Прадукты, багатыя CLA - кан'югаваная лінолевая кіслата

Задаволены

• Дабаўкі CLA
• Калі лепш выкарыстоўваць CLA ў капсулах

CLA - гэта тлустая кіслата з таго ж сямейства, што і амега-6, і прыносіць карысць для здароўя, напрыклад, кантроль вагі, памяншэнне тлушчу ў арганізме і ўмацаванне імуннай сістэмы.

Паколькі ён выпрацоўваецца ў кішачніку жуйных жывёл, ён прысутнічае ў асноўным у такіх прадуктах, як:

• Чырвонае мяса: карова, бараніна, авечкі, свінні і буйвалы;
• Суцэльнае малако;
• Сыры;
• Сметанковае масла;
• Суцэльны ёгурт;
• Яечны жаўток;
• Курыца;
• Перу.

CLA вырабляецца ў кішачніку гэтых жывёл ферментацыяй бактэрый, вядомых як Butyrivibrio fibrisolvens, і якасць, тып і колькасць ежы, якую жывёла ўжывае, уплывае на ўзровень CLA, які будзе мець у тлушчы. Паглядзіце ўсе перавагі CLA тут.

Дабаўкі CLA

CLA таксама можна знайсці ў выглядзе капсульных дадаткаў, якія ўтрымліваюць больш высокую канцэнтрацыю гэтай тоўстай кіслаты. Увогуле, у кожнай капсуле змяшчаецца каля 1 г CLA, але для таго, каб схуднець і спаліць тлушч, патрабуецца ад 3 да 8 г.

Дабаўкі можна знайсці ў аптэках і крамах харчавання, і іх трэба выкарыстоўваць, пажадана, у адпаведнасці з указаннямі лекара ці дыетолага.

Калі лепш выкарыстоўваць CLA ў капсулах

Ужыванне CLA ў капсулах можа ажыццяўляцца ў асноўным людзьмі вегетарыянцамі, бо, паколькі яны не ўжываюць прадукты жывёльнага паходжання, яны не могуць атрымаць вялікую колькасць гэтага рэчыва з рацыёну.

Акрамя таго, людзям, якія выпрабоўваюць страту вагі, можа таксама скарыстацца выкарыстанне CLA ў капсулах. Гэта таму, што, хоць і дапамагае пры пахуданні, CLA прысутнічае ў тлустай і больш каларыйнай частцы прадуктаў, такіх як мяса і малако. Такім чынам, прыём таблетак CLA дапамагае знізіць неабходнасць спажываць больш калорый у рацыёне.

Даведайцеся больш пра дадаткі для пахудання на сайце: Дабаўкі для пахудання.