Практыкаванні і догляд за ступнямі

Задаволены

• Практыкаванні для буніёны
• Як даглядаць за запалёным буніёнам

Сыход за буніёнам прадугледжвае меры для прадухілення яго пагаршэння і прадухілення запалення, бо гэта адбываецца з-за адхілення пальцаў у бок унутранага боку ступні, няправільнага сумяшчэння костак і суставаў вобласці. Такім чынам, важна прытрымлівацца такіх парад, як:

1. Выкарыстанне артапедычных вусцілак, або шыны, паказаныя артапедам, для памяншэння кантакту паляўнічага з буніёнам, памяншэння вагі на вобласці;
2. Пазбягайце насіць цесную абутак, абцасы ці востраканцовыя туфлі, паколькі яны дэфармуюць ступню і аказваюць напружанне на пучок, варта аддаць перавагу зручнай абутку, якая добра змяшчае ногі;
3. Змесціце раздзяляльнік пальцаў, паміж вялікім і другім пальцамі, пажадана ў начны час, бо яны правільна размяшчаюць пальцы падчас сну і памяншаюць боль і запаленне;
4. Насіце тэпцікі ў памяшканні, замест закрытай абутку, памяншэнне трэння ў рэгіёне;
5. Зрабіце масаж ног у канцы дня міндальным маслам альбо апарыўшы ногі цёплай вадой, каб паменшыць боль.

Чалавек, які пакутуе апяразвай, таксама павінен пракансультавацца з артапедам, каб пачаць найбольш прыдатнае лячэнне, і, акрамя таго, можа быць паказана фізіятэрапія два разы на тыдзень, што вельмі карысна для расцяжэння і памяншэння болю.

Практыкаванні для буніёны

Практыкаванні для ступняў выконваюцца пад кіраўніцтвам фізіятэрапеўта, як спосаб павышэння гнуткасці і мышачнай сілы ног, што можа дапамагчы перабудаваць суставы і паменшыць боль, выкліканую з'явай.

Рэкамендуецца шукаць прагулкі з босымі нагамі, як спосаб актывізацыі датчыкаў ног і паслаблення цягліц. Акрамя таго, некаторыя практыкаванні, якія можна практыкаваць, ўключаюць:

Практыкаванне 1

Выкладзеце ручнік на падлогу і рабіце рухамі, каб данесці яго да вас толькі рухамі пальцаў ног, і паўтарыце некалькі разоў.

Практыкаванне 2

Рабіце руху, процілеглыя папярэдняму практыкаванню, спрабуючы зняць ручнік толькі рухамі пальцаў, паўтараючы некалькі разоў;

Практыкаванне 3

Сядзьце, выцягніце адну нагу, падымаючы ступню, і круціце вялікім пальцам ногі па гадзіннікавай стрэлцы і супраць яе, паўтараючы рух па 15 разоў з кожнага боку. Затым паўтарыце з процілеглай нагой;

Практыкаванне 4

Выкарыстоўвайце гумку, каб прымацаваць вялікі палец да іншага і здзяйсняйце руху, адкрываючы і закрываючы пальцы, альбо аддукцыю і адвядзенне, працуючы з сілай і гнуткасцю. Паўтарайце руху каля 20 раз у дзень

Праверце гэтыя і іншыя практыкаванні на пучкі ў наступным відэа:

Як даглядаць за запалёным буніёнам

Лепшы спосаб лячэння запалёнага буніёна - адпачыць і прыкласці пакеты з лёдам на працягу 5-10 хвілін, прыблізна 3 разы на дзень, як спосаб паменшыць ацёк, пачырваненне і боль.

У выпадку моцных боляў неабходна звярнуцца да ортопеда, так як можа спатрэбіцца выкарыстанне лекаў, напрыклад, супрацьзапаленчых прэпаратаў, у выглядзе мазі або таблетак. Акрамя таго, калі паляпшэння не назіраецца альбо паўтараюцца эпізоды запалення, лекар можа паказаць, што трэба правесці аперацыю па карэкцыі буніёзу. Ведайце, калі гэта неабходна, і як праводзіцца аперацыя на пучках.