5 жыццёвых урокаў, атрыманых ад катання на горных веласіпедах

Задаволены

• Агляд для

Першы раз, калі я адправіўся на горны веласіпед, я апынуўся на трасах, якія значна перавышалі мой узровень майстэрства. Залішне казаць, што я правёў больш часу ў брудзе, чым на ровары. Запылены і разгромлены, я зрабіў ціхую разумовую мэту, каб, нягледзячы на ​​тое, што жыву ў не вельмі горным горадзе Нью-Ёрк, неяк навучыцца ездзіць на горным ровары.

Калі мае драпіны і эга вылечыліся, я вырашыў, што мне спатрэбіцца прафесійная дапамога, таму я паляцеў па ўсёй краіне ў пошуках адмовы ад няўдачы, каб даведацца, як паспяхова здрабніць у лагеры навыкаў Trek Dirt Series у Санта-Крус, Каліфорнія.

Trek Dirt Series-гэта навучальная праграма для катання на горных роварах, якая прапануе двухдзённыя лагеры для горных веласіпедаў, прысвечаныя жанчынам, па ўсёй тэрыторыі ЗША і Канады. Лагеры адкрыты для пачаткоўцаў, сярэдніх і прасунутых гоншчыкаў-усе практычныя заняткі і атракцыёны прызначаны спецыяльна для вашага ўзроўню, і ў цэнтры ўвагі-развіццё тэхнічных навыкаў, неабходных для максімальнага задавальнення на ровары.

Гарачыя і адданыя сваёй справе трэнеры належным чынам абсталявалі мяне базавымі навыкамі, неабходнымі для апрацоўкі тэхнічных пад'ёмаў, вузкіх перашкод і жорсткіх паваротаў. Але што мяне больш за ўсё здзівіла? Як шмат я даведаўся пра жыццё па дарозе. Я ніколі не думаў, што некаторыя асноўныя асновы катання на горных веласіпедах так лёгка пераносяцца на праблемы і без ровара.

Я адышоў ад лагера, адчуваючы сябе больш упэўнена на горным веласіпедзе, і, на здзіўленне, таксама крыху мудрэйшы, дзякуючы гэтым пяці жыццёвым урокам, якія я ўзяў на след. (Патрэбна апраўданне, каб вярнуць попу на ровар? У нас ёсць 14 прычын, чаму язда на ровары сур'ёзна дрэнная.)

1. Вучыцеся танцу, а не стойкі

Адна з першых рэчаў, якія вы даведаецеся на горным ровары, - гэта пазіцыя "гатовы". Стоячы на ​​роўных педалях, калені і локці злёгку сагнутыя, указальныя пальцы ляжаць на тармазных рычагах, а вочы глядзяць наперад. "Гэта спартыўная, актыўная пазіцыя, якая дазваляе прадбачыць тое, што чакае, і адаптавацца да мясцовасці, перамяшчаючы ровар пад сабой і целам па ровары", - тлумачыць Кэндас Шэдлі, заснавальніца, дырэктар і трэнер Dirt Series. У гэтым моцным, але мяккім становішчы ваша цела дзейнічае як «падвеска» на мясцовасці, «танцуючы» над роварам — замест таго, каб заставацца цвёрдым — для максімальнага кантролю.

Калі вы едзеце, вы не заўсёды трапляеце на лінію (горны ровар кажа за шлях у сцежцы, па якой вы імкнецеся прайсці), але вам трэба быць гатовым праехаць па ёй і быць гатовым новы радок. Тое ж самае тычыцца і жыцця. На самай справе, згодна з даследаваннем, апублікаваным у Часопіс педагагічнай псіхалогіі, маладыя людзі, якія змаглі прыстасавацца да новых і зменлівых сітуацый, часцей адзначалі большае задавальненне ад жыцця і большае пачуццё сэнсу і мэты свайго жыцця. Не заўсёды ўсё атрымліваецца так, як вы хочаце ці плануеце, але вы павінны быць гнуткімі. Калі шлях стане камяністым, прыміце метафарычную пазіцыю "гатовы", каб вы змаглі пракалоцца па жыцці.

2. Паглядзіце, куды вы хочаце пайсці

Ключ да выбару лепшай лініі? Сканіраванне сцежкі наперадзе. «Гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць», — кажа Лена Ларсан, трэнер Dirt Series і гоншчык па спусках/агульнагорных гонках. "Нават вопытныя гоншчыкі часам губляюць увагу, застываюць у момант і не глядзяць наперад", - кажа яна. Гэта вельмі важна пры павароце або спробе пазбегнуць небяспечнага ўчастка сцежкі. "На шчасце, калі мы дазволім нашым целам рабіць тое, што яны сапраўды хочуць рабіць, а гэта сачыць за нашымі галовамі і сачыць за нашым поглядам, значыць, мы настроены цалкам правільна", - дадае Шэдлі.

Калі справа даходзіць да жыцця, няма сэнсу засяроджвацца на тым, дзе вы знаходзіцеся не хочаце быць, няхай гэта будзе з вагой, кар'ерай або вашымі адносінамі. Замест гэтага прыцэліцеся, куды вы хочаце дабрацца, і імкніцеся туды, асабліва разумова. Некалькі даследаванняў паказалі, што візуалізацыя можа прывесці да поспеху, і апытанне 235 канадскіх алімпійскіх спартсменаў, якія рыхтуюцца да Гульняў, паказала, што 99 працэнтаў з іх выкарыстоўвалі вобразы, што можа азначаць мысленнае практыкаванне руціны або ўяўленне, што вы перасякаеце фінішную прамую. Глядзенне наперад да сваіх мэтаў і прадбачанне поспеху дапаможа вам дасягнуць іх значна хутчэй, чым калі б вы гублялі час, азіраючыся назад. (Праглядзіце гэтыя 31 парады па яздзе на ровары ад элітных веласіпедыстаў.)

3. Не спрабуйце зрабіць усё адразу

У лагеры вы асвоіце арсенал навыкаў за вельмі кароткі прамежак часу. Лёгка ўсё прадумаць і загрузіць інфармацыяй. Але на горным веласіпедзе празмерныя думкі могуць быць шкоднымі, таму што часта ў вас не хапае часу, каб усё абдумаць - вы хочаце, каб гэта стала інстынктыўнай і проста дазволіла вашаму арганізму рэагаваць. "Высветліце самае важнае для вас цяпер і ўкладвайце ў гэта сваю энергію, пакуль гэта не стане больш натуральным. Затым пяройдзеце да чагосьці іншага », - раіць Шэдлі.

У жыцці таксама лёгка патрапіць у агульную карціну. Але гэтак жа, як вы павінны карыстацца адным навыкам на сваім веласіпедзе, вы павінны імкнуцца рабіць крок за крокам у жыцці, асабліва ў часы змен або нягод. Даследаванні, падобныя да гэтага, апублікаваны ў Арганізацыйнае паводзіны і працэсы прыняцця чалавечых рашэнняў-паказалі, што шматзадачнасць менш прадуктыўная, чым канцэнтрацыя на адной задачы. Таму, замест таго, каб перагружацца, спрабуючы зрабіць усё адразу, разбярыце тое, што павінна адбыцца, не звяртайце ўвагі на адну справу за раз і рабіце маленькія крокі да вялікай мэты. (На самай справе навука даказала, што занадта шмат раздумванняў можа сапсаваць вашу хуткасць і цягавітасць.)

4. Думай аб шчаслівых думках

Калі ў вас цяжкі дзень на веласіпедзе, вы адчуваеце, што вас палохае пэўная асаблівасць трасы, ці вы некалькі разліліся, лёгка апусціцца на сябе і дазволіць негатыву пракрасціся, але заставацца пазітыўным - залог поспеху. "Падумайце, што вы хочаце, каб здарылася, падумайце, як вы хочаце, каб усё склалася, і ёсць значна больш шанцаў, што вы даможацеся поспеху", - кажа Шэдлі. Нічога страшнага ўпасці. Усе робяць. Гэта нармальна - ведаць, хто ты і на што не здольны. Часам можна хадзіць на веласіпедзе. "Выкарыстоўвайце свае навыкі і свае веды, каб нагадаць сабе, што вы можаце зрабіць", - раіць Шэдлі. «Параўнайце тое, што перад вамі, з чымсьці падобным, з чым вы паспяхова справіліся ў мінулым. Уявіце, што вы будзеце добра катацца на ім. А калі не можаце, проста пакіньце гэта на іншы раз». Нічога буйнага.

Гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, але пазітыўны настрой можа завесці вас далёка на ровары і у жыцці. У рэшце рэшт, хоць вы не заўсёды можаце змяніць абставіны, вы можаце змяніць сваё стаўленне. Падтрымлівайце аптымістычны кругагляд, псіхічна выштурхоўваючы пачуццё сумневу, смутку, гневу, паразы або няўдачы. Калі вы адчуваеце, што прыходзіць змрочная думка, паспрабуйце перавярнуць яе ў пазітыў і паўтараць зноў і зноў. Гэта можа паўплываць на вас фізічна і псіхічна.Даследаванні паказалі, што пазітыўнае мысленне можа прывесці да паляпшэння імунітэту, зніжэння ўзроўню халестэрыну і нават можа дапамагчы вам жыць даўжэй. Так што адсюль толькі добрыя настроі. (Паспрабуйце гэтыя зацверджаныя тэрапеўтам прыёмы для пастаяннай пазітыўнасці, калі вам патрэбен дадатковы імпульс.)

5. Адкрыйце-вось калі весела здарыцца

Як жанчыне, ваша мама, магчыма, сказала вам трымаць калені разам, калі вы былі дзіцем. Калі справа даходзіць да язды на горным ровары? "Забудзьцеся пра гэта, таму што вам трэба адкрыцца, каб забаўка пачалася!" смяецца Ларсан. "Адкрыўшы ногі, вы можаце дазволіць веласіпеду рухацца пад сабой і назад, і наперад, і з боку ў бок", - кажа яна. Калі вы трымаеце калені разам, вашаму ровару няма куды падзецца, і вы будзеце адчуваць сябе вельмі няўстойліва.

У жыцці важна не меркаваць аб новым вопыце і адпраўляцца ў іх без прадузятых уяўленняў. Няхай гэта будзе новая трэніроўка, новая праца, пераезд у новы горад-у любым выпадку-кожная сітуацыя прапануе вам тое, чаго вы яшчэ ніколі не адчувалі, а разам з гэтым-магчымасць даведацца нешта новае. І, дарэчы, што тычыцца вашых ног, даследаванне, апублікаванае ў Электронны часопіс сэксуальнасці чалавека паказвае, што звычайныя трэніроўшчыкі мелі больш высокі ўзровень упэўненасці ў сабе, успрымалі сябе больш сэксуальна пажаданымі і мелі больш высокі ўзровень сэксуальнага задавальнення, чым тыя, хто не трэніруецца. Такім чынам, вы атрымаеце малюнак. (Хто ведаў? Азнаёмцеся з 8 дзіўнымі рэчамі, якія ўплываюць на вашу сэксуальную жыццё.)

Агляд для