5 закусак, зручных для офіса, якія пазбаўляюць ад послеобеденного спаду

Задаволены

• Апельсіны
• Грэцкі ёгурт
• Цёмны шакалад
• Арэхі
• Вада
• Агляд для

Мы ўсе былі там-вы глядзіце на гадзіннік у куце экрана кампутара і дзівіцеся, як час рухаецца так павольна. Спад можа моцна ўдарыць на працягу працоўнага дня, калі ў вас ёсць спіс спраў, які пастаянна расце, а дзень поўны сустрэч, але гэта не азначае, што вы павінны паддавацца яму. Нам не чужое такое пачуццё ў Eat This, Not That !, таму мы шукалі лёгкія здаровыя закускі, якія можна было б захоўваць у шуфлядзе пісьмовага стала або ў офісным халадзільніку, якія дазваляюць стрымліваць расплаўленне энергіі.

Апельсіны

iStock

Калі вы адчуваеце пасляабедзенны спад у будучыні, запусціце рухавікі, якія здымаюць апельсін. Апельсіны маюць высокі ўзровень вітаміна С, які, як было паказана, зніжае стомленасць прыкладна праз некалькі гадзін пасля прыёму. Так што калі вы ведаеце, што вас чакае павольны дзень, апярэдзьце гульню з апельсінам. (Бонус: спакуйце іх папярэдне ачышчанымі, каб пазбегнуць ліпкіх пальцаў падчас друку.)

Грэцкі ёгурт

iStock

Адчуваеце сябе млявым і вам трэба прыняць сур'ёзныя рашэнні сёння днём? Захоўвайце некалькі з іх у офісным халадзільніку для хуткага забірання (але пазначце іх, інакш іх хутка вырвуць галодныя калегі). Адно даследаванне паказала, што прынамсі для жанчын прабіётыкі ў ёгурце выклікалі большую актыўнасць у вобласці прыняцця рашэнняў у іх мозгу. Грэцкі ёгурт таксама багаты бялком, таму ён будзе працягваць працаваць да абеду.

Пераканайцеся, што вы ведаеце розніцу паміж лепшым і горшым ёгуртам, каб вы таксама не выпадкова прынялі тону цукру!

Цёмны шакалад

iStock

Так, вы можаце папесціць сябе салодкім днём! Акрамя цудоўнага густу, чорны шакалад змяшчае кафеін і тэабрамін, якія дапамагаюць павысіць увагу і энергію. Выберыце чорны шакалад з меншай колькасцю цукру, каб пазней не атрымаць цукру. Цяпер многія брэнды прапануюць шакаладныя батончыкі, якія змяшчаюць ад 75 да 80 працэнтаў какава (ці нават вышэй), да чаго вы імкнецеся. Не забудзьцеся абарвацца пасля порцыі. Бонус: вы вернецеся дадому, адчуваючы сябе больш ажыўленым, бо гэта адна з 5 прадуктаў харчавання, якія спрыяюць павышэнню сэксуальнага цягі.

Арэхі

Звар'яцець сёння днём. Многія арэхі, такія як міндаль, кешью і кедравыя арэхі, утрымліваюць магній, які, як было паказана, паляпшае ўзровень энергіі ў людзей з сіндромам хранічнай стомленасці. Схавайце кантэйнер у спецыяльна прызначаную скрыню для закусак (калі ў вас яго няма, займіцеся гэтым), каб не дацягнуцца да чаго -небудзь з гандлёвага аўтамата. У нас ёсць мноства прапаноў, набытых у крамах, якія мы знайшлі, даследуючы спіс 50 лепшых закусачных у Амерыцы.

Не турбуйцеся аб гэтай тлустасці, калі вы выбіраеце міндаль. Сачыце за порцыяй, але майце на ўвазе, што міндаль мае здаровы тлушч, які на самой справе спрыяе пахуданню.

Вада

iStock

Добра, добра, гэта не закуска, але выслухай нас. Атрыманне дастатковай колькасці вады можа дапамагчы вам заставацца напагатове, і большасць людзей не атрымлівае яе дастаткова. У даследаваннях як мужчын, так і жанчын абязводжванне выклікала пачуццё стомленасці, таму напоўніце бутэльку з вадой! Калі вы шукаеце закуску, якая дапаможа ўвільгатненню, паспрабуйце прыгатаваць ёмістасці з садавінай і гароднінай з высокім утрыманнем вады, напрыклад, кавалак кавуна, агурка або клубніцы. Прыбярыце іх у офісны халадзільнік, пакуль не будзеце гатовыя з'есці.

ЭКАНОМІЦЬ $$$ І КАЛОРЫІ ЗАРАЗ! Каб даведацца аб апошніх абменах харчаваннем і парадах па пахуданню, наведайце абсалютна новы прадукт "Еш гэта, а не што!" і падпішыцеся на нашу бясплатную рассылку, поўную дыетычных прыёмаў, хатніх меню і простых спосабаў дабрацца да здаровага і шчаслівага.

Агляд для