Аўтар: Florence Bailey
Дата Стварэння: 28 Марш 2021
Дата Абнаўлення: 23 Лістапад 2024
Anonim
Напиток для красивой кожи | Морковно-имбирный коктейль
Відэа: Напиток для красивой кожи | Морковно-имбирный коктейль

Задаволены

Цытрусавыя садавіна, такія як апельсін ці ананас, прыносяць карысць, галоўным чынам, для фарміравання і падтрымання здароўя клетак ва ўсім целе. Цытрусавыя садавіна багатыя вітамінам С, які з'яўляецца важным кампанентам у адукацыі калагена, напрыклад, бялку, які надае скуры пругкасць і пругкасць.

Цытрусавыя таксама ўмацоўваюць імунітэт, важныя для прафілактыкі такіх захворванняў, як цынга, і для павелічэння засваення жалеза, дапамагаючы тым самым змагацца з анеміяй.

Іншыя перавагі цытрусавых садавіны ўключаюць:

  • Падтрымліваць прыгожую і здаровую скуру;
  • Дапамагаюць схуднець, бо ў іх мала калорый;
  • Паменшыць завалы, бо яны багатыя валокнамі;
  • Паляпшаюць гідратацыю цела, бо яны багатыя вадой.

Нягледзячы на ​​ўсе перавагі цытрусавых, тым, хто мае запаленне стрававода, варта пазбягаць гэтых садавіны, бо яны могуць узмацніць боль. Хто мае гэтую праблему, можа выбіраць прадукты з меншай колькасцю вітаміна С, такія як авакада, абрыкос, гарбуз ці шынкі, напрыклад, каб атрымаць неабходную колькасць вітаміна С у арганізм, не пашкоджваючы пры гэтым запаленне стрававода.


Спіс цытрусавых

Цытрусавыя - гэта ўсе тыя, якія маюць вялікую колькасць аскарбінавай кіслаты, якая з'яўляецца вітамінам С і якая адказвае за кіслы густ гэтых садавіны. Некалькі прыкладаў цытрусавых садавіны:

  • Аранжавы,
  • Мандарын,
  • Лімон,
  • Вапна,
  • Клубніцы,
  • Ківі.

Напрыклад, 100 г порцыі трускаўкі альбо 1 шклянку натуральнага апельсінавага соку ў дзень дастаткова для дасягнення сутачнай патрэбнасці арганізма ў вітаміне С, які для здаровага дарослага чалавека складае 60 мг.

Глядзіце поўны спіс прадуктаў, багатых вітамінам С: Прадукты, багатыя вітамінам С

Лепшы спосаб ёсць цытрусавыя - натуральны, без апрацоўкі, бо вітамін С псуецца святлом, паветрам і цяплом. Садавыя цытрусавыя сокі трэба змяшчаць у халадзільнік у цёмную закрытую банку, напрыклад, каб прадухіліць псаванне вітаміна С. Тарты з цытрусавымі садавінай, як і апельсінавы пірог, ужо не маюць вітаміна С, таму што, калі ён ідзе ў духоўку, цяпло разбурае вітамін.


Цытрусавыя пры цяжарнасці і кармленні грудзьмі

Цытрусавыя ў перыяд цяжарнасці і груднога гадавання дапамагаюць жанчынам глынаць неабходную для арганізма колькасць вітаміна С, якая ў перыяд цяжарнасці і груднога гадавання вышэй.

Цяжарнай жанчыне неабходна 85 мг вітаміна С у дзень, а якая корміць грудзе - 120 мг у дзень, што лёгка дасягаецца пры дапамозе 2 порцый цытрусавых садавіны па 100 г, напрыклад, апельсіна і ківі.

Паколькі ў цытрусавых садавіне ёсць валакна, яны могуць выклікаць дыскамфорт у жываце ў дзіцяці. Калі маці бачыць змены ў дзіцяці, калі яна есць цытрусавыя, яна можа выбраць іншыя прадукты, якія з'яўляюцца крыніцамі вітаміна С, напрыклад, бананы і моркву.

Цікава Сёння

Хатнія сродкі ад алергіі на скуры

Хатнія сродкі ад алергіі на скуры

Што такое скурная алергія?Скурная алергія ўзнікае, калі ваша імунная сістэма рэагуе на ўспрыманую пагрозу, якая звычайна не шкодзіць вашаму арганізму. Агульныя сімптомы скурнай алергічнай рэакцыі мог...
Што новага ў лячэнні PPMS? Кіраўніцтва па рэсурсах

Што новага ў лячэнні PPMS? Кіраўніцтва па рэсурсах

Інавацыі ў лячэнні безуважлівага склерозуПершасны прагрэсавальны склероз (PPM) не мае лячэння, але існуе мноства варыянтаў лячэння захворвання. Лячэнне факусуюць на палягчэнні сімптомаў, зніжаючы вер...