9 Перавагі і выкарыстанне алею мацярдушкі

Задаволены

• Што такое алей мацярдушкі?
• 1. Натуральны антыбіётык
• 2. Можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну
• 3. Магутны антыаксідант
• 4. Можа дапамагчы ў лячэнні дражджавых інфекцый
• 5. Можа палепшыць здароўе кішачніка
• 6. Можа валодаць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі
• 7. Можа дапамагчы зняць боль
• 8. Можа мець ўласцівасці, якія змагаюцца з ракам
• 9. Можа дапамагчы вам схуднець
• Як выкарыстоўваць алей мацярдушкі
• Сутнасць

Мацярдушка - духмяная трава, якая найбольш вядомая як інгрэдыент італьянскай ежы.

Аднак яго можна канцэнтраваць у эфірным алеі, які загружаны антыаксідантамі і магутнымі злучэннямі, якія даказалі карысць для здароўя.

Алей мацярдушкі - гэта экстракт, і, хоць ён не такі моцны, як эфірны алей, але, здаецца, карысны як пры ўжыванні, так і пры нанясенні на скуру. З іншага боку, эфірныя алеі не прызначаны для ўжывання.

Цікава, што алей мацярдушкі з'яўляецца эфектыўным прыродным антыбіётыкам і супрацьгрыбковым сродкам, і гэта можа дапамагчы вам схуднець і знізіць узровень халестэрыну.

Што такое алей мацярдушкі?

Батанічна вядомы як Origanum vulgare, мацярдушка - кветкавая расліна з таго ж сямейства, што і мята. Яго часта выкарыстоўваюць у якасці травы для араматызацыі ежы.

Хоць ён родам з Еўропы, цяпер ён расце па ўсім свеце.

Мацярдушка была папулярная з часоў старажытнагрэчаскай і рымскай цывілізацый, якія выкарыстоўвалі яе ў лячэбных мэтах. На самай справе, назва мацярдушка паходзіць ад грэчаскіх слоў "oros", што азначае гара і "ganos", што азначае радасць ці захапленне.

Трава таксама на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалася ў якасці кулінарнай спецыі.

Эфірны алей мацярдушкі атрымліваецца шляхам сушкі паветра на паветры лісця і ўцёкаў расліны. Пасля высыхання алей здабываюць і канцэнтруюць паравой дыстыляцыяй (1).

Эфірны алей мацярдушкі можна змешваць з алеем-носьбітам і наносіць мясцова. Аднак яго нельга ўжываць унутр.

З іншага боку, алейны экстракт мацярдушкі можна атрымаць некалькімі метадамі экстракцыі з выкарыстаннем такіх злучэнняў, як вуглякіслы газ альбо спірт. Ён шырока даступны ў якасці дадатку, і яго часта можна знайсці ў форме таблетак або капсул ().

Мацярдушка ўтрымлівае злучэнні, якія называюцца феноламі, тэрпенамі і тэрпеноідамі. Яны валодаюць магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі і адказваюць за яго водар ():

• Карвакрол. Было паказана, што найбольш распаўсюджаны фенол у мацярдушцы, які спыняе рост некалькіх розных тыпаў бактэрый ().
• Тымол. Гэты прыродны супрацьгрыбковы сродак можа падтрымліваць імунную сістэму і абараняць ад таксінаў (4).
• Розмариновая кіслата. Гэты магутны антыаксідант дапамагае абараніць ад шкоды, нанесенай свабоднымі радыкаламі ().

Мяркуецца, што гэтыя злучэнні ляжаць у аснове шматлікай карысці мацярдушкі для здароўя.

Вось 9 патэнцыйных пераваг і прымянення алею мацярдушкі.

1. Натуральны антыбіётык

Мацярдушка і карвакрол, якія ў ёй утрымліваюцца, могуць дапамагчы змагацца з бактэрыямі.

Залацісты стафілакок бактэрыя - адна з самых распаўсюджаных прычын заражэння, у выніку чаго ўзнікаюць такія хваробы, як харчовыя атручванні і скурныя інфекцыі.

У адным канкрэтным даследаванні разглядалася, ці палепшыла эфірны алей мацярдушкі выжывальнасць 14 мышэй, заражаных Залацісты стафілакок.

Было ўстаноўлена, што 43% мышэй, якім давалі эфірны алей мацярдушкі, жылі апошнія 30 дзён, узровень выжывальнасці амаль такі ж, як 50% выжывальнасці мышэй, якія атрымлівалі рэгулярныя антыбіётыкі ().

Даследаванні таксама паказалі, што эфірны алей мацярдушкі можа быць эфектыўным супраць некаторых патэнцыяльна ўстойлівых да антыбіётыкаў бактэрый.

Сюды ўваходзіць Сінегнойную палачкі і Кішачная палачка, абодва з якіх з'яўляюцца агульнымі прычынамі інфекцый мачавых шляхоў і дыхальных шляхоў (,).

Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні чалавека пра ўплыў алейнага экстракта мацярдушкі, ён утрымлівае шмат тых самых злучэнняў, што і эфірны алей мацярдушкі, і можа прапанаваць аналагічныя перавагі для здароўя пры выкарыстанні ў якасці дадатку.

Адно даследаванне на мышах паказала, што эфірны алей мацярдушкі амаль гэтак жа эфектыўны, як антыбіётыкі супраць распаўсюджаных бактэрый, аднак патрабуецца значна больш даследаванняў.

2. Можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну

Даследаванні паказалі, што алей мацярдушкі можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну.

У адным даследаванні 48 чалавек з павышаным узроўнем халестэрыну атрымалі рэкамендацыі па дыеце і ладзе жыцця, каб паменшыць узровень халестэрыну. Трыццаць двум удзельнікам таксама давалі па 0,85 унцыі (25 мл) алейнага экстракта мацярдушкі пасля кожнага прыёму ежы.

Праз 3 месяцы ў тых, хто атрымліваў алей мацярдушкі, быў больш нізкі ўзровень ЛПНП (дрэнны) халестэрын і вышэй ЛПВП (добры) халестэрын у параўнанні з тымі, хто толькі што атрымаў рэкамендацыі па дыеце і ладзе жыцця ().

Таксама было паказана, што карвакрол, асноўнае злучэнне алею мацярдушкі, дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў мышэй, якія на працягу 10 тыдняў атрымлівалі дыету з высокім утрыманнем тлушчу.

У мышэй, якім давалі карвакрол разам з дыетай з высокім утрыманнем тлушчаў, у канцы 10 тыдняў халестэрын быў значна ніжэйшым у параўнанні з тымі, хто толькі атрымліваў дыету з высокім утрыманнем тлушчу ().

Лічыцца, што паніжальны халестэрын эфект алею мацярдушкі з'яўляецца вынікам фенолаў карвакрола і тымолу ().

Даследаванні паказалі, што мацярдушка можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў людзей і мышэй з высокім узроўнем халестэрыну. Мяркуецца, што гэта вынік злучэння карвакрола і тымолу.

3. Магутны антыаксідант

Антыаксіданты дапамагаюць абараніць арганізм ад шкоды, нанесенай свабоднымі радыкаламі.

Думаецца, што пашкоджанне свабоднымі радыкаламі гуляе ролю ў старэнні і развіцці некаторых захворванняў, такіх як рак і хваробы сэрца.

Свабодныя радыкалы ёсць паўсюдна і з'яўляюцца натуральным прадуктам метабалізму.

Аднак яны могуць назапашвацца ў арганізме пад уздзеяннем фактараў навакольнага асяроддзя, такіх як цыгарэтны дым і забруджвальнікі паветра.

Адно са старых даследаванняў у прабірцы параўноўвала ўтрыманне антыаксідантаў у 39 шырока ўжываных зёлках і выявіла, што ў мацярдушцы была найбольшая канцэнтрацыя антыаксідантаў.

Было ўстаноўлена, што мацярдушка ўтрымлівае ў 3-30 разоў узровень антыаксідантаў у іншых вывучаных травах, якія ўключалі чабор, маяран і святаяннік.

У граме на грам мацярдушка таксама ў 42 разы перавышае ўзровень антыаксіданта ў яблыках і ў 4 разы - у чарніцы. Мяркуецца, што гэта ў асноўным звязана з утрыманнем размарынавай кіслаты ().

Паколькі экстракт алею мацярдушкі вельмі канцэнтраваны, вам трэба значна менш алею мацярдушкі, каб атрымаць тыя ж антыаксідантныя перавагі, што і свежая мацярдушка.

Свежая мацярдушка мае вельмі высокае ўтрыманне антыаксідантаў. На самай справе гэта значна вышэй, чым у большасці садавіны і агародніны, грам на грам. Змест антыаксіданта канцэнтруецца ў алеі мацярдушкі.

4. Можа дапамагчы ў лячэнні дражджавых інфекцый

Дрожджы - разнавіднасць грыба. Гэта можа быць бяскрыўдна, але зарастанне можа прывесці да праблем з кішачнікам і інфекцый, такіх як малочніца.

Самыя вядомыя дрожджы Кандіда, якая з'яўляецца найбольш распаўсюджанай прычынай дражджавых інфекцый ва ўсім свеце ().

У даследаваннях прабіркі было ўстаноўлена, што эфірны алей мацярдушкі эфектыўны супраць пяці розных відаў Кандіда, напрыклад, якія выклікаюць інфекцыі ў роце і похве. На самай справе, гэта было больш эфектыўна, чым любое іншае выпрабаванае эфірны алей ().

Даследаванні прабіркі таксама выявілі, што карвакрол, адно з асноўных злучэнняў алею мацярдушкі, вельмі эфектыўна супраць пероральных прэпаратаў Кандіда ().

Высокі ўзровень дрожджаў Кандіда таксама былі звязаны з некаторымі захворваннямі кішачніка, такімі як хвароба Крона і язвавы каліт ().

Даследаванне ў прабірцы па эфектыўнасці эфірнага алею мацярдушкі на 16 розных штамах Кандіда прыйшоў да высновы, што алей мацярдушкі можа стаць добрым альтэрнатыўным метадам лячэння Кандіда дражджавыя інфекцыі. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні ().

Даследаванні прабіркі паказалі, што эфірны алей мацярдушкі эфектыўна супраць Кандіда, найбольш распаўсюджаная форма дрожджаў.

5. Можа палепшыць здароўе кішачніка

Мацярдушка можа прынесці карысць здароўю кішачніка рознымі спосабамі.

Сімптомы кішачніка, такія як дыярэя, боль і ўздуцце жывата, з'яўляюцца агульнымі і могуць быць выкліканы паразітамі ў кішачніку.

Адно са старых даследаванняў дало 600 мг алею мацярдушкі 14 людзям, якія мелі сімптомы кішачніка ў выніку паразіта. Пасля штодзённага лячэння на працягу 6 тыдняў ва ўсіх удзельнікаў назіралася памяншэнне колькасці паразітаў, і 77% былі вылечаны.

Удзельнікі таксама адчулі памяншэнне сімптомаў кішачніка і стомленасці, звязанай з сімптомамі ().

Мацярдушка таксама можа дапамагчы абараніцца ад яшчэ адной распаўсюджанай скаргі на кішачнік, вядомай як "дзіравая кішка". Гэта адбываецца, калі сценка кішачніка пашкоджваецца, дазваляючы бактэрыям і таксінам пранікаць у кроў.

У даследаванні на свіннях эфірны алей мацярдушкі абараняў сценкі кішачніка ад пашкоджанняў і не дазваляў ёй стаць "дзіравым". Гэта таксама паменшыла колькасць Кішачная палачка бактэрыі ў кішачніку ().

Алей мацярдушкі можа прынесці карысць здароўю кішачніка, забіваючы паразітаў у кішачніку і абараняючы ад сіндрому негерметычнай кішкі.

6. Можа валодаць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі

Запаленне ў арганізме звязана з шэрагам негатыўных наступстваў для здароўя.

Даследаванні паказалі, што алей мацярдушкі можа паменшыць запаленне.

Адно даследаванне на мышах паказала, што эфірны алей мацярдушкі разам з эфірным алеем чабора памяншаюць запаленчыя маркеры ў тых, у каго штучна выкліканы каліт ().

Было паказана, што карвакрол, адзін з ключавых кампанентаў алею мацярдушкі, памяншае запаленне.

У адным даследаванні непасрэдна ўжываліся розныя канцэнтрацыі карвакрола на азызлых лапах або вушах мышэй. Карвакрол памяншае ацёк лап і вушэй на 35-61% і 33-43%, адпаведна ().

Алей мацярдушкі і яе кампаненты могуць дапамагчы паменшыць запаленне ў мышэй, хаця неабходныя даследаванні чалавека.

7. Можа дапамагчы зняць боль

Алей мацярдушкі даследаваны на прадмет яго болесуцішальных уласцівасцяў.

Адно са старых даследаванняў на мышах правярала звычайныя абязбольвальныя і эфірныя алею, у тым ліку эфірны алей мацярдушкі, на здольнасць здымаць боль.

Было ўстаноўлена, што эфірны алей мацярдушкі значна памяншае боль у мышэй, аказваючы ўздзеянне, аналагічнае эфектам звычайна выкарыстоўваюцца абязбольвальных сродкаў фенапрафена і марфіну.

Даследаванні мяркуюць, што гэтыя вынікі, верагодна, звязаны з утрыманнем карвакролу ў мацярдушцы (22).

Падобнае даследаванне паказала, што экстракт мацярдушкі памяншае боль у пацукоў і што рэакцыя залежыць ад дозы, гэта значыць, чым больш экстракта мацярдушкі спажывалі пацукі, тым менш болю яны адчувалі ().

Алей мацярдушкі можа значна паменшыць боль у мышэй і пацукоў, аказваючы абязбольвальныя эфекты, падобныя на некаторыя часта выкарыстоўваюцца лекі.

8. Можа мець ўласцівасці, якія змагаюцца з ракам

Некалькі даследаванняў паказалі, што карвакрол, адно з злучэнняў алею мацярдушкі, можа валодаць супрацьанкалагічнымі ўласцівасцямі.

У даследаваннях прабіркі на ракавых клетках карвакрол прадэманстраваў шматспадзеўныя вынікі супраць клетак рака лёгкіх, печані і малочнай залозы.

Устаноўлена, што ён інгібіруе рост клетак і выклікае гібель ракавых клетак (,,).

Хоць гэта і перспектыўныя даследаванні, даследаванняў на людзях не праводзілася, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.

Папярэднія даследаванні паказалі, што карвакрол - найбольш распаўсюджанае злучэнне ў алеі мацярдушкі - інгібіруе рост ракавых клетак і выклікае гібель клетак у клетках рака лёгкіх, печані і малочнай залозы.

9. Можа дапамагчы вам схуднець

Дзякуючы зместу карвакрола ў мацярдушцы алей мацярдушкі можа дапамагчы ў пахуданні.

У адным з даследаванняў мышэй кармілі карвакролам альбо звычайнай дыетай, дыетай з высокім утрыманнем тлушчаў, альбо дыетай з высокім утрыманнем тлушчу. Тыя, хто атрымліваў карвакрол, разам з дыетай з высокім утрыманнем тлушчаў атрымлівалі значна менш вагі і тлушчу, чым тыя, хто толькі што атрымліваў дыету з высокім утрыманнем тлушчу.

Акрамя таго, карвакрол, відаць, перавярнуў ланцуг падзей, якія могуць прывесці да адукацыі тлушчавых клетак ().

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб прадэманстраваць, што алей мацярдушкі адыгрывае ролю ў пахуданні, але, магчыма, варта паспрабаваць яе ў рамках здаровага харчавання і ладу жыцця.

Алей мацярдушкі можа быць карысным для пахудання пад дзеяннем карвакрола, хаця неабходныя даследаванні на людзях.

Як выкарыстоўваць алей мацярдушкі

Экстракт алею мацярдушкі шырока даступны ў форме капсул і таблетак. Яго можна купіць у большасці крам здаровай ежы альбо праз Інтэрнэт.

Паколькі сіла дадаткаў мацярдушкі можа вар'іравацца, важна прачытаць інструкцыі на індывідуальнай ўпакоўцы, каб даведацца, як карыстацца прадуктам.

Эфірны алей мацярдушкі таксама даступны, яго можна разводзіць алеем-носьбітам і наносіць мясцова. Звярніце ўвагу, што нельга ўжываць у ежу эфірны алей.

Там няма стандартнай эфектыўнай дозы эфірнага алею мацярдушкі. Аднак яго часта змешваюць з прыкладна 1 чайнай лыжкай (5 мл) аліўкавага алею на кроплю эфірнага алею мацярдушкі і наносяць непасрэдна на скуру.

Як і іншыя эфірныя алею, майце на ўвазе, што эфірны алей мацярдушкі нельга ўжываць унутр.

Калі вы зацікаўлены прымаць экстракт алею мацярдушкі, але ў цяперашні час прымаеце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, перш чым дадаваць яго ў свой рэжым, пракансультуйцеся са сваім урачом.

Акрамя таго, алейны экстракт мацярдушкі звычайна не рэкамендуецца цяжарным і якія кормяць грудзьмі.

Экстракт алею мацярдушкі можна набыць у форме таблетак або капсул і прымаць унутр. Эфірны алей мацярдушкі таксама даступны, яго можна разводзіць алеем-носьбітам і наносіць на скуру.

Сутнасць

Экстракт алею мацярдушкі і эфірны алей мацярдушкі адносна танныя і лёгка даступныя.

Мацярдушка мае больш антыаксідантаў, чым большасць садавіны і агародніны, і яна насычана магутнымі злучэннямі, званымі феноламі.

Мацярдушка таксама ўтрымлівае злучэнні, якія могуць быць эфектыўнымі супраць бактэрыяльных і грыбковых інфекцый, запалення і болю, сярод іншых захворванняў.

У цэлым, здаецца, гэта мае некалькі пераваг для здароўя і можа быць карысным у якасці натуральнага лячэння некаторых распаўсюджаных скаргаў на здароўе.