарава сячэнне ў канцы ліпеня, таму што яе сын быў у тазападобным становішчы, а ў яе была гестоз. А паколькі ён правёў некалькі дзён у аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі для нованароджаных (NICU), яна не адчувала непасрэдных сувязяў або момантаў скура-на-скуры са сваім нованароджаным-і адчувала сябе пазбаўленай магчымасці звязацца з ім.

«У мяне ў галаве было такое чаканне, што, як усе кажуць, цяжарнасць будзе самым прыгожым часам у вашым жыцці», — кажа яна. Замест гэтага яна кажа, што адчувала сябе разгубленай, разгубленай, бездапаможнай і жахнулася - і нібыта яна была адзінай, хто адчуваў сябе такім чынам.

Калі супярэчлівыя эмоцыі пасля родаў працягваліся, Дэзір адчувала сябе вінаватай у тым, наколькі ёй не падабаўся вопыт цяжарнасці, але наколькі яна кахала свайго сына. Пачуццё трывогі ўзляцела ўгару. Потым, аднойчы, яна выйшла з дому і задумалася: ці будзе лепш яе дзіцяці, калі яна не вернецца? (Вось тонкія прыкметы пасляродавай дэпрэсіі, якія нельга ігнараваць.)

Гэта быў пераломны момант - і гэта прымусіла яе распавесці пра дапамогу, якая ёй, нават як тэрапеўту, была неабходная. "Калі мы гаворым пра вопыт цяжарнасці, так шмат нюансаў не хапае", - кажа яна. Нягледзячы на ​​​​тое, што ў некаторых людзей бываюць простыя, няўскладненыя цяжарнасці, гэта гісторыя не для ўсіх.

Што здаецца больш распаўсюджаным? "Часам вам спадабаецца, часам вы будзеце ненавідзець гэта, вам будзе не хапаць таго, кім вы калісьці былі, і ў вас так шмат сумневаў і няўпэўненасці", - кажа яна. "Не хапае людзей, якія распавядаюць больш гісторый пра тое, што гэта насамрэч. Мы павінны даць зразумець, што трывога і дэпрэсія з'яўляюцца нармальнымі і што ёсць спосабы, як вы можаце справіцца і адчуваць сябе лепш. У адваротным выпадку вы проста адчуваеце сябе жудасна і думаючы, што ты адзіны, хто адчувае сябе такім чынам і ідзе па цёмным шляху ". (Па тэме: Што трэба ведаць аб падтрымцы псіхічнага здароўя падчас цяжарнасці і пасля родаў.)

З таго часу, як нарадзіла сына, Дэзір расказала пра свой вопыт. У маі яна таксама распачынае тур пад назвай «Сэнс праз рух», які прасоўвае фітнес і псіхічнае здароўе праз мерапрыемствы па ўсёй краіне.

Вось што яна хоча, каб усе ведалі пра тое, што стаіць за фільтрам цяжарнасці і пасля родаў - у тым ліку пра тое, як атрымаць неабходную дапамогу.

Знайдзіце патрэбных вам пастаўшчыкоў медыцынскіх паслуг.

"Ідучы да лекара, яны проста даюць асноўную інфармацыю", - кажа Дэзір. «Яны паведамляюць вам вашу статыстыку і просяць вас вярнуцца на наступным тыдні». Яна знайшла дадатковую эмацыйную падтрымку праз дулу, якая дапамагла ёй зразумець, што яна адчувае, і даглядала за ёй на працягу ўсёй цяжарнасці. Дэзір таксама працаваў з фізіятэрапеўтам для працы тазавага дна. «Без фізіятэрапеўта я б не ведала пра тое, як вы сапраўды можаце падрыхтаваць сваё цела да таго, што вы збіраецеся прайсці», - кажа яна. (Па тэме: 5 лепшых практыкаванняў, якія павінна рабіць кожная будучая мама)

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя паслугі могуць аплачвацца дадаткова, спытайце ў медыцынскай страхавой кампаніі, што патэнцыйна можа быць пакрыта. Некаторыя гарады, у тым ліку Нью-Ёрк, пашыраюць прапанову ў галіне аховы здароўя, каб кожны з бацькоў, які ўпершыню родляўся, мог атрымаць да шасці візітаў на дом ад спецыяліста аховы здароўя, напрыклад, доулы.

Прасіць аб дапамозе.

Дэзір параўноўвае свае эмоцыі пасля родаў з віхурай - яна адчувала сябе некантраляванай, нервовай, заклапочанай і прыгнечанай. Яна таксама збіла сябе з гэтай нагоды, бо яна сама тэрапеўт. "Я не мог прыкласці да гэтага пальца, адступіць і перайсці на аналітычны бок, "О, вось што адбываецца зараз".’

Прасіць дапамогі можа быць цяжка, калі вы прывыклі аказваць дапамогу, але стаць маці патрабуе сістэмы падтрымкі. Для Дэзір яе маці і муж былі там, каб пагаварыць з ёй пра тое, што яна перажывае. «Мой муж увесь час заклікаў мяне сабраць некаторыя рэсурсы і звярнуцца да каго-небудзь, — кажа яна. «Наяўнасць каго-небудзь у вашым жыцці, хто можа быць гэтым у вашым вуху, - гэта ключ». Дэзір выявіла, што павелічэнне дозы лекаў для яе было неверагодна карысным, як і сустрэча з псіхіятрам раз у месяц.

Вы самі не мама? Спытайце сваіх сяброў, якія толькі што нарадзілі, як яны сапраўды з'яўляюцца - асабліва вашыя "жорсткія" сябры. "Калі людзі вакол вас не ведаюць, што адбываецца, гэта можа быць яшчэ страшней", - кажа Дэзір. (Па тэме: 9 жанчын пра тое, што нельга сказаць сябру, які змагаецца з дэпрэсіяй)

Выхоўвайце сябе.

Ёсць шмат дзіцячых кніг, але Дэзір кажа, што яна знайшла значнае палёгку, прачытаўшы некалькі кніг пра досвед мам. Двое яе любімых? У добрых мам ёсць страшныя думкі: Кіраўніцтва па вылячэнні таемных страхаў маладых маці і Падзенне дзіцяці і іншыя страшныя думкі: Парушэнне цыклу непажаданых думак у мацярынстве аўтар Карэн Клейман, LCSW, заснавальніца Цэнтра пасляродавага стрэсу. Абодва абмяркоўваюць нармальныя "страшныя думкі", якія могуць узнікнуць пры новым мацярынстве, і спосабы іх пераадолення.

Ачысціце свае сацыяльныя стужкі.

Сацыяльныя сеткі могуць быць складанымі, калі гаворка ідзе пра цяжарнасць і новае мацярынства, але Дэзір кажа, што, прытрымліваючыся пэўных акаўнтаў (адзін, які ёй падабаецца, гэта @momdocpsychology), вы можаце знайсці сапраўдныя, сумленныя выявы цяжарнасці і новага мацярынства. Паспрабуйце ўключыць апавяшчэнні для пэўных каналаў і правярайце толькі абноўленую інфармацыю, а не пракручвайце бясконца. (Па тэме: Як сацыяльныя сеткі знакамітасцяў ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе і вобраз цела)

Выкіньце "варта" са свайго слоўніка.

Гэта гнятлівае, кажа Дэзір. Гэта замыкае вас у гэтых абмежаваных уяўленнях аб тым, што мацярынства заснавана на тым, што вы бачылі. Але для яе? Мацярынства "гэта тое, што ёсць". "У мяне няма іншага прыгожага спосабу, акрамя мяне, мая цяжарнасць і мацярынства - гэта дзень за днём", - кажа Дэзір. "Гэта не значыць, што вы не эканоміце грошы на будучыню і не думаеце пра тое, як вы спадзяецеся, але гэта сапраўды з кожным днём. Мацярынства не павінна выглядаць або адчуваць сябе нейкім асаблівым чынам".

Калі вы думаеце, што адчуваеце перынатальны настрой і трывожнае засмучэнне, звярніцеся па дапамогу да лекара або скарыстайцеся рэсурсамі некамерцыйнай арганізацыі Postpartum Support International, такімі як бясплатная тэлефонная лінія дапамогі, доступ да мясцовых экспертаў і штотыднёвыя онлайн-сустрэчы.

Агляд для