Што такое дыета O-станоўчай групы крыві?

Задаволены

• Розныя групы крыві
• Што ёсць пры групе крыві O
• Якіх прадуктаў варта пазбягаць пры групе крыві О
• Ці працуе дыета па групе крыві?
• Станы здароўя, звязаныя з групамі крыві
• Рызыкі прытрымлівання дыеты па групе крыві
• На вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Дыета па групе крыві была папулярнай у доктара Пітэра Д'Адамо, лекара-натуропата і аўтара кнігі "Ешце правільна, як трэба".

У сваёй кнізе і на сваім вэб-сайце ён сцвярджае, што прытрымліванне пэўнай дыеты і рэжыму фізічных практыкаванняў у залежнасці ад вашай групы крыві можа аптымізаваць ваша здароўе і паменшыць верагоднасць развіцця пэўных захворванняў.

Хоць за гэтай дыетай і няма навуковых доказаў, яна, тым не менш, стала даволі папулярнай.

Гэта можа быць таму, што дыета прапагандуе здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні, якія прыносяць карысць здароўю людзям, незалежна ад групы крыві.

Д'Адамо таксама сцвярджае, што групы крыві ўяўляюць генетычныя прыкметы нашых продкаў, і яго планы дыеты грунтуюцца на тым, якой ежай гэтыя продкі квітнелі.

Напрыклад, ён сцвярджае, што група крыві О - гэта самая старажытная група крыві, звязаная з продкамі, якія збіралі паляўнічых. Ён кажа, што людзі з групай крыві O, як правіла, маюць сілу, худыя і прадуктыўны розум.

Гэта навукова недаказана. нават сцвярджае, што група крыві А - самая старажытная.

Акрамя таго, Д'Адамо звязвае некаторыя захворванні з крывёй тыпу О, такія як праблемы з страваваннем, рэзістэнтнасць да інсуліну і дрэнная працаздольнасць шчытападобнай залозы. Гэтыя асацыяцыі з групай крыві таксама навукова не даказаны.

Розныя групы крыві

Дыета па групе крыві Д'Адамо рэкамендуе ўжываць пэўныя прадукты на аснове чатырох груп крыві.

Ваша група крыві вызначаецца генетыкай. Існуе чатыры розныя тыпы крыві:

• О
• А
• Б
• AB

Існуе таксама яшчэ адна катэгорыя крыві, на якую не ўваходзіць дыета па групе крыві. У вашай крыві можа быць бялок, вядомы як рэзус. У выніку ўзнікае восем розных тыпаў крыві.

А-станоўчая кроў тыпу - найбольш распаўсюджаны тып, гэта значыць у вас O-кроў з рэзус-фактарам. Звярніце ўвагу, што дыета D'Adamo па групе крыві ўключае толькі дыету тыпу O, а не тып O, пазітыўную.

Што ёсць пры групе крыві O

Па словах Д'Адамо, людзі з крывёй тыпу О павінны сканцэнтравацца на ўжыванні вялікай колькасці бялкоў, як на палеа- альбо нізкавугляводнай дыеце.

Ён рэкамендуе вам спажываць:

• мяса (асабліва нятлустае мяса і морапрадукты для пахудання)
• рыба
• гародніна (адзначаючы, што брокалі, шпінат і ламінарыя карысныя для пахудання)
• садавіна
• аліўкавы алей

Дыета O-групы крыві таксама павінна спалучацца з энергічнымі аэробнымі практыкаваннямі, лічыць Д'Адамо.

Яго дыетычны план таксама рэкамендуе прымаць дадаткі. Гэтыя дадаткі павінны арыентавацца на стан здароўя, звязанае з крывёй тыпу О, напрыклад, праблемы з страваваннем.

Якіх прадуктаў варта пазбягаць пры групе крыві О

Палеарыентаваная альбо з нізкім утрыманнем вугляводаў дыета, якую Д'Адамо рэкамендуе людзям з крывёй тыпу О, накіравана на пазбяганне:

• пшаніца
• кукуруза
• бабовыя
• фасолю
• малочная
• кафеін і алкаголь

Ці працуе дыета па групе крыві?

Няма навуковых дадзеных, якія пацвярджаюць дыету па групе крыві. Шмат якія даследаванні развянчалі дыету, у той час як іншыя даследаванні выявілі некаторыя перавагі дыеты, не звязаныя з групай крыві.

сцвярджае, што дыета можа быць папулярнай, паколькі яна падкрэслівае ўжыванне суцэльнай ежы, пазбяганне апрацаваных прадуктаў і фізічныя практыкаванні.

Гэтыя прынцыпы звязаны са шматлікімі дыетамі і з'яўляюцца рэкамендацыямі, якія звычайна даюць лекары і дыетолагі для паляпшэння або падтрымання здароўя.

У 2013 годзе мы прагледзелі 16 папярэдніх даследаванняў, прысвечаных дыеце па групе крыві. Агляд прыйшоў да высновы, што на дадзены момант няма дадзеных, якія пацвярджаюць дыету па групе крыві.

Акрамя таго, тэорыі, якія ляжаць у аснове дыеты, неабходна вывучаць, маючы дзве розныя групы ўдзельнікаў даследавання: адна, якая ўдзельнічае ў дыеце, і другая, якія не ўдзельнічаюць, і ўсё з аднолькавай групай крыві. Гэта вызначыць эфектыўнасць дыеты па групе крыві.

сцвярджаў, што дыета па групе крыві паніжае ўзровень трыгліцерыдаў у сыроватцы крыві, што адпавядае іншым дыетам з нізкім утрыманнем вугляводаў. Даследаванне не выявіла сувязі паміж рэкамендаванай дыетай і групай крыві.

Станы здароўя, звязаныя з групамі крыві

Нягледзячы на ​​адсутнасць доказаў таго, што група крыві можа вызначыць для вас здаровае харчаванне, існуе мноства даследаванняў пра тое, як ваша група крыві можа вызначаць пэўныя стану здароўя.

Некаторыя даследаванні звязваюць групы крыві з пэўнымі рызыкамі для здароўя:

• Адно з даследаванняў 2012 года звязвае меншы рызыка ішэмічнай хваробы з наяўнасцю групы крыві O.
• Іншае даследаванне 2012 года паказала, што група крыві можа быць звязана з вашай рэакцыяй на некаторыя бактэрыі і такія захворванні, як рак падстраўнікавай залозы, трамбоз глыбокіх вен і сардэчны прыступ.

Трэба яшчэ больш зразумець групу крыві і звязаныя з гэтым стану здароўя, якія могуць быць выяўлены ў будучых навуковых даследаваннях.

Рызыкі прытрымлівання дыеты па групе крыві

Нягледзячы на ​​адсутнасць навуковых доказаў дыеты па крыві, яна застаецца тэмай абмеркавання ў культуры харчавання.

Чатыры дыеты, якія ўваходзяць у дыету для групы крыві, падкрэсліваюць, што ядуць здаровую суцэльную ежу і займаюцца спортам, што можа быць карысна для вашага здароўя. Але дыета ўсё роўна можа быць рызыкоўнай.

Напрыклад, дыета O-групы крыві падкрэслівае высокае спажыванне жывёл бялкоў, што можа прывесці да іншых праблем са здароўем.

Ваша група крыві сама па сабе не вызначае агульны стан вашага здароўя, і вы можаце падвяргаць сябе рызыцы, займаючыся дыетай па групе крыві без рэкамендацыі ўрача.

На вынас

Няма доказаў таго, што дыета па групе крыві працуе.

Вы можаце падумаць, што ваша група крыві O надае вашаму арганізму пэўны профіль, але гэтая тэорыя і дыета, якая яе падтрымлівае, не пацвярджаюцца даследчыкамі і медыцынскімі работнікамі.

Калі вам трэба схуднець або захаваць здаровы вагу, звярніцеся да лекара, каб ён вызначыў аптымальны спосаб дзеянняў для вас як чалавека. Не спадзявайцеся на папулярныя, але недаказаныя дыеты, якія будуць кіраваць вашымі харчовымі і фізічнымі практыкаваннямі.