Міфы і факты пра дыябет

Дыябет - гэта доўгатэрміновая (хранічная) хвароба, пры якой арганізм не можа рэгуляваць колькасць глюкозы (цукру) у крыві. Цукровы дыябет - гэта складанае захворванне. Калі ў вас цукровы дыябет ці вы ведаеце каго-небудзь, хто яго хварэе, у вас могуць узнікнуць пытанні наконт захворвання. Існуе мноства папулярных міфаў пра дыябет і яго лячэнне. Вось некалькі фактаў, якія вы павінны ведаць пра дыябет.

Міф: Ніхто ў маёй сям'і не хварэе на цукровы дыябет, таму я не захварэю хваробай.

Факт: Праўда, наяўнасць бацькоў і братаў з дыябетам павялічвае рызыку захварэць на дыябет.На самай справе сямейная гісторыя з'яўляецца фактарам рызыкі як для дыябету 1 тыпу, так і для дыябету 2 тыпу. Аднак у многіх людзей з дыябетам няма блізкіх членаў сям'і, якія пакутуюць дыябетам.

Выбар ладу жыцця і пэўныя ўмовы могуць павялічыць рызыку дыябету 2 тыпу. Сюды ўваходзяць:

• Залішняя вага альбо атлусценне
• Які мае преддиабет
• Полікістоз
• Гестационный дыябет
• Быць іспанамоўным / лацінаамерыканцам, афраамерыканцам, амерыканскім індзейцам, ураджэнцам Аляскі (некаторыя астраўчане Ціхага акіяна і азіяцкія амерыканцы таксама знаходзяцца ў небяспецы)
• Будучы ва ўзросце 45 гадоў і старэй

Вы можаце дапамагчы знізіць рызыку, захоўваючы здаровы вага, займаючыся большасцю дзён тыдня і сілкуючыся здаровай дыетай.

Міф: Я, верагодна, захварэю на цукровы дыябет, бо маю лішнюю вагу.

Факт: Праўда, залішняя вага павялічвае верагоднасць дыябету. Аднак у многіх людзей з залішняй вагой альбо атлусценнем ніколі не развіваецца дыябет. А ў людзей, якія маюць нармальны вага альбо ў яго толькі невялікая вага, сапраўды развіваецца дыябет. Лепш за ўсё зрабіць крокі, каб знізіць рызыку, выкарыстоўваючы змены харчавання і фізічную актыўнасць, каб схуднець.

Міф: Я ем шмат цукру, таму перажываю, што захварэю на дыябет.

Факт: Ужыванне цукру не выклікае дыябет. Але ўсё ж варта скараціць прысмакі і салодкія напоі.

Нядзіўна, што людзі бянтэжацца, ці выклікае цукар дыябет. Гэтая блытаніна можа паўстаць з-за таго, што, калі вы ўжываеце ежу, яна ператвараецца ў цукар, які называецца глюкоза. Глюкоза, якую яшчэ называюць цукрам у крыві, з'яўляецца крыніцай энергіі для арганізма. Інсулін перамяшчае глюкозу з крыві ў клеткі, каб яе можна было выкарыстоўваць для атрымання энергіі. Пры дыябеце арганізм вырабляе недастатковую колькасць інсуліну альбо дрэнна ўжывае інсулін. У выніку лішак цукру застаецца ў крыві, таму ўзровень глюкозы ў крыві (цукру ў крыві) павялічваецца.

Для людзей, якія не пакутуюць дыябетам, асноўная праблема пры ўжыванні вялікай колькасці цукру і ўжыванні падсалоджаных цукрам напояў заключаецца ў тым, што гэта можа прывесці да лішняга вагі. А залішняя вага сапраўды павялічвае рызыку дыябету.

Міф: Мне сказалі, што я хворы на цукровы дыябет, таму зараз мне давядзецца харчавацца спецыяльна.

Факт: Людзі, якія пакутуюць дыябетам, ядуць адну і тую ж ежу, якую ўжываюць усе. На самай справе Амерыканская дыябетычная асацыяцыя больш не рэкамендуе ўжываць у ежу пэўную колькасць вугляводаў, тлушчаў і бялкоў. Але яны мяркуюць, што людзі, якія пакутуюць дыябетам, атрымліваюць вугляводы з гародніны, суцэльнага збожжа, садавіны і бабовых. Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, натрыю і цукру. Гэтыя рэкамендацыі падобныя на тое, што павінны ёсць усе.

Калі ў вас дыябет, папрацуйце са сваім медыцынскім работнікам, каб распрацаваць план харчавання, які лепш за ўсё падыходзіць для вас і якога вы зможаце паслядоўна выконваць з цягам часу. Здаровы і збалансаваны план харчавання са здаровым ладам жыцця дапаможа вам кіраваць дыябетам.

Міф: У мяне дыябет, таму я ніколі не магу ёсць прысмакі.

Факт: Прысмакі поўныя простых цукроў, якія павялічваюць колькасць глюкозы ў крыві больш, чым іншыя прадукты. Але яны не выключаны для людзей, якія пакутуюць дыябетам, пакуль вы іх плануеце. Лепш захоўваць прысмакі для асаблівых выпадкаў альбо ў якасці пачастунку. Вы можаце з'есці невялікую колькасць цукру замест іншых вугляводаў, якія звычайна ядуць падчас ежы. Калі вы прымаеце інсулін, ваш пастаўшчык можа праінструктаваць прыём больш высокіх доз, чым звычайна, калі вы ясце прысмакі.

Міф: Мой лекар паставіў мяне на інсулін. Гэта азначае, што я дрэнна працую з кіраваннем узроўнем цукру ў крыві.

Факт: Людзі, якія пакутуюць дыябетам 1 тыпу, павінны ўжываць інсулін, бо іх арганізм больш не выпрацоўвае гэты важны гармон. Цукровы дыябет 2 тыпу прагрэсавальны, а гэта значыць, што з часам арганізм выпрацоўвае менш інсуліну. Таму з цягам часу фізічных практыкаванняў, змены дыеты і пероральных лекаў можа апынуцца недастаткова для кантролю ўзроўню цукру ў крыві. Тады вам трэба выкарыстоўваць інсулін, каб захаваць узровень цукру ў крыві ў здаровых межах.

Міф: Небяспечна займацца дыябетам.

Факт: Рэгулярныя фізічныя практыкаванні - важная частка кіравання дыябетам. Практыкаванне дапамагае павысіць адчувальнасць вашага арганізма да інсуліну. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць узровень А1С - тэст, які дазваляе даведацца, наколькі добра кантралюецца ваш дыябет.

Добрай мэтай з'яўляецца накіраванне на па меншай меры 150 хвілін у тыдзень умераных і энергічных практыкаванняў, такіх як хуткая хада. Уключыце два заняткі на тыдзень сілавых трэніровак як частку вашага рэжыму практыкаванняў. Калі вы некаторы час не займаліся спортам, хада - выдатны спосаб павольна развіваць форму.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком, каб пераканацца, што ваша праграма практыкаванняў бяспечная для вас. У залежнасці ад таго, наколькі добра кантралюецца ваш дыябет, вам трэба будзе прадухіляць і кантраляваць праблемы з вачыма, сэрцам і нагамі. Акрамя таго, даведайцеся, як прымаць лекі падчас заняткаў спортам ці як рэгуляваць дазоўку лекаў, каб прадухіліць нізкі ўзровень цукру ў крыві.

Міф: У мяне пагранічны дыябет, таму мне не трэба хвалявацца.

Факт:Преддиабет - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для тых, у каго ўзровень цукру ў крыві не знаходзіцца ў дыяпазоне дыябету, але занадта высокі, каб яго можна было назваць нармальным. Предиабет азначае, што вы рызыкуеце развіцца на працягу 10 гадоў. Магчыма, вам атрымаецца знізіць узровень цукру ў крыві да нармальнага ўзроўню, панізіўшы масу цела і займаючыся 150 хвілін у тыдзень.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком пра рызыку дыябету і пра тое, што вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку.

Міф: Я магу спыніць прыём лекаў ад дыябету, калі ўзровень цукру ў крыві будзе пад кантролем.

Факт: Некаторыя людзі з дыябетам 2 тыпу могуць кантраляваць узровень цукру ў крыві без лекаў, худнеючы, здарова харчавацца і рэгулярна займацца спортам. Але дыябет - гэта прагрэсавальнае захворванне, і з цягам часу, нават калі вы робіце ўсё магчымае, каб захаваць здароўе, вам могуць спатрэбіцца лекі, каб захаваць узровень цукру ў крыві ў межах зададзенага дыяпазону.

Дыябет - распаўсюджаныя міфы і факты; Міфы і факты пра высокі ўзровень цукру ў крыві

Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Стандарты медыцынскай дапамогі пры дыябеце - 2018. Сыход за дыябетам. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Цукровы дыябет. У: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 12-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 589.

Марыён Дж, Франц М.С. Тэрапія пры дыябеце: эфектыўнасць, макраэлементы, рэжым харчавання і кіраванне вагой. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Уолер Д.Г., Сэмпсан А.П. Цукровы дыябет. У: Уолер Д.Г., Сампсан А.П., рэд. Медыцынская фармакалогія і тэрапеўтыка. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 40.

• Цукровы дыябет