Прадукты, багатыя жалезам, пры анеміі
Задаволены
Выкарыстанне багатай жалезам ежы пры анеміі - выдатны спосаб паскорыць лячэнне гэтай хваробы. Нават у невялікіх канцэнтрацыях жалеза трэба ўжываць пры кожным прыёме ежы, бо бескарысна ёсць толькі 1 прыём ежы, багатай жалезам, і праводзіць 3 дні, не ўжываючы гэтыя прадукты.
Як правіла, асобам, якія маюць тэндэнцыю да жалезадэфіцытнай анеміі, неабходна змяніць свае харчовыя звычкі, каб пазбегнуць рэцыдываў хваробы, і таму, незалежна ад устаноўленага медыцынскага лячэння, харчаванне павінна грунтавацца на гэтых прадуктах.
Прадукты, багатыя жалезам
Іншыя прадукты, багатыя жалезамБагатыя жалезам прадукты для барацьбы з анеміяй
Для барацьбы з анеміяй трэба рэгулярна ўжываць прадукты, багатыя жалезам, таму ў табліцы ніжэй мы пералічылі некаторыя прадукты з самай высокай канцэнтрацыяй жалеза:
| Морапрадукты на пару | 100 г. | 22 мг |
| Вараная курыная печань | 100 г. | 8,5 мг |
| Гарбузовае насенне | 57 г. | 8,5 мг |
| Тофу | 124 г. | 6,5 мг |
| Выразка з ялавічыны | 100 г. | 3,5 мг |
| Фісташкавы | 64 г. | 4,4 мг |
| Мядовая раса | 41 г. | 3,6 мг |
| Цёмны шакалад | 28,4 г. | 1,8 мг |
| Здайце вінаград | 36 г. | 1,75 мг |
| Запечаная гарбуз | 123 г. | 1,7 мг |
| Смажаная бульба з лупінай | 122 г. | 1,7 мг |
| Таматны сок | 243 г. | 1,4 мг |
| Тунец кансерваваны | 100 г. | 1,3 мг |
| Вяндліна | 100 г. | 1,2 мг |
Паглынанне жалеза з ежай не з'яўляецца агульным і складае каля 20-30% у выпадку жалеза, якое змяшчаецца ў мясе, курыцы ці рыбе, і 5% у выпадку харчовых прадуктаў расліннага паходжання, такіх як садавіна і гародніна.
Як змагацца з анеміяй ежай
Каб змагацца з анеміяй прадуктамі, багатымі жалезам, іх трэба есці з харчовай крыніцай вітаміна С, калі гэта гародніна, а таксама па-за наяўнасцю прадуктаў, багатых кальцыем, такіх як малако і малочныя прадукты, паколькі яны перашкаджаюць засваенню жалеза, жалеза ў арганізме, і таму важна паспрабаваць складаць рэцэпты і камбінацыі, якія палягчаюць засваенне жалеза.
Мы Рэкамендуем Вам Убачыць
Што трэба ведаць пра цымбалту пры фібраміалгіі
