Ужыванне дыетычных і лёгкіх прадуктаў можа прывесці да тлушчу

Задаволены

• Калі ўжываць ежу дыета альбо святло
• Розніца паміж дыета і святло
• Як схуднець, не еўшы дыета і святло
• Як даведацца, ці ёсць ежа дыета альбо святло гэта сапраўды добра

Прадукты святло і дыета яны шырока выкарыстоўваюцца ў дыетах для пахудання, бо ў іх менш цукру, тлушчу, калорый і солі. Аднак гэта не заўсёды лепшы выбар, бо, каб захаваць прыемны для спажыўца густ, прамысловасць часта кампенсуе зніжэнне цукру тлушчам, напрыклад, пакідаючы ежу нават больш каларыйнай, чым яе "звычайная" версія.

Да таго ж штодзённае спажыванне прадуктаў дыета альбо святло павялічвае рызыку развіцця ў чалавека дэгенератыўных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера, альбо інсульт у 3 разы. Таму важна прачытаць этыкетку і параўнаць дзве версіі, каб ведаць, якое пажыўнае рэчыва было выдалена з прадукту, і зразумець, якія прадукты харчавання святло іх нельга ўжываць па жаданні, таму што яны акрамя таксінаў акрамя большай колькасці калорый і, такім чынам, набіраюць вагу. Глядзіце парады па чытанні этыкетак на прадуктах харчавання, каб зрабіць лепшы выбар.

Калі ўжываць ежу дыета альбо святло

Прадукцыя дыета прызначаны толькі для хворых на цукровы дыябет і святло прызначаны для тых, хто мае тлушч у печані альбо выконвае рэжым пахудання. Такім чынам, тыя, хто не ўваходзіць ні ў адзін з гэтых выпадкаў, не павінны ўжываць прадукты дыета, ні святло, у вашым паўсядзённым жыцці.

Але нават так, калі вам сапраўды трэба спажыць нейкі прадукт дыета альбо святло гэтую версію трэба параўноўваць з "звычайнай", таму што колькасць тлушчу або натрыю ў шмат разоў вышэй, і гэта таксама ўплывае на здароўе.

На наступным малюнку прыведзены прыклад ежы дыета які прыносіць больш тлушчаў, чым звычайная ежа, што шкодзіць, напрыклад, людзям, якія хочуць схуднець альбо маюць высокі ўзровень халестэрыну.

У гэтым прыкладзе вы бачыце, што для той жа колькасці шакаладу версія дыета у ім больш тлушчу і натрыю, чым у звычайнай версіі, што шкодна для здароўя і не спрыяе страце вагі. Глядзіце адказы на 10 іншых міфаў і ісцін пра дыеты для пахудання.

Розніца паміж дыета і святло

Розніца паміж дыета і святло заключаецца ў колькасці пажыўнага рэчыва, якое было выдалена з прадукту. Пакуль ежа дыета ёсць нуль ці толькі вельмі малая колькасць пажыўных рэчываў, прадуктаў святло у іх ёсць толькі зніжэнне гэтага пажыўнага рэчыва, якое павінна складаць не менш за 25%.

Напрыклад, у 200 мл звычайнага безалкагольнага напою прыблізна 20 г цукру, але ў безалкагольным святло можа мець да 16 г цукру, у той час як версія дыета мае 0г цукру. Аднак у іншых прадуктах харчавання гэта зніжэнне можа адбыцца як для цукру, так і для іншых пажыўных рэчываў, такіх як насычаныя тлушчы, халестэрын, бялок і соль, і не заўсёды паніжаныя пажыўныя рэчывы дапамагаюць у працэсе пахудання.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся больш пра адрозненні паміж імі дыета і святло, і калі выкарыстоўваць кожны з іх:

Як схуднець, не еўшы дыета і святло

Каб схуднець, не ўжываючы прадуктаў дыета і святло варта аддаваць перавагу суцэльным прадуктам, якія багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, неабходнымі для паўнавартаснага функцыянавання арганізма. Неабходна ўжываць не менш за 3 садавіны ў дзень, пажадана з лупінай, есці салата разам з асноўнымі стравамі і пазбягаць прадуктаў, багатых цукрам і тлушчам, такіх як тарты, замарожаная замарожаная ежа і смажаная ежа.

Акрамя ежы, фізічную актыўнасць трэба выконваць не менш за 3 разы на тыдзень, бо фізічныя нагрузкі павялічваюць абмен рэчываў, паляпшаюць кровазварот і дапамагаюць правільна працаваць кішачніку, паскараюць страту вагі і паляпшаюць здароўе цела.

Калі вы заўсёды думаеце пра ежу, ведайце, ці ёсць у вас тоўсты розум і што рабіць для лячэння.

Як даведацца, ці ёсць ежа дыета альбо святло гэта сапраўды добра

Ведайце, як чытаць этыкеткі на прадуктах харчавання, і даведайцеся, ці ёсць дыета альбо святло гэта лепшы варыянт для вас у гэтым відэа: