10 прычын, чаму варта паспрабаваць P90X

Задаволены

• Агляд для

Хутчэй за ўсё, вы ўжо бачылі Тоні Хортан. Пабудаваны як Брэд Піт але з пачуццём гумару Уіл Ферэл размахваючы гукавым званком, яму цяжка не заўважыць, ці ідзе ён па тэлебачанні позна ўвечары (выберы канал, любы канал), разводзіць свае 10-хвілінныя трэніроўкі трэнера або на QVC з распродажам сваёй надзвычай папулярнай праграмы трэніровак P90X. Калі ён захоплены: "Дайце мне 90 дзён, і я дам вам велізарныя вынікі", гэта гучыць занадта добра, каб быць праўдай, але, правёўшы два цыклы, я магу сказаць вам, што гэта адна трэніроўка, якая апраўдвае шуміху . І паколькі Тоні, як ён папрасіў мяне назваць яго ў нашым інтэрв'ю, выходзіць з P90X 2 у снежні 2011 года, зараз самы ідэальны час, каб паспрабаваць P90X! Вось чаму:

1. Больш няма плато. Асноўная ідэя трэніроўкі P90X - гэта тое, што Тоні называе "блытанінай цягліц". Выконваючы кожны дзень іншы тып трэніровак, вы прымусіце мышцы здагадвацца, а значыць, будзеце працягваць іх напружаную працу.

2. Забавы. Тоні і яго экіпаж здзяйсняюць жарты і робяць разнастайныя вясёлыя рухі (мой любімы The Rockstar), каб пазбегнуць болю. А чувак смешны.

3. Усебакова трэніроўкі. Абапіраючыся на ўзняцце цяжараў, інтэрвальныя трэніроўкі, заняткі ёгай, плиометрию і баявыя мастацтва, сярод іншага, вы будзеце працаваць над сваім целам з усіх бакоў, тым самым павялічваючы сілу, сілу, раўнавагу і спартыўныя здольнасці.

4. Меншы рызыка траўмаў. Траўмы часта здараюцца, калі вы паўтараеце адно і тое ж рух зноў і зноў, як пры бегу. P90X прымушае вас мяняць свой распарадак так часта, што зніжае рызыку траўмаў пры паўторным выкарыстанні. Акрамя таго, працуючы сваімі цягліцамі рознымі спосабамі, вы павялічваеце іх устойлівасць.

5. Няма нуды. Ненавіджу інтэрвальныя трэніроўкі? Няма праблем, на наступны дзень вы будзеце займацца ёгай. А на наступны дзень вы будзеце падымаць цяжары. А на наступны дзень вы будзеце займацца боксам. Пры ўсёй гэтай разнастайнасці вы знойдзеце некаторыя рэчы, якія вам падабаюцца, а некаторыя — не, але, як сказаў Тоні, «P90X прымушае вас працаваць над сваімі слабымі бакамі, адначасова трэніруючы свае моцныя бакі».

6. Гэта выклік. "Калі лёгка, гэта не працуе", - такі дэвіз Тоні. "Гэта трэніроўка для ўсіх?" - дадае ён. "Не. Многія людзі баяцца ўпарта працаваць". Але калі вы гатовыя рызыкнуць, ён абяцае вялікія вынікі.

7. Псіхічная цвёрдасць. Прымусіць сябе паспрабаваць так шмат новага можа быць складана, але як толькі вы робіце тое, пра што вы ніколі не думалі, што зможаце (падцягвання, хто-небудзь?), вы разумееце, што здольныя на значна больш, чым думалі.

8. Слушныя парады па харчаванні. P90X пастаўляецца з планам дыеты, які факусуюць на ўжыванні паўнавартасных якасных прадуктаў у разумных колькасцях, каб падсілкаваць вашыя трэніроўкі, як спартсмен. P90X 2 абапіраецца на гэта, прапаноўваючы індывідуальны падыход, які дазваляе выкарыстоўваць розныя філасофіі, такія як вегетарыянства або харчаванне ў палеастылі.

9.Спальванне калорый на працягу ўсяго дня. «Бег можа спаліць шмат калорый, пакуль вы гэта робіце, але падняцце цяжараў і інтэрвальныя трэніроўкі прымусяць вас спальваць калорыі кругласутачна», - тлумачыць ён.

10. Трэніроўкі спартсмена калібра. Тоні падрыхтаваў многіх прафесійных спартсменаў і знакамітасцяў і выкарыстоўвае ў сваёй праграме тыя ж метады, што і ён са сваёй больш вядомай кліентурай.

Агляд для