4 правілы супрацьстаяння спакусе ў супермаркеце

Задаволены

• Агляд для

Паводле ацэнак экспертаў, да 40 працэнтаў таго, што вы купляеце ў прадуктовай краме, грунтуецца на імпульсе. "Гэтыя пакупкі, як правіла, з высокім утрыманнем калорый і тлушчаў, што можа сабатаваць вашыя намаганні па здароваму харчаванню", - кажа Боні Таўб-Дыкс, RD, прэс-сакратар Амерыканскай дыетычнай асацыяцыі. Гуляйце на рынку з гэтымі простымі стратэгіямі.

Прынясіце спіс прадуктаў

Амаль 70 працэнтаў жанчын, якія робяць яго, забываюць прынесці яго ў краму. Схавайце свой спіс у сумачку або аўтамабіль або перайдзіце ў электронны варыянт: зрабіце выбар на сэрцы checkmark.org або tadalist.com, а затым загрузіце іх на КПК або тэлефон.

Праглядзіце верхнюю і ніжнюю паліцы

Многія вытворцы плацяць супермаркетам за прастору на паліцах, каб прадэманстраваць свае апошнія прадукты. У выніку многія здаровыя прадукты, неўспрымальныя да тэндэнцый, знаходзяцца не на ўзроўні вачэй. «Не захапляйцеся мудрагелістымі дысплеямі або ўпакоўкай», — кажа Таўб-Дыкс. "Важна прачытаць панэль харчавання кожнага прадукта, які вы возьмеце".

Не рабуйце патрабаванням дыеты

Даследаванне, праведзенае ў Journal of Marketing Research, паказала, што людзі могуць з'есці да 50 працэнтаў больш калорый, калі ежа пазначана абястлушчанай.

Выкарыстоўвайце самааплату

Жанчыны спажываюць да 14 000 калорый у год з цукерак, газіроўкі і іншых закусак, набытых у рэестры, паказвае новае даследаванне IHL Consulting Group, сусветнай фірмы па аналізе рынку ў Франкліне, штат Тэнэсі. "Мы выявілі, што сканіраванне ўласных прадуктаў можа скараціць на траціну гэтыя пакупкі ў апошнюю хвіліну",-кажа аўтар даследавання Грег Бузек.

Агляд для