5 саветаў для добрага жыцця пры дывертыкуліце

Задаволены

• 1. Ешце абалоніну кожны дзень
• 2. Аддайце перавагу сырой ежы
• 3. Піце 2 літры вады ў дзень
• 4. Рабіце рэгулярныя практыкаванні
• 5. Пазбягайце выкарыстання слабільных сродкаў

Каб добра жыць з дывертыкулітам, важна забяспечыць нармальнае функцыянаванне кішачніка, падтрымліваючы яго рэгуляванне, каб прадухіліць узгаранне дывертыкулаў, якія ўтвараюцца ў кішачніку, і выклікаючы востры дывертыкуліт, які акрамя гэтага балючасць можа выклікаць сур'ёзныя ўскладненні і хірургічнае лячэнне.

Такім чынам, 5 саветаў, якія дапамагаюць трымаць кішачнік у рэгуляваным стане, прадухіляючы дывертыкуліт:

1. Ешце абалоніну кожны дзень

Напрыклад, прадукты, багатыя клятчаткай, такія як яблыкі, грушы, манга, папая, морква, брокалі або шпінат, дапамагаюць падтрымліваць кішачнік у рэгуляваным стане і прадухіляць дывертыкулы ад запалення. Глядзіце больш поўны спіс з гэтым відам ежы.

Гэта таму, што валакна не могуць пераварвацца і, такім чынам, стымулююць працу кішачніка. Такім чынам, кал ліквідуецца хутчэй, пазбягаючы навалы бактэрый, якія могуць прывесці да ўзнікнення вострага дывертыкуліту.

2. Аддайце перавагу сырой ежы

Гэты савет працуе аналагічна багатай клятчаткай ежы, таму што ўжыванне ў ежу сырой ежы прадухіляе страту клятчаткі падчас гатавання. Такім чынам, нават калі вы ясьце прадукты з невялікай колькасцю клятчаткі, яны падтрымліваюцца і трапляюць унутр, дапамагаючы ў функцыянаванні кішачніка. Даведайцеся іншыя парады, як карміць.

Колькасць клятчаткі, якую чалавек, які пакутуе дывертыкуламі ў кішачніку, павінна спажываць, каб пазбегнуць дывертыкуліту, складае каля 25 - 35 г клятчаткі ў дзень. Даведайцеся, як уключыць гэтую колькасць клятчаткі ў свой штодзённы рацыён, паглядзеўшы наступнае відэа:

3. Піце 2 літры вады ў дзень

Дастатковае спажыванне вады на працягу дня дапамагае падтрымліваць крэсла ў вільготным стане, палягчаючы іх праходжанне праз кішачнік. Калі гэтага не адбываецца, і кал у выніку становіцца вельмі сухім, ён можа назапашвацца ў дывертыкулах кішачніка. У гэтым выпадку бактэрыі могуць развівацца лягчэй, выклікаючы запаленне кішачніка і з'яўленне сімптомаў вострага дывертыкуліту.

Аднак колькасць патрэбнай вады ў кожнага чалавека розна, у залежнасці ад яго вагі і ўзроўню фізічнай актыўнасці, напрыклад. Праверце, як вы можаце разлічыць патрэбную колькасць вады.

4. Рабіце рэгулярныя практыкаванні

Заняткі некаторымі фізічнымі нагрузкамі, прыблізна ад 2 да 3 разоў на тыдзень, напрыклад, 30-хвілінныя прагулкі, плаванне або бег, неабходныя для падтрымання рэгулярнага апаражнення кішачніка, забяспечваючы іх лепшае функцыянаванне.

5. Пазбягайце выкарыстання слабільных сродкаў

Варта пазбягаць выкарыстання слабільных, асабліва падчас прыступаў вострага дывертыкуліту, бо гэты від лекаў выклікае празмернае функцыянаванне кішачніка, павялічваючы руху сценкі органа. Такім чынам, калі ёсць боль і запаленне, выкліканыя дывертыкулітам, слабільныя могуць пагоршыць сімптомы.

Даведайцеся больш пра тое, як лячыць і прадухіляць з'яўленне сімптомаў пры дывертыкуліце.