8-гадзінная дыета: схуднець ці проста схуднець?

Задаволены

• Агляд для

Ёсць шмат прычын, чаму Амерыка - самая тоўстая нацыя ў свеце. Магчыма, мы стварылі гэтую 24-гадзінную культуру харчавання, пры якой мы праводзім большую частку нашых дзён, спажываючы занадта шмат дадатковых калорый, якія мы проста не спальваем. Ці, прынамсі, гэта перадумова апошняй кнігі Давіда Цынчэнкі 8-гадзінная дыета, які прапануе ідэальнае паўскандальнае рашэнне.

У двух словах, былы Мужчынскае здароўе рэдактар ​​і сааўтар іншых бэстсэлераў, у т.л Дыета Абса і Ешце гэта, а не тое! серыі, прапануе скараціць час прыёму ежы да васьмі да трох дзён на тыдзень для гарантаваных вынікаў пахудання. Што вы з'ясце на працягу гэтых васьмі гадзін, залежыць толькі ад вас. Так што, калі вы хочаце перакусіць усёй лініяй Frito-Lay, абавязкова раздрукуйце гэтую гісторыю і выкарыстоўвайце паперу, каб выцерці тлустыя пальцы паміж мяшкамі.

Заўвага заўсёды адна-у тым, што пасля таго, як скончыцца перыяд, вы павінны пасціць астатнія 16 гадзін. Гэта, у сваю чаргу, нібыта дасць вашаму арганізму перапынак, які яму трэба пераварваць, і пачне спальваць тлушч для паліва. Такім чынам, чаму дыета сцвярджае, што вы можаце страціць да 2 з паловай фунтаў у тыдзень. Сам Цынцэнка сцвярджаў, што нядаўна скінуў на дыеце сем фунтаў усяго за 10 дзён Сёння паказаць інтэрв'ю. «Нават не спрабуючы», — падкрэсліў ён скептычна настроенаму Мэту Лауэру, які адказаў: «Вы кажаце, што людзі могуць схуднець на 20 фунтаў за шэсць тыдняў, паводле вас».

Лаўэр не адзіны, хто кідае цень сумневу. Таня Цукерброт, R.D., аўтар Цуд-вуглеводная дыета, бачыць чатыры вялікія падзенні гэтага плана.

1. Гэта выбудоўвае шкодныя звычкі

Проста, калі вы цалкам адмовіліся ад ідэі «есці з адмовай», прыходзіць гэтая кніга і кажа: «Давайце, едзьце другі кавалачак піцы, і так, вам сапраўды хочацца бульбы фры з гэтым». Пакуль вы можаце ўпісаць усё ў гэтае васьмігадзіннае акно, вы можаце разглядаць свет як адно вялікае меню-і ў доўгатэрміновай перспектыве гэта можа спрыяць павелічэнню вагі. "Усё, што вы робіце часова, дасць станоўчыя вынікі, але як толькі вы выйдзеце з плана, вы проста застанецеся з гэтымі дрэннымі звычкамі пераядання", - кажа Цукерброт. "Лепш было б навучыць людзей таму, як працуе іх арганізм, якія вітаміны і мінералы ім патрэбныя, і як разумець кантроль порцый для дасягнення доўгатэрміновых вынікаў". Да гэтага моманту можна сцвярджаць, што Цынцэнка сапраўды пералічвае восем энергетычных прадуктаў, аднак яго план дыеты таксама будзе падтрымліваць выбар французскіх тостаў з начыннем з Нутэлы замест такіх "магутных" прадуктаў, як ёгурт, на сняданак, калі гэта тое, што вы настрой для.

2. Гэта разбурае добрыя паказчыкі здароўя

Хаця 8-гадзінная дыета мяркуе, што гэта можа дапамагчы прадухіліць хваробы, спасылаючыся на навуковыя даследаванні, якія паказваюць, як галаданне знізіла рызыку развіцця дыябету і каранарных захворванняў, Цукерброт лічыць, што гэта можа стымуляваць супрацьлеглы эфект. «Ужыванне вялікай колькасці прадуктаў з высокім утрыманнем калорый і насычаных тлушчаў, такіх як піца, біфштэксы і бургеры, можа не толькі набраць фунты, але і павялічыць рызыку развіцця хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца і дыябет», - кажа яна.

3. Гэта спрыяе жахліваму настрою 


Калі вы калі -небудзь прапускалі абед у напружаны дзень, вы дакладна ведаеце, пра што мы гаворым. Цукерброт ставіць на гэта больш тонкую кропку: «Ужо праз чатыры гадзіны галадання ваш цукар пачынае падаць, і вы пачынаеце адчуваць сябе слабым, стомленым, хісткім і капрызным — гэта тое, што мы называем рэактыўнай гіпаглікеміяй. Усе гэтыя пачуцці, як правіла, прымушаюць людзей хапаць любая даступная ежа, напрыклад, бульбяныя чыпсы або печыва на прылаўку, або пераяданне пры наступным прыёме ежы ". Вось чаму Цукерброт заклікае перакусваць паміж прыёмамі ежы, каб людзі не ставіліся да хлебніцы як да карыта.

4. Гэта блытаецца з вашым грамадскім жыццём

Скажам, вы выконваеце рэкамендаваны план Цынчэнкі на тры дні на тыдзень. Калі вы васьмігадзінны прыём ежы прыпадае на перыяд з 10.00 да 18.00, вам прыйдзецца адмяніць сустрэчу з сябрамі або няёмка пацягваць ваду праз стол з калегамі за напоямі пасля працы. Ці што яшчэ горш, вам, магчыма, прыйдзецца перамяшчацца па ўсім сацыяльным календары, каб улічыць ваш дзіўны графік прыёму ежы. "Гэта проста не ўстойлівы лад жыцця", - папярэджвае Цукерброт. "Нам трэба навучыцца быць больш дысцыплінаванымі і перакусіць, не перастараючыся".

"Цудоўнае слова" для пахудання-гэта не святы, хуткае або голад,-кажа Цукерброт-гэта абалоніна. Напоўніцеся карыснымі прадуктамі - разам з бялком - кожныя тры-чатыры гадзіны, каб заставацца бадзёрым і падтрымліваць узровень цукру ў крыві на працягу ўсяго дня. Нядаўняе даследаванне ў Часопіс Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі выявілі, што дыета з высокім утрыманнем абалоніны таксама дапамагае зняць тлушч і захаваць яго. Маладыя людзі, якія спажывалі 21 грам клятчаткі ў дзень у параўнанні з рэкамендаванымі 25 грамамі, убачылі карысць, таму імкніцеся да 25, але не хвалюйцеся, калі вам крыху не хапае, кажа Цукерброт.

Агляд для