6 схаваных пераваг ёгі для здароўя

Задаволены

• Гэта паляпшае рэчы ў спальні
• Гэта суцішае цягу да ежы
• Гэта ўзмацняе ваш імунітэт
• Гэта робіць мігрэнь радзей
• Гэта палягчае сутаргі ПМС
• Гэта спыняе няёмкія ўцечкі
• Агляд для

Ёга мае для кожнага што -небудзь: аматарам фітнесу гэта падабаецца, таму што гэта дапамагае вам нарасціць мышачную масу і палепшыць гнуткасць, у той час як іншыя карыстаюцца яе псіхічнымі перавагамі, напрыклад, меншым стрэсам і паляпшэннем увагі. (Даведайцеся больш пра Your Brain On: Ёга). А цяпер даследаванні паказваюць, што практыкаванні яшчэ больш любяць, напрыклад, тое, што яны могуць дапамагчы вашаму сэрцу.

У той час як ёга не разглядаецца як кардыятрэніроўка, практыка на самай справе такая ж карысная для вашага сэрца, як і аэробныя практыкаванні, такія як хуткая хада або язда на ровары, гаворыцца ў новым дакладзе ў Еўрапейскі часопіс прафілактычнай кардыялогіі. Даследчыкі выявілі, што абодва віды дзейнасці зніжаюць ІМТ, узровень халестэрыну, артэрыяльны ціск і частату сардэчных скарачэнняў, чатыры ключавыя маркеры здароўя сэрца.

І гэта толькі пачатак. Калі вы яшчэ не звычайны ёг, гэтыя шэсць іншых пераваг натхніць вас змыць пыл з дыванка і атрымаць усё.

Гэта паляпшае рэчы ў спальні

Геці

Пасля практыкаванняў па гадзіне заняткаў ёгай у дзень на працягу 12 тыдняў жанчыны паведамлялі пра паляпшэнне свайго сэксуальнага жадання і ўзбуджэння, змазкі, здольнасці да аргазму і агульнага задавальнення паміж прасцінамі, даследаванне ў Часопіс сэксуальнай медыцыны справаздачы. Даведайцеся больш пра тое, чаму ёгі лепш у ложку, а затым паспрабуйце 10 рухаў, якія складаюць нашу трэніроўку для лепшага сэксу.

Гэта суцішае цягу да ежы

Геці

Згодна з даследчыкамі з Універсітэта Вашынгтона ў Сіэтле, ёгі з цягам часу набіраюць меншую вагу, чым іх аднагодкі. Пасля таго, як вы набудзеце разумовую сілу волі, каб захоўваць цяжкія позы (варона, хто-небудзь?) са спакойным розумам і ўстойлівым дыханнем, вы можаце выкарыстоўваць гэтую сілу духу, каб пазбавіцца ад цягі да кексаў. (Між тым, вось некаторыя іншыя спосабы барацьбы з цягай да ежы, не сыходзячы з розуму.)

Гэта ўзмацняе ваш імунітэт

Геці

Усяго за дзве гадзіны пасля заняткаў ёгай вашы гены пачынаюць мяняцца, сведчаць даследаванні Універсітэта Осла. У прыватнасці, ён "уключаецца" 111 гены, якія дапамагаюць рэгуляваць імунныя клеткі. Для параўнання, іншыя практыкаванні на расслабленне, такія як хада або праслухоўванне музыкі, прыводзяць да зменаў усяго ў 38 генах.

Гэта робіць мігрэнь радзей

Геці

Пасля трох месяцаў заняткаў ёгай пацыенты з мігрэнню адчувалі менш эпізодаў і галаўных боляў зрабіў Атрымаць былі менш балючымі, згодна з даследаваннямі ў часопісе Галаўны боль. Яны таксама радзей выкарыстоўвалі лекі і адчувалі меншую трывогу або дэпрэсію. (Паспрабуйце гэтыя паставы, каб натуральна зняць галаўны боль з дапамогай ёгі.)

Гэта палягчае сутаргі ПМС

Геці

Згодна з іранскім даследаваннем, было ўстаноўлена, што тры пэўныя позы - Кобра, Котка і Рыба - значна памяншаюць выяўленасць менструальных боляў у маладых жанчын. Удзельнікі даследавання выконвалі практыкаванне падчас лютеиновой фазы або аднаго ці двух тыдняў паміж авуляцыяй (якая адбываецца ў сярэдзіне вашага цыклу) і пачаткам менструацыі.

Гэта спыняе няёмкія ўцечкі

Геці

Яшчэ адна праблема, якую можна лячыць ёгай: нетрыманне мачы. У адным даследаванні жанчыны, якія прымалі ўдзел у праграме ёгі, прызначанай для нацэленасці на мышцы тазавага дна, адчулі на 70 працэнтаў зніжэнне частоты іх уцечак. І памятайце: вы не самотныя. Многія жанчыны адчуваюць нетрыманне мачы, асабліва пасля родаў. Чытайце пра тое, што вы можаце зрабіць, калі працякае ў трэнажорнай зале або падчас бегу.

Агляд для