3 натуральныя спосабы змагацца з апноэ сну і лепш спаць

Задаволены

• 1.Апрананне тэніснага мяча ў піжаму
• 2. Не прымайце снатворнае
• 3. Страта вагі і ўтрыманне ў межах ідэальнага вагі

Апноэ сну заўсёды павінна ацэньвацца спецыялістам па сну, каб пачаць найбольш прыдатнае лячэнне і пазбегнуць пагаршэння сімптомаў. Аднак, калі апноэ лёгкае ці ў чаканні прызначэння лекара, ёсць некалькі простых і эфектыўных парад, якія можна паспрабаваць.

Апноэ сну - гэта парушэнне, пры якім чалавек на момант спыняе дыханне падчас сну і неўзабаве прачынаецца для нармалізацыі дыхання. Гэта прымушае чалавека прачынацца шмат разоў на працягу ночы, не маючы аднаўленчага сну, і заўсёды стамляецца на наступны дзень.

1.Апрананне тэніснага мяча ў піжаму

Большасць выпадкаў апноэ падчас сну здараецца, калі вы спіце на спіне, паколькі будынкі ззаду ў горле і на мове могуць перашкаджаць вашаму горлу і абцяжарваць праходжанне паветра. Такім чынам, добрае рашэнне - прыляпіць тэнісны мячык да спінкі піжамы, каб прадухіліць яго паварот і ляжанне на спіне падчас сну.

2. Не прымайце снатворнае

Хоць гэта можа падацца добрым варыянтам прыёму снатворных для паляпшэння сну ў выпадку апноэ сну, гэта не заўсёды працуе добра. Гэта тлумачыцца тым, што снатворныя сродкі ўздзейнічаюць на цэнтральную нервовую сістэму, дазваляючы большае паслабленне структур цела, што можа перашкаджаць праходжанню паветра, і гэта ў выніку пагаршае сімптомы апноэ.

3. Страта вагі і ўтрыманне ў межах ідэальнага вагі

Пахуданне - адзін з самых важных этапаў для людзей, якія пакутуюць ад лішняга вагі і маюць апноэ сну, і лічыцца спосабам лячэння гэтай праблемы.

Такім чынам, пры памяншэнні масы і аб'ёму цела можна паменшыць вагу і ціск на дыхальныя шляхі, дазваляючы больш месца для праходжання паветра, памяншаючы пачуццё недахопу паветра і храпу.

Акрамя таго, згодна з нядаўна праведзеным у Пенсільваніі даследаваннем, страта вагі таксама дапамагае страціць тлушч на мове, што палягчае праходжанне паветра, прадухіляючы апноэ падчас сну.

Ведайце асноўныя спосабы лячэння апноэ сну.