Выпіце гэтага перад вячэрай - гэта самы просты спосаб схуднець!

Задаволены

• Агляд для

Хочаце кактэйль перад абедам? Калі вы спрабуеце схуднець, зрабіце гэта падвойным H2O на камянях. Згодна з новым брытанскаму даследаванню, зніжэнне вады перад ежай можа дапамагчы вам скінуць кілаграмы-без унясення якіх-небудзь змяненняў у рацыён. (Надакучыла сківіцы.) (Надакучыла, што ў вашай бутэльцы? Паспрабуйце адзін з гэтых 8 рэцэптаў напоўненай вады, каб абнавіць H2O.)

Даследаванне практычна такое ж простае, як і вынікі: даследчыкі набралі 84 дарослых, якія жадаюць схуднець, і папрасілі адну групу выпіць 16 унцый вады за 30 хвілін да ежы, а другую групу папрасілі проста ўявіць, як іх страўнік адчувае сябе вельмі поўным перад ежай. Акрамя першапачатковай кансультацыі з дыетолагам, удзельнікам не далі дадатковых парад і інструкцый, як схуднець. (Вясёлы факт: каб пераканацца, што група вады піла столькі, колькі павінна было, іх вылучэнне мачы перыядычна збіралі і вымяралі на працягу 24 гадзін кожны раз. Ах, што мы зробім для навукі!)

Праз 12 тыдняў навукоўцы ўзважылі ўдзельнікаў і выявілі, што вадзяная група схуднела амаль на тры фунты больш, чым бедныя людзі, якія толькі ўяўлялі сабе пачуццё сытасці. Навукоўцы выказалі здагадку, што вада дапамагае людзям адчуваць сябе больш сытай, натуральна стрымліваючы апетыт і прымушаючы іх менш ёсць. Плюс да ўсяго, ваша цела часам змушае адчуваць голад, калі яно насамрэч абязводжана, таму вы можаце пазбягаць ежы, калі вам на самай справе не трэба паліва. (Гэта адзін з 5 прыкмет абязводжвання-акрамя колеру вашай мачы.)

І хоць тры фунты на першы погляд могуць здацца не так шмат, здаецца, гэта даволі добрая здзелка, калі ўлічыць, што ўсё, што вам трэба зрабіць, гэта выпіць пару дадатковых шклянак вады перад ежай (і вы атрымаеце невялікую колькасць гідратацыі для загрузкі) . У лепшым выпадку вы скінеце некалькі лішніх кілаграмаў і набудзеце больш яркую скуру, больш востры розум і здаровае сэрца, у горшым выпадку вам проста прыйдзецца больш пісаць. (Але эй, прынамсі, ніхто гэтага не вымярае!) Ах, так, і вада па сутнасці бясплатная, што робіць яе самым танным сродкам дыеты.

Часам найпростыя рэчы працуюць лепш за ўсё.

Агляд для