10 саветаў па ліквідацыі целлюліта

Задаволены

• 1. Ешце больш жалеза
• 2. Ешце больш клятчаткі
• 3. Паменшыць спажыванне солі
• 4. Піце больш зялёнай гарбаты
• 5. Пазбягайце апрацаванай ежы
• 6. Вывесці таксіны
• 7. Стымуляваць кровазварот
• 8. Рабіце фізічныя практыкаванні
• 9. Карыстайцеся антыцэлюлітнымі крэмамі
• 10. Кантроль вагі
• Даведайцеся больш парад, паглядзеўшы відэа:

Рашэнне для пераадолення целлюліта заключаецца ў прыняцці здаровага ладу жыцця, укладанні ў дыету з нізкім ужываннем цукру, тлушчу і таксінаў, а таксама ў рэгулярнай практыцы фізічных практыкаванняў, якія спальваюць тлушч, марнуюць назапашаную энергію і паляпшаюць кровазварот.

Аднак гэтага ладу жыцця не варта прытрымлівацца толькі на этапе барацьбы з целлюлітам, яго трэба заўсёды прымаць, каб целлюліт не меў магчымасці ўсталёўваць сябе зноў.

У лік 10 правілаў для тых, хто хоча ліквідаваць целлюліт, уваходзіць:

1. Ешце больш жалеза

Багатыя жалезам прадукты дапамагаюць ліквідаваць целлюліт знутры, таму што паляпшаюць кровазварот, павялічваючы колькасць пажыўных рэчываў і кіслароду ў клетках. Некаторыя прыклады - гэта буракі, цёмны шакалад, какава-парашок, цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста. Ведайце іншыя прадукты, багатыя жалезам.

2. Ешце больш клятчаткі

Рэгулярнае ўжыванне багатых клятчаткай прадуктаў, такіх як сырыя садавіна і гародніна, паляпшае працу кішачніка, дапамагаючы ачысціць арганізм і зрабіць скуру прыгажэйшай. Акрамя таго, валакна забяспечваюць большую сытасць, памяншаючы апетыт, што таксама дапамагае кантраляваць вагу, так як спажываецца менш тлушчу.

Некаторыя прадукты, багатыя клятчаткай, - гэта садавіна, гародніна, бабовыя, карычневы рыс, фасолю і сухафрукты, а таксама ільняное насенне, авёс і пшанічныя вотруб'е, напрыклад.

3. Паменшыць спажыванне солі

Соль прыводзіць да затрымкі вадкасці, спрыяючы ўсталёўцы або пагаршэнню целлюліта, таму пажадана ўжываць максімум 5 мг солі ў дзень, што адпавядае 1 чайнай лыжцы ў дзень, і для гэтага неабходна замяніць соль спецыямі, араматычныя травы, напрыклад, цытрынавы або аліўкавы алей. Праверце некалькі саветаў па скарачэнні спажывання солі.

4. Піце больш зялёнай гарбаты

У зялёным гарбаце ёсць кацехіны, якія выдатна змагаюцца з затрымкай вадкасці дзякуючы зліваючым эфекту, і яго трэба ўжываць у ежу 750 мл без цукру штодня.

Добры савет - прыгатаваць зялёны чай і пакласці яго ў бутэльку, каб можна было ўзяць яго з сабой на працу, у школу ці ў каледж, каб выпіць на працягу дня ў якасці замены вадзе альбо ў якасці дадатку. Адкрыйце для сябе перавагі зялёнага гарбаты.

5. Пазбягайце апрацаванай ежы

Замарожаная індустрыялізаваная ежа мае высокае ўтрыманне натрыю і іншых рэчываў, якія могуць выклікаць затрымку вадкасці, што звязана з павелічэннем целлюліта.

Акрамя таго, рэстаранная ежа магла рыхтавацца з гатовымі спецыямі або іншымі харчовымі дадаткамі, чаго таксама трэба пазбягаць у барацьбе з целлюлітам.

Таму пажадана есці хатнюю ежу, а па магчымасці браць з сабой абедзенны скрыню на працу ці ў школу, бо тады вы дакладна ведаеце, што ясце, і можаце дасягнуць лепшых вынікаў.

6. Вывесці таксіны

Для вывядзення таксінаў з арганізма рэкамендуецца піць шмат вады ці вадкасці, такіх як фруктовы сок або несалодкі чай. Сок для ачысткі капусты - добры рэцэпт для ачышчэння арганізма, павышэння самаадчування. Паглядзіце, як прыгатаваць зялёны сок для детоксікаціі.

7. Стымуляваць кровазварот

Стымулюючы кровазварот, у клеткі паступае больш кіслароду і паляпшаецца праца лімфатычнай сістэмы. Для паляпшэння кровазвароту пажадана рэгулярна займацца спортам альбо рабіць вылузваючы масаж.

На самай справе, расціранне скуры добрым вылузваючым крэмам, выдаляе змярцвелыя клеткі і стымулюе кровазварот, карысна ў барацьбе з целлюлітам. Даведайцеся, як зрабіць самаробны скраб.

8. Рабіце фізічныя практыкаванні

Практыкаванні паскараюць метабалізм, актывізуюць кровазварот, спальваюць тлушчы і выводзяць таксіны, таму іх неабходна выконваць рэгулярна.

Такім чынам, тым, хто хоча падтрымліваць сваю вагу, трэба рабіць практыкаванні не менш за 1 гадзіну 3 разы на тыдзень, а калі вы хочаце схуднець, трэба рабіць ад 60 да 90 хвілін практыкаванняў штодня.

9. Карыстайцеся антыцэлюлітнымі крэмамі

Антыцэлюлітныя крэмы распрацаваны з інгрэдыентамі, якія дапамагаюць змагацца з лакалізаваным тлушчам і паляпшаюць кровазварот. Два добрыя прыклады ўключаюць антыцэлюлітны аднаўленчы гель ад Bio-Médicin і Cellu sculpt антыцэлюлітны крэм.

10. Кантроль вагі

Пасля дасягнення ідэальнага вагі важна захоўваць дастатковую дыету і не вяртацца да старых звычак.

Такім чынам, раз на тыдзень вы можаце есці ежу з вялікай колькасцю калорый або тлушчу, аднак, калі вы будзеце харчавацца так штодня, вы зможаце аднавіць вагу і страціць усе дасягнутыя вынікі.

Даведайцеся больш парад, паглядзеўшы відэа: