Як Элісан Бры стварыла свой уласны план трэніровак падчас здымак у пустым месцы

Задаволены

• Агляд для

Элісан Бры стала крыніцай натхнення для трэніровак для ўсіх нас, дзякуючы шалёным сілавым практыкаванням, якімі яна працягвае дзяліцца ў Instagram. Але калі яна нядаўна вырашыла стварыць свой уласны план трэніровак, Элісан была той, хто шукаў ідэі ў трэнажорнай зале. (Па тэме: Практыкаванні, якія Элісан Бры зрабіла для трэніровак для 2 сезона "GLOW")

У красавіку і траўні акторка правяла шэсць тыдняў у Бандане, штат Арэгон, падчас здымак Арэнда, будучы фільм жахаў, напісаны і зняты яе мужам Дэйвам Франка. Пакуль ёй не трэба было знаходзіцца Свяціцца-узровень баявой формы для гэтай ролі, яна вырашыла ўсталяваць свой уласны графік трэніровак, каб падтрымліваць сваю фізічную форму і адчуваць сябе добра.

Элісан працавала з Джэйсанам Уолшам (які таксама трэніруе Эму Стоўн) і іншымі трэнерамі Rise Nation на працягу апошніх васьмі гадоў, таму, калі яна сама пачала планаваць трэніроўкі, спатрэбілася некаторая карэкціроўка. (Звязаны: Як выглядае ідэальна збалансаваны тыдзень трэніровак)

"Я вельмі залежу ад Джэйсана і іншых трэнераў, калі я дома ў Лос-Анджэлесе", - кажа яна Форма. "Я звычайна займаюся тры -чатыры дні, а потым тры дні кардыё або ёгі. Гэта было сапраўднай пераменай, калі я пабываю ў гэтым маленькім горадзе з невялікай трэнажорнай залай і сапраўды мушу складаць свае ўласныя трэніроўкі". (Звязаны: Як стварыць свой уласны план трэніровак для нарошчвання мышачнай масы)

Знаходзячыся ў Арэгоне, яна вызначыла свае тыдні, каб уключыць тры сілавыя дні і тры кардыё. Кожную ноч яна планавала сваю наступную трэніроўку, выкарыстоўваючы трэніроўкі ад фітнес -інстаграммераў, такіх як Клэр П. Томас, а таксама схемы, па якіх раней яе трэнеры давалі ёй сачыць за межамі горада. (Яна, хутчэй за ўсё, уключала такія практыкаванні, як цяжкая цяга, штуршкі сцягна і пярэднія прысяданні, якія былі цэнтральнымі для Алісан Свяціцца навучанне.)

Яна таксама прыклала намаганні, каб даведацца больш ад іншых наведвальнікаў трэнажорнай залы. "У трэнажорнай зале была яшчэ адна жанчына, якая жыла ў гэтым раёне, і яна была ў выдатнай форме", - кажа яна. "Я б бачыў, як яна сабрала ўвесь гэты апарат, каб рабіць штуршкі сцягна", - кажа яна. «...Я проста падышоў, прадставіўся і спытаўся: «А што ў вас тут адбываецца?» (Па тэме: Бры Ларсан і Элісан Бры — нашы новыя любімыя прыяцелі па трэніроўках)

Каб захаваць пачуццё раўнавагі падчас трэніровак днём і здымак ноччу, яна дадала ў штодзённы начны чай чай CBD з манітобы. (Элісан супрацоўнічае з брэндам.) "Часам вы здымаеце са спазненнем, і вы ідзяце дадому, і ваш розум проста круціцца, і я выявіў, што алей CBD Manitoba Harvest - выдатны спосаб супакоіць мой розум і падрыхтавацца да сну. », - кажа яна. (Згодна з навукай, лепшы сон - толькі адна з многіх пераваг КБР.)

Узяць у рукі свае заняткі фітнесом было "весела, а таксама крыху напружана", таму што яна не заўсёды была ўпэўнена, што працуе так старанна, як з трэнерам. Аднак, па гучанні гэтага, Элісан сапраўды максімальна выкарыстала свой сольны час.

Агляд для