4 спосабу палепшыць вячэрнюю трэніроўку

Задаволены

• Агляд для

Вячэрнія трэніроўкі могуць шмат у вас зняць; пасля доўгага працоўнага дня ў офісе вам усё роўна трэба будзе адпачыць, перш чым адправіцца дадому і адпачыць. Аптымізуйце свае трэніроўкі пасля працы і зрабіце станоўчы вопыт з дапамогай гэтых саветаў.

1. Выйсці з гэтай вопраткі. Калі вы збіраецеся непасрэдна дадому пасля трэнажорнай залы, можна лёгка ўвыкнуць у трэніровачнай вопратцы, але занадта шмат часу ў трэніровачным уборы шкодзіць вашай скуры і вопратцы. Прыміце душ у трэнажорнай зале, перш чым ісці, або калі вы вернецеся дадому, а таксама выміце свой строй, і скарыстайцеся гэтымі парадамі для мыцця адзення для трэніровак, каб ваша адзенне не была пастаянна запэцканай і не пахла.

2. Збярыце бялковы вячэру. Не тое каб ваш бурчэлы страўнік больш не меў патрэбу ў заахвочванні, каб з'есці як мага хутчэй, але важна з'есці бялковы і вугляводны абед на працягу двух гадзін пасля трэніроўкі, каб пабудаваць і аднавіць гэтыя мышцы. Захоўвайце кухню неабходнымі здаровымі каморамі, каб вы маглі прыгатаваць адзін з гэтых хуткіх бялковых абедаў, якія ідэальна падыдуць для заняткаў пасля трэнажорнай залы.

3. Не выпівайце на канапе. Вы павінны даць сабе так неабходны адпачынак пасля доўгага дня і трэніровак, але не адмяняйце сваю цяжкую працу з пяціхвілінным перапынкам на канапе. Паслабцеся пасля абеду з заспакаяльнай кубкам травянога гарбаты або порцыяй дэсерту, перш чым паесці, каб пераканацца, што вы не проста з'ядаеце пустыя калорыі адразу пасля таго, як выдаткуеце ўвесь гэты час на спальванне.

4. Спакуйце сумку. Падтрымлівайце дынаміку, ачысціўшы і пакаваўшы трэнажорную сумку перад сном. Пераканаўшыся, што вы кідаеце гэтых потных дурняў у кошык для бялізны і спакуеце сумку з уборам на наступны дзень, вы захаваеце сумку без мікробаў, а таксама стане нашмат складаней паддавацца апраўданням, калі наступіць час заўтрашняга паходу ў трэнажорную залу.

Больш падрабязна пра POPSUGAR Fitness:

Як ваш халадзільнік можа дапамагчы вам схуднець

Прабіётыкі: больш, чым BFF вашага жывата

Ад планаў харчавання да раскладу: трэніроўкі для вашай першай гонкі

Агляд для