5 самых папулярных спосабаў схуднець

Задаволены

• Агляд для

Вы выключылі з рацыёну газіроўку, карыстаецеся талеркамі меншага памеру, і вы можаце сказаць любому выпадковаму мінаку колькасць калорый у вашай ежы, але вага, здаецца, не зніжаецца. Што рабіць дзяўчыне?

Аказваецца, на вашым шляху да страты вагі можа быць некалькі крокаў, якія вы прапусцілі. Мы пагаварылі з экспертам па харчаванні Мэры Хартлі, РД, пра некалькі спосабаў схуднець, пра якія людзі спачатку не задумваюцца, але на самой справе гэта адны з лепшых рэчаў, якія можна зрабіць, каб кілаграмы зніклі назаўжды.

1. Кіньце піць. Нават самыя руплівыя, хто сядзіць на дыеце, часам хістаюцца, калі справа даходзіць да выбару напояў. Па словах Хартлі, магчыма, прыйшоў час адмовіцца ад выпіўкі. "Спачатку вы кідаеце ўжываць алкаголь, таму што вам надакучыла пачуццё віны, яшчэ адно пахмелле і чуць пра гэта ад сваіх блізкіх, але, як дадатковы бонус, калі вы адмаўляецеся ад уздуцці жывата і калорый ад алкаголю, вы худнееце ».

2. Пераехаць у горад. "Калі вы жывяце ў горадзе з вялікай колькасцю грамадскага транспарту і мала парковачных месцаў, мае сэнс кінуць машыну", - кажа Хартлі. "Хто ведаў, што ўсё гэта хада зніме вагу?" Калі з'явіцца магчымасць, зрабіце вялікі крок і ўбачыце вынікі. Не шукаеце такога сур'ёзнага геаграфічнага пераезду? Ператварыце свой горад у сваю ўласную пляцоўку для пешаходаў або ровараў.

3. Выключыце тэлевізар. Не варта здзіўляцца, што вы спальваеце менш калорый, седзячы і гледзячы тэлевізар, чым падчас амаль любой іншай дзейнасці. Мала таго, Хартлі кажа, што час тэлебачання заахвочвае людзей перакусваць. Яе парада: каб схуднець, праводзіце менш часу перад тэлевізарам і больш займайцеся чым -небудзь іншым.

4. Змяніце рэцэпт. Ваш рэцэпт - адзін з тых падлых фактараў, пра якія вы, напэўна, не разумееце, перашкаджае схуднець. Па словах Хартлі, "павелічэнне масы цела з'яўляецца пабочным эфектам некаторых лекаў пры засмучэнні настрою, дыябеце, высокім ціску і курчах. Калі вы лічыце, што рэцэпт ўплывае на вагу, пагаворыце з лекарам, але ніколі не спыняйце рэцэпт самастойна" ».

5. Адмоўцеся ад дыет. «Саверныя навуковыя дадзеныя паказваюць, што людзі, якія «дыеты», звычайна не даходзяць да стадыі пастаяннага падтрымання», - кажа Хартлі. "Каб схуднець назаўсёды, перайдзіце ад традыцыйнай дыеты да" інтуітыўнага харчавання ".

Вы прачыталі нашы парады, цяпер ваша чарга. Дайце нам ведаць, як гэтыя недагледжаныя метады пахудання працавалі на вас! Каментуйце ніжэй або напішыце нам у твітэры @Shape_Magazine і @DietsinReview.

Элізабэт Сіманс для DietsInReview.com

Агляд для