Як схіленне да фізічных практыкаванняў дапамагло мне кінуць піць назаўжды

Задаволены

• Нахіл да практыкаванняў замест алкаголю
• 5 асноўных пераваг выбару фізічных практыкаванняў замест алкаголю
• Агляд для

Прайшлі гады з таго часу, як я выпіў глыток алкаголю. Але я не заўжды быў пра тое падстаўнае жыццё.

Мой першы выпіў — і наступнае зацямненне — былі ў 12 гадоў. Я працягваў піць на працягу ўсёй сярэдняй школы і каледжа, што прывяло да некаторага шкадавання. Білет на грамадскае алкагольнае ап'яненне (што прывяло да судовага пасяджэння і грамадскіх работ) стаў толькі вішанькай на торце. Вядома, што я без алкаголю, таму пітво ўзмацніла ўсё і зрабіла мяне непрадказальным. Гэта быў не я не мог кінуць піць, гэта тое, што кожная спроба была толькі часовай. Я знізіў алкаголь, калі трэніраваўся для гонак, на працягу 40 дзён Вялікага посту і для ачысткі ў студзені. Праблема была ў тым, што, калі я вырашыў піць, я не мог спыніцца. (Па тэме: Колькі алкаголю можна выпіць, перш чым ён пачне важдацца з фітнесам?)

Я прысутнічаў на сваёй першай сустрэчы з 12 крокаў у 22, але адчуваў, што не магу расказаць. Я не піў "так дрэнна". Мне было вельмі весела, калі я выпіваў — адзін кепскі эпізод на кожныя пяць вясёлых для мяне каштаваў таго. Я быў высокафункцыянальным, паспяховым і разумным. Я вучыўся ў аспірантуры па наркалогіі. Я думаў, што магу падумаць, як з гэтага выйсці з правільнай формулай.

Нахіл да практыкаванняў замест алкаголю

Фізічныя практыкаванні заўсёды станоўча ўплывалі на маё жыццё. Спорт забяспечваў дысцыпліну, прыхільнасць і мэтанакіраванасць. Я прабег свой першы марафон у 20 гадоў, і маё цела адчувала сябе здаровым і моцным. Мая залежная асоба пачалася, і адной гонкі было недастаткова. Мне хацелася бегчы ўсё мацней і мацней. Я працягваў спаборнічаць з самім сабой і кваліфікаваўся на Бостанскі марафон (мачыўся ў штаны, каб згаліць кожную апошнюю секунду). Я нават удзельнічаў у трыятлоне, напалову жалезнай жанчыны і велапрабегу стагоддзя.

Які верны спосаб пераканаць сябе ў тым, што ў вас няма праблем з алкаголем? Прачынаемся ў 5 раніцы кожную суботу на трэніровачныя прабежкі. Прадуктыўнасць і паспяховасць далі мне бясплатны пропуск, каб узнагародзіць сябе і адзначыць да раніцы. Я спрабаваў кіраваць і кантраляваць сваё ўжыванне алкаголю праз свой дэвіз "працай, гуляй", але потым прыйшлі мае 30 -я гады і чацвёра малых дзяцей. Мой муж часта працаваў ноччу, таму я ляцела самастойна з дзецьмі. Я б смяяўся з іншымі мамі-сябрамі, каб выпіць бутэльку віна, каб справіцца са стрэсам. Тое, што я не падзяляў, - гэта тое, што я ненавідзеў сябе, калі піў. І я, вядома, не распавядаў ім пра адключэнні электрычнасці і моцную трывогу, якая прыйшла з гэтым. (Звязаны: Якія перавагі не ўжываць алкаголь?)

Маё палёгку прыйшло, калі сяброўка прапанавала наведаць з ёй жаночую сустрэчу з 12 крокаў. Як кагнітыўны паводніцкі тэрапеўт, я хутка зразумеў, што мне трэба рабіць. Таму, калі я пакінуў сустрэчу ў той дзень, я склаў пагадзінны план. Фізічныя практыкаванні замест алкаголю былі маім галоўным прыярытэтам, але я асцярожна ставіўся да таго, каб фітнес быў практыкаваннем для зняцця стрэсу.

Таму я адмяніў сяброўства ў CrossFit і вярнуўся да асноў. У мяне ў гаражы быў ровар, калі я 10 гадоў вёў курсы Spin, таму я склаў спіс прайгравання разам з P! Nk і Фларэнцыяй і машынай, апрануўся ў абутак, рухаўся пад музыку і спяваў так гучна, што адчуваў глыбокую вібрацыю у маёй душы. Я плакаў, пацеў і адчуваў сябе ў сілах працягваць ісці. Я таксама пачаў наведваць заняткі па бікрам -ёзе некалькі разоў на тыдзень. Я стаяў перад люстэркам і перасоўваўся праз позы. Пасля некалькіх месяцаў аднаўлення я зноў стаў падабацца. Гэта было ачышчальным, медытатыўным, і быў поўны скід, які мне патрэбны. (І я не адзін - усё больш людзей практыкуюць цвярозасць і, як я, схіляюцца да фізічных практыкаванняў замест алкаголю.)

5 асноўных пераваг выбару фізічных практыкаванняў замест алкаголю

Засяродзіцца на фізічных практыкаваннях замест алкаголю і жыць сваім жыццём адзін момант за адным - гэта лепшае рашэнне, якое я калі-небудзь прымаў. (Далей: Што трэба ведаць маладым жанчынам пра алкагалізм) Атрыманне рэальнага кантролю над маім жыццём было самай вялікай перамогай, але я заўважыла кучу іншых дзіўных прывілеяў, калі таксама адмовілася ад алкаголю.

• Яснасць: Туман сышоў. Я больш спакойны, свабодны і цвёрды ў прыняцці рашэнняў. Я прашу дапамогі і звяртаюся па дапамогу. Я зразумеў, што не трэба рабіць усё ў адзіночку.
• Лепш спаць: Мая галава б'ецца аб падушку, і я імгненна сплю. Я адчуваю сябе адпачыўшым і жадаю пачаць наступны дзень рана. Калі я піў, я часта не спаў па начах, кідаючыся і бясконца турбуючыся. Я прачнуўся ад страху, галаўнога болю і страху. Цяпер я запальваю свечку, прабягаю спіс падзяк і бачу ўсход сонца па дарозе на працу наступнай раніцай. (Дарэчы, вось чаму вы часта прачынаецеся рана пасля алкагольнай ночы.)
• Сталы настрой: Алкаголь можа адчувацца як стымулятар у малых дозах, але адзін выпіў занадта шмат, і хутка становіцца відавочным, што гэта дэпрэсант. Мой настрой цяпер больш паслядоўны і прадказальны.
• Больш уважлівыя адносіны: Вядома, у маіх адносінах з сям'ёй і сябрамі ўсё яшчэ ёсць моманты напружанасці, але цяпер розніца ў тым, што я цалкам прысутны для іх. З -за гэтага я зараз стараюся не гаварыць таго, пра што шкадую. Калі я спаўзаю, я хутка прашу прабачэння і стараюся ў наступны раз зрабіць усё лепш. (Па тэме: 5 рэчаў, якія я даведаўся пра спатканні і сяброўскія адносіны, калі адмовіўся ад алкаголю)
• Лепшае харчаванне: Я перастаў рабіць дрэнны выбар ежы позна ўвечары і пачаў больш уважліва ставіцца да рэгулярнага прыёму ежы і атрымліваць асалоду ад здаровымі закускамі. Варта прызнаць, што ў мяне сапраўды з'явіўся буйны ласун. (Можа быць, гэта мой мозг шукае іншыя спосабы павышэння ўзроўню серотоніна?)

Агляд для