Як перамагчы страх перад палётам

Задаволены

• Крокі, каб перамагчы аэрафобію
• Падрыхтоўка да паездкі
• У аэрапорце
• Падчас палёту

Аэрафобія - гэта імя, дадзенае страху перад палётам, і класіфікуецца як псіхалагічнае засмучэнне, якое можа закрануць як мужчын, так і жанчын любой узроставай групы і можа быць вельмі абмежавальным, што можа перашкодзіць чалавеку працаваць ці ехаць у адпачынак з-за страху, бо прыклад.

Гэта засмучэнне можна пераадолець пры дапамозе псіхатэрапіі і выкарыстання медыкаментаў, паказаных лекарам для кантролю за трывожнасцю падчас палёту, напрыклад, Алпразолама. Аднак, каб пераадолець страх перад палётам, неабходна паступова сутыкацца з фобіяй, пачынаючы ведаць аэрапорт.

Акрамя таго, страх перад палётам часта звязаны з іншымі праблемамі, напрыклад, агарафобіяй, а гэта страх перад натоўпам людзей ці клаўстрафобіяй, а гэта страх знаходзіцца ў памяшканні, і прыходзіць ідэя не мець магчымасці дыхаць ці адчуваць сябе дрэнна. унутры плоскасці.

Гэты страх адчуваюць многія людзі, і ў большасці выпадкаў у людзей узнікае страх, таму што яны баяцца, што здарыцца аварыя, а гэта не рэальна, бо самалёт з'яўляецца вельмі бяспечным транспартам і, як правіла, лягчэй супрацьстаяць страху падчас падарожжа з блізкі член сям'і ці сябар. Глядзіце таксама парады па палягчэнні млоснасці падчас палёту.

Крокі, каб перамагчы аэрафобію

Каб перамагчы аэрафобію, неабходна прыняць некаторыя меры падчас падрыхтоўкі паездкі і нават падчас палёту, каб я мог назіраць без інтэнсіўных сімптомаў страху.

Здольнасць пераадолець аэрафобію можа быць вельмі зменлівай, бо некаторыя людзі пераадольваюць страх па заканчэнні 1 месяца, а іншым патрабуюцца гады, каб пераадолець страх.

Падрыхтоўка да паездкі

Каб падарожнічаць на самалёце без боязі, трэба вельмі добра падрыхтавацца да паездкі:

Знаёмства з аэрапортамПадрыхтуйце чамаданАсобныя вадкасці

• Ведайце план палёту, імкненне паведаміць, ці можа ўзнікнуць турбулентнасць, калі яна не адчувае столькі дыскамфорту;
• Знайдзіце інфармацыю пра самалёт, напрыклад, што гэта нармальна, калі крылы самалёта махаюць, каб не думаць, што адбываецца нешта дзіўнае;
• Ведайце аэрапорт як мінімум за 1 месяц да гэтага, пачынаючы з пачатку, вы павінны наведаць месца, забраць члена сям'і, і калі вы адчуеце гатоўнасць здзейсніць кароткую паездку, таму што толькі паступова чалавек адчуе сябе ў бяспецы, і праблема ў канчатковым выніку будзе цалкам вырашана;
• Запакуйце сумку загадзя, не нервавацца, баючыся нешта забыць;
• Перад падарожжам добра высыпцеся, каб быць больш расслабленым;
• Аддзеліце вадкасці ад ручной паклажы ў празрыстай пластыкавай ёмістасці, таму вам не трэба чапаць чамадан перад палётам.

Акрамя таго, рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы вам расслабіцца, бо яны дапамагаюць выпрацоўваць эндарфін, які з'яўляецца гармонам, які адказвае за павышэнне дабрабыту і адчуванне спакою.

У аэрапорце

Калі вы знаходзіцеся ў аэрапорце, натуральна адчуваць дыскамфорт, напрыклад, жаданне пастаянна хадзіць у прыбіральню. Аднак, каб паменшыць страх, трэба:

Даступныя асабістыя дакументыПазбягайце сігналізацыі металашукальнікаСачыце за спакоем іншых пасажыраў

• Дабірайцеся да аэрапорта як мінімум за 1 гадзіну да гэтага і прагуляцца па калідорах, каб прывыкнуць;
• Назірайце за мінакамі, якія захоўваюць спакой і спакой, спаць на лаўках аэрапорта альбо ціха размаўляць;
• Насіць асабістыя дакументы ў даступнай сумцы, у якасці ідэнтыфікацыйнага білета, пашпарта і білета на самалёт, калі вам трэба іх паказаць, рабіце гэта мірна, бо яны даступныя;

• Зніміце ўсе ўпрыгажэнні, абутак ці вопратку з металамі перад тым, як прайсці металашукальнік, каб пазбегнуць напружання ад сігналу трывогі.

  
  

У аэрапорце таксама трэба паспрабаваць растлумачыць усе сумневы, спытаўшы супрацоўнікаў, напрыклад, час вылету альбо прыбыцця самалёта.

Падчас палёту

Калі чалавек з аэрафобіяй ужо знаходзіцца ў самалёце, неабходна прыняць некаторыя меры, якія дапамагаюць яму заставацца расслабленым падчас паездкі. Такім чынам, вы павінны:

Сядзець у калідорыЗаймайцеся дзейнасцюНасіце зручную вопратку

• Насіце свабодную баваўняную вопратку, а таксама падушку для шыі або пластыр для вачэй, каб адчуваць сябе камфортна і, калі гэта доўгая паездка, вазьміце коўдру, таму што там можа быць холадна;
• Сядзьце на самае ўнутранае месца самалёта, уздоўж калідора, каб пазбегнуць погляду на акно;
• Рабіце віды, якія адцягваюць увагу падчас палёту, напрыклад, пры размове, круізе, гульні або праглядзе фільма;
• Насіце з сабой знаёмы прадмет альбо пашанцавала, як бранзалет, каб адчуваць сябе больш камфортна;
• Пазбягайце энергетычных напояў, кавы ці алкаголю, таму што можа атрымаць вельмі хутка;
• Піце рамонак, маракуйя або гарбату з мелісай, напрыклад, таму, што яны дапамагаюць расслабіцца;
• Паведаміце бортправаднікам, што вы баіцеся падарожнічаць на самалёце і кожны раз, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, задавайце;

У некаторых выпадках, калі фобія сур'ёзная, гэтых стратэгій недастаткова, і тэрапеўтычныя сеансы з псіхолагам неабходныя, каб павольна супрацьстаяць страху. Акрамя таго, можа спатрэбіцца прыём лекаў, прызначаных лекарам, такіх як транквілізатары або анксіёлітыкі, якія дапамогуць зняць напружанне і дапамогуць заснуць.

Акрамя таго, важна не забываць пра такія сімптомы рэактыўнага лага, як стомленасць і цяжкасці са сном, якія могуць узнікнуць пасля працяглых паездак, асабліва паміж краінамі з зусім іншым часавым поясам. Даведайцеся больш пра гэтую праблему ў раздзеле "Як змагацца з Jet Lag".

Таксама паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся, што рабіць для паляпшэння камфорту падчас падарожжа: